اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے غلط صابن کا انتخاب نہ کریں۔

صحت برقرار رکھنے کے لیے نہانا معمول کا ایک اہم حصہ ہے۔ خاص طور پر جراثیم کے سامنے آنے کے بعد جو دھول اور گندگی کے ساتھ جلد پر چپک سکتے ہیں۔ لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نہانے کے صابن کا انتخاب کریں جو گندگی کو صاف کرنے اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے دوران بیکٹیریا سے لڑنے کے قابل ہو۔

جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ نہانے کا فائدہ جلد اور بالوں کی صفائی اور صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ لیکن اس کے علاوہ نہانے سے جسم کا میٹابولزم اور مزاج بھی بڑھ سکتا ہے۔

صحیح صابن کا انتخاب

مارکیٹ میں صابن کے بہت سے انتخاب دستیاب ہیں، اور تمام صابن میں ایک جیسے اجزاء اور فوائد نہیں ہوتے۔ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کی جلد کی مخصوص ضروریات کے مطابق ہر روز نہانے اور صحیح صابن کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• قدرتی اور جلد کے لیے موزوں اجزاء

  جلد کے لیے دوستانہ مواد کا انتخاب کرنا ضروری ہے، تاکہ جلد کو صاف رکھا جا سکے اور جلن سے بچا جا سکے۔ ہلکے صابن کا انتخاب کریں، جس میں عام طور پر قدرتی اجزاء جیسے پھل شامل ہوں۔ مثال کے طور پر، خوبانی پر مشتمل صابن آزاد ریڈیکلز کو کم کرنے، روکنے اور ان سے لڑنے کے قابل ہوتا ہے جو جلد کو نقصان پہنچانے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے، کیونکہ خوبانی میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔

• جھاڑو

  اسے چھیدوں تک صاف کرنے کے لیے، آپ صابن کا استعمال کر سکتے ہیں جس میں باریک دانے ہوں یا اسکرب۔ یہ باریک دانے جلد کی تہوں سے جلد کے مردہ خلیات اور گندگی کو اٹھا کر اور کم کرکے جلد کی سطح کو چھیدوں تک صاف کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

اگرچہ صابن کی تاثیر عام طور پر یکساں ہوتی ہے، لیکن اینٹی بیکٹیریل اجزاء والے صابن کے انتخاب موجود ہیں جن کا مقصد جلد کی صفائی کو ترجیح دینا ہے تاکہ اسے صحت مند رکھا جا سکے۔ خاص طور پر کچھ ایسی حالتوں میں جو بہت سارے جراثیم کے سامنے آنے دیتے ہیں۔ جیسے کہ جب آپ بیمار ہوں یا بیماروں کی دیکھ بھال کر رہے ہوں۔

جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے دوسرے طریقے

باقاعدگی سے اور صحیح طریقے سے نہانے کے علاوہ، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے دوسرے طریقے جو کیے جا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• موئسچرائزر استعمال کریں۔

  زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں کیونکہ یہ جلد کو خشک کر سکتا ہے۔ نہانے کے لیے تجویز کردہ وقت کی حد تقریباً 10 منٹ ہے۔ نہانے کے بعد، آپ کو موئسچرائزر یا موئسچرائزر استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ غسل کرتے وقت جلد کی نمی عام طور پر اٹھ جاتی ہے۔ موئسچرائزر جلد کے ٹشو میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے کے قابل ہوتے ہیں، تاکہ جلد کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جا سکے۔

• سن اسکرین کا استعمال کریں۔

  صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے سن اسکرین کا استعمال بہت ضروری ہے کیونکہ یہ جلد کو براہ راست سورج کی روشنی سے بچا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو سن اسکرین پہنتے ہیں وہ UV-A اور UV-B شعاعوں کو اچھی طرح سے روک سکتا ہے، تاکہ قبل از وقت بڑھاپے، جھریوں کی ظاہری شکل اور جلد پر چھوٹے بھورے دھبوں کو روکا جا سکے۔ یہی نہیں اس قدم سے جلد کے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔

• ایک صحت مند غذا کی زندگی گزاریں۔

  کھانوں سے جلد کی صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔ اگر آپ صحت مند جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو بہت سارے پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور پروٹین کھانے اور سیر شدہ چکنائی سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

• کھیل

  صحت مند جلد کو باقاعدگی سے ورزش کرکے بھی برقرار رکھا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے تاکہ یہ جلد کو صحت مند رکھ سکے۔

لہذا، دن میں کم از کم دو بار باقاعدگی سے نہائیں، خاص طور پر ایسی سرگرمیوں کے بعد جو بہت زیادہ پسینہ آنے کا باعث بنتی ہیں جیسے کہ ورزش۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بیکٹیریا پسینے سے بھرے گیلے کپڑوں پر تیزی سے بڑھنے کے قابل ہوتے ہیں۔ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے ہمیشہ اپنی جلد کے لیے صحیح صابن کا انتخاب کرنا نہ بھولیں۔