عضو تناسل کے علاج کے لیے مختلف قسم کی ورزشیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کو مؤثر سمجھا جاتا ہے، بشمول مباشرت کے اعضاء، تاکہ یہ آپ کے عضو تناسل کو بہتر بنا سکے۔.
عضو تناسل یا نامردی عام طور پر کوئی خطرناک حالت نہیں ہے۔ تاہم، اگر زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو عضو تناسل کئی طرح کے نئے مسائل پیدا کر سکتا ہے، جیسے کہ اعتماد کی کمی، تناؤ، حد سے زیادہ بے چینی، اور یہاں تک کہ ڈپریشن۔ لہذا، آئیے عضو تناسل پر قابو پانے کے لیے مختلف قسم کے کھیلوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔
عضو تناسل پر قابو پانے کے لئے یہاں مختلف قسم کی مشقیں ہیں۔
یہاں کچھ قسم کی ورزش اور جسمانی ورزشیں ہیں جو عضو تناسل کے علاج کے لیے تجویز کی جاتی ہیں:
1. سیر کرو
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کی چہل قدمی عضو تناسل کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو یہ خیال کیا جاتا ہے کہ چہل قدمی برداشت اور جنسی سرگرمی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
2. تیراکی
دل کی ورزش، جیسے تیراکی، آپ کے عضو تناسل سمیت پورے جسم میں خون کے ذریعے آکسیجن کی مقدار بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کی ورزش آپ کو بستر پر زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے لیے وزن کم کر سکتی ہے۔
3. جمناسٹکس اور ایروبک ورزش
عضو تناسل کی خرابی موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ یہ مختلف بیماریاں عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو روک اور کم کر سکتی ہیں۔
ابھیتحقیق کے مطابق باقاعدہ ورزش اور ایروبک ورزش سے اس مسئلے پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو عضو تناسل کی خرابی ہے تو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ باقاعدگی سے ہفتے میں کم از کم 4 بار ایروبک ورزش کریں، فی سیشن 40 منٹ کے لیے۔
4. Kegel مشقیں
Kegel مشقیں بہت آسان ہیں اور کہیں بھی کی جا سکتی ہیں۔ اگرچہ عام طور پر خواتین کی طرف سے کیا جاتا ہے، Kegel مشق مردوں کے لئے بھی فائدہ مند ہیں. ان میں سے ایک عضو تناسل پر قابو پانے میں مدد کرنا ہے۔
Kegel مشقیں نچلے شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں۔ یہ عضو تناسل کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور عضو تناسل کو چھوڑنے سے خون کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح عضو تناسل کا عضو تناسل کا کام زیادہ بہتر ہوتا ہے۔
عضو تناسل کے علاج کے لیے مختلف قسم کی ورزشیں اور جسمانی ورزشیں عام طور پر آسان اور محفوظ ہیں، خاص طور پر تربیت یافتہ انسٹرکٹرز کی مدد سے۔ اس کے علاوہ، آپ کو تمباکو نوشی چھوڑ کر، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے، تناؤ کو کم کرنے، اور متوازن وزن برقرار رکھ کر صحت مند طرز زندگی اپنانا چاہیے۔
اگر اوپر دی گئی عضو تناسل کے علاج کے لیے مختلف قسم کی ورزشیں آپ کے لیے فوائد فراہم نہیں کرتی ہیں، تو کسی یورولوجسٹ یا اینڈرولوجسٹ سے اس حالت کی جانچ کرانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ کے عضو تناسل پر قابو پانے میں مدد کے لیے ڈاکٹر علاج اور علاج کے دیگر اختیارات فراہم کر سکتے ہیں۔
