رمضان کے مہینے میں روزے رکھنا دنیا بھر کے مسلمانوں کے فرائض میں سے ایک ہے۔ لیکن ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کچھ تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔ روزہ رکھنے سے پہلے تاکہ خطرناک پیچیدگیاں پیدا نہ ہوں۔ صحتخراب میٹابولک عمل کی وجہ سے۔
اصولی طور پر، ذیابیطس کے مریضوں کو اس وقت تک روزہ رکھنے کی اجازت ہے جب تک کہ ان کے خون میں شکر کی سطح اچھی طرح سے کنٹرول میں ہو اور انہیں دیگر سنگین بیماریاں، جیسے دل یا گردے کی بیماری نہ ہو۔
ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے روزے کے دوران خوراک، جسمانی سرگرمی اور ادویات کے نظام الاوقات پر غور کرنا ضروری ہے۔ یہ خون میں شکر کی سطح میں تیزی سے گرنے (ہائپوگلیسیمیا) یا بہت زیادہ ہونے (ہائپرگلیسیمیا) کی شکل میں پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے کیا جاتا ہے۔
ہائپوگلیسیمیا اور ہائپرگلیسیمیا کی وجہ سے جو علامات محسوس کی جا سکتی ہیں وہ ہیں سر درد، چکر آنا، کمزوری، بار بار پیاس لگنا، دورے پڑنا اور بے ہوشی۔ دونوں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خطرناک حالات ہیں اور انہیں فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے روزہ رکھنے کی تجاویز
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے درج ذیل تجاویز ہیں تاکہ وہ محفوظ طریقے سے روزہ رکھ سکیں۔
1. ناشتہ نہ چھوڑیں۔
صبح کے اوائل میں سحری کھانا اکثر چھوٹ جاتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے سحری کھانے کا وقت نہیں چھوڑنا چاہیے تاکہ روزے کے دوران توانائی کے ذخائر کافی ہوں اور ہائپوگلیسیمیا نہ ہو۔
2. ٹیمرحلہ کھاؤ 3 بار sدن
ناشتے کو سحری کھانے سے بدلا جا سکتا ہے، افطاری کے وقت کھانے کی جگہ دوپہر کا کھانا کھایا جاتا ہے، اور رات کا کھانا نماز تراویح کے بعد کیا جاتا ہے۔ سحری کھاتے وقت امساک یا فجر کے وقت تک پہنچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ دریں اثنا، روزہ افطار کرتے وقت، جلد از جلد اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ خون میں شکر کی سطح زیادہ دیر تک نہ گرے۔
3. فجر کے وقت ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔ berروزہ توڑنا
خون میں شکر کی سطح اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے کھانے کے حصوں کو منظم کرنا بہت ضروری ہے۔ جسم بھوکا ہونے کے باوجود افطار کرتے وقت زیادہ نہ کھانے کا مشورہ ہے۔ تکجیل سے شروع کریں، پھر مناسب مقدار میں متوازن غذائیت والی خوراک کھائیں۔
4. کےکھانے کی کھپت جس میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔
فائبر والی غذائیں زیادہ دیر تک پرپورنیت کا احساس دلاتی ہیں۔ ریشے دار غذائیں، جیسے براؤن چاول، گندم، سبزیاں اور پھل، ناشتے میں زیادہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5. تلی ہوئی چیزوں اور ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو بہت زیادہ میٹھے ہوں۔
تلی ہوئی چیزیں کھانے سے جسم میں چربی جمع ہوتی ہے اور بالواسطہ طور پر بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ ذیابیطس کے مریضوں کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی غذائیں نہ کھائیں جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے بہت زیادہ میٹھی ہوں۔
6. کافی پانی پیئے۔
پانی کی کمی کو روکنے کے لیے مناسب سیال اہم ہیں۔ میٹھے مشروبات یا کیفین پر مشتمل مشروبات جیسے کافی اور چائے کے بجائے پانی کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔ کیفین والے مشروبات آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کا باعث بنتے ہیں، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
7. بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
بلڈ شوگر کی جانچ گھر پر بلڈ شوگر میٹر سے کی جا سکتی ہے۔ بلڈ شوگر کی جانچ دن میں 2 سے 4 بار کی جا سکتی ہے، یعنی سحری کے بعد، روزے کے دوران اور افطار کے بعد۔
ہائپوگلیسیمیا یا ہائپرگلیسیمیا سے بچنا ضروری ہے۔ اگر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح 70 ملی گرام/ڈی ایل سے کم یا 300 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ ہے تو روزہ توڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
8. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
روزے کے دوران ورزش کرنا فٹنس کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے، جب تک کہ یہ ضرورت سے زیادہ نہ ہو۔ ذیابیطس والے لوگوں کے لیے، ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔ افطار کے بعد ادا کی جانے والی نماز تراویح کو ورزش کے ساتھ ساتھ عبادت کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
9. Kڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوا لیں۔
روزے کے دوران، ذیابیطس کے مریضوں کو ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی دوائیوں کا استعمال جاری رکھنا چاہیے۔ اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر منشیات کی کھپت کے شیڈول کو روزے کے مہینے کے دوران کھانے کے شیڈول سے ملنے کے لئے دوبارہ ترتیب دے گا۔
ہر ایک کے جسم کی حالت مختلف ہوتی ہے، اس لیے روزہ رکھنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ روزے کا مہینہ آنے سے کم از کم 2 ماہ پہلے امتحان کر لیا جائے۔
ڈاکٹر جسمانی معائنہ کرے گا، آپ کے بلڈ شوگر کا اندازہ کرے گا، اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کے جسم کی حالت روزے کے لیے محفوظ ہے۔ اگر خون میں شکر کی سطح کو اچھی طرح سے قابو میں رکھا جائے تو یقیناً روزہ بغیر کسی پریشانی کے رکھا جا سکتا ہے۔
اگر روزے کی حالت میں آپ کو چکر آتے ہیں، سر درد، کمزوری، دل کی دھڑکن، ٹھنڈا پسینہ، جسم میں لرزش، اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ختم ہونے والے ہیں تو فوراً روزہ چھوڑ دیں اور قریبی ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
مصنف:
ڈاکٹر اسری میی اندینی
