حمل کے دوران پریشانی کی وجوہات اور علامات کو پہچاننا ایک اہم چیز ہے جسے حاملہ خواتین کو نہیں چھوڑنا چاہئے۔ وجہ یہ ہے کہ اگر ایسا ہوتا ہے اور اسے روکا نہیں جاتا ہے تو یہ جنین کی نشوونما اور نشوونما پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
حمل ہر حاملہ عورت کے لیے خوشی کا لمحہ ہوتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کے لیے بے چینی اور پریشانی محسوس کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے کیونکہ وہ جنین کی صحت یا بچے کی پیدائش کے بارے میں سوچتی ہیں۔ یہ معمول ہے اور عام طور پر خود ہی چلا جاتا ہے۔
تاہم، کچھ حاملہ خواتین کو مسلسل پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کے preeclampsia اور پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ حالت قبل از وقت پیدائش، پیدائش کا کم وزن، کم APGAR سکور، اور نوزائیدہ بچوں میں سانس کی تکلیف کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔
حمل کے دوران پریشانی کی وجوہات
حمل کے دوران بے چینی عام طور پر جسم میں ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ حمل کے دوران ہارمون کی سطح میں تبدیلی دماغ میں کیمیکلز کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے جو احساسات کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ حاملہ خواتین آسانی سے بے چین، بے چین اور پریشان ہو جاتی ہیں۔
اس کے علاوہ، کئی خطرے والے عوامل ہیں جو حمل کے دوران اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں، بشمول:
- موڈ کی خرابی کی تاریخ ہے، جیسے بے چینی یا ڈپریشن
- ماہواری سے قبل ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) کی تاریخ ہے
- حمل کی پیچیدگیوں کا ہونا
- پچھلی حمل میں صدمے کا سامنا کرنا
- گھر میں جھگڑا ہونا
- پچھلے 1 سال میں ایک تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ ہوا۔
- 20 سال سے کم عمر کی حاملہ
- جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ
- سماجی حمایت حاصل نہیں کرنا
- تین سے زیادہ بچے ہیں۔
- منشیات کا غلط استعمال
- غیر منصوبہ بند حمل ہونا
حمل کے دوران پریشانی کی علامات سے بچو
حمل کے دوران پریشانی کی علامات مختلف ہوتی ہیں۔ تاہم، عام طور پر حاملہ خواتین جو اضطراب کا شکار ہوتی ہیں وہ درج ذیل علامات ظاہر کریں گی۔
- بے چینی، فکر مند اور بے چین محسوس کرنا جو ضرورت سے زیادہ اور کنٹرول کرنا مشکل ہے۔
- آسانی سے ناراض اور ناراض
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- پٹھوں میں درد اور تناؤ محسوس ہوتا ہے۔
- کوئی توانائی نہیں۔
- پریشان نیند کا نمونہ
- پریشان بھوک
- ایک ماں یا ہونے والی ماں کے طور پر بیکار، قصوروار، یا ناکامی کا احساس
اوپر دی گئی پریشانی کی علامات کے علاوہ، حاملہ خواتین بھی بعض اوقات علامات محسوس کر سکتی ہیں۔ ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ (OCD) اور گھبراہٹ کے حملے۔ OCD حاملہ خواتین کو بار بار سوچنے یا کوئی عمل کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔
اس دوران، اگر گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے تو، حاملہ خواتین کو اچانک سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے، پاگل ہونے کا احساس ہو سکتا ہے، حقیقی دنیا سے الگ ہونے کا احساس ہو سکتا ہے، اور محسوس ہو سکتا ہے کہ کچھ بہت برا ہونے والا ہے۔
اگرچہ یہ عام بات ہے، لیکن حمل کے دوران پریشانی کی علامات کو کم نہیں سمجھا جانا چاہیے، ہاں، حاملہ خواتین۔ اس لیے حاملہ خواتین کے لیے ضروری ہے کہ وہ حمل کے دوران پریشانی کی وجوہات اور علامات کو پہچانیں تاکہ وہ ان کا اندازہ لگا سکیں اور جلد از جلد ان سے نمٹ سکیں۔
جب حاملہ خواتین کو حمل کے دوران پریشانی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو کوشش کریں کہ اپنے کسی خوف کا اظہار کسی ایسے شخص سے کریں جس پر آپ بھروسہ کر سکیں۔ حاملہ خواتین حمل کی کلاسوں یا بکھرے ہوئے ویڈیوز میں دستیاب ہدایات کے ساتھ بھی مراقبہ کی کوشش کر سکتی ہیں۔ آن لائن. اس سے حاملہ عورت کے خیالات اور احساسات کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین بھی صحت بخش غذائیں کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، اور کافی نیند لیں تاکہ حاملہ خواتین کی صحت برقرار رہے اور جنین کی نشوونما اور نشوونما زیادہ بہتر ہو۔ حمل کے دوران اضطراب سے نمٹنے کے لیے شراکت داروں، خاندان یا قریبی لوگوں کی مدد کی بھی ضرورت ہے۔
اگر حاملہ خواتین کی پریشانی پر قابو پانا مشکل ہو اور علامات کافی پریشان کن ہوں تو ان پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین کو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔
