بچے کو تنہا سونے کی تربیت دینا آسان نہیں ہے۔ بچے کو اپنے کمرے میں اکیلے سونے کی عادت ڈالنے میں ہفتوں، مہینوں بھی لگ سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ مشکل معلوم ہوتا ہے، پھر بھی بچے کی آزادی اور پختگی کی تربیت کے لیے ایسا کرنا ضروری ہے۔
زیادہ تر والدین پیدائش سے ہی اپنے بچوں کے ساتھ ایک ہی کمرے میں سونے کا انتخاب کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ وہ رات کو اپنے بچے کی دیکھ بھال اور دودھ پلانے کے لیے ہمہ وقت تیار رہتی ہیں۔ تاہم، یہ عادت اس وقت تک برقرار رہ سکتی ہے جب تک کہ بچہ کافی بوڑھا نہ ہو جائے۔
یقیناً یہ بچوں اور والدین کے لیے اچھا نہیں ہے۔ جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جاتے ہیں، بچوں کو لامحالہ خود مختار ہونا سکھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ والدین کو بھی بچوں کے بغیر اکیلے وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے بچوں کو اپنی ضروریات کے مطابق سونے کی تربیت جلد شروع کر دینا چاہیے، چاہے 6 ماہ کی عمر سے ہی۔
مختلف طریقہ ایمٹرین اےچاہتے ہیں ٹیسونا ایساپنے آپ کو
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے بچے کو اس کے کمرے میں تنہا سونے کی تربیت دے سکتے ہیں:
1. بستر بانٹنے کی عادت ڈالیں۔
1-4 ماہ میں، آپ کے بچے کو اچانک موت (SIDS) کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ سے الگ بستر پر سونا چاہیے۔ لیکن اس کے بعد بھی، بچوں کو Ferber طریقہ استعمال کرتے ہوئے، اپنے گدے یا یہاں تک کہ اپنا کمرہ رکھنے کے عادی ہونے کی ضرورت ہے۔
ان کی آزادی کی تربیت کے علاوہ، بچوں میں صحت مند نیند کے نمونوں کی تعمیر کے لیے اس طرز عمل کو نافذ کرنا ضروری ہے۔
2۔ بچوں کو اپنے کمرے میں جھپکی لینا سکھائیں۔
جب بچے کے پاس پہلے سے ہی اپنا کمرہ ہو تو اکثر بچے کو اپنے کمرے میں کھیلنے کے لیے مدعو کریں اور اسے اکیلے جھپکی لینا سکھائیں۔ دن کا وقت تنہا سونے کی مشق کرنے کا ایک اچھا وقت ہے کیونکہ یہ اندھیری رات کے مقابلے میں کم خوفناک ہوتا ہے۔
3. بچوں کو اکیلے سونے کے فوائد کے بارے میں بتائیں
عام طور پر جب بچہ اپنے کمرے میں تنہا سوتا ہے تو وہ روتا ہے۔ تربیت کے ابتدائی دنوں میں یہ بہت فطری ہے، لیکن آپ کو اپنے کمرے میں سونے کے فوائد کی وضاحت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
اسے بتائیں کہ وہ زیادہ آرام سے سو سکتا ہے اور تازہ دم ہو کر جاگ سکتا ہے۔ اگر وہ محسوس کرتا ہے کہ آپ اس کے لیے بدتمیز یا بدتمیز ہیں تو اسے بتائیں کہ آپ کو اس کی صحت اور نشوونما کے لیے ایسا کرنے کی ضرورت ہے۔
4. اس کے سونے کے کمرے میں اپنی موجودگی کو کم کریں۔
بچے کو سونے سے پہلے اس کے کمرے میں ساتھ لے جانا ٹھیک ہے، جب تک کہ یہ زیادہ لمبا نہ ہو، اس کے ساتھ رہنے دیں جب تک کہ وہ سو نہ جائے۔ مختصر وقت کے لیے بچے کا ساتھ دینا کافی ہے تاکہ وہ اپنے والدین کی موجودگی کے بغیر اپنے کمرے میں تنہا سونے کا عادی ہو جائے۔
5. اسے مستقل طور پر کریں۔
اگر آپ کا بچہ اکثر آپ پر جھپٹتا ہے اور آپ کو ایک ساتھ سونے کی درخواست کرتا ہے، تو اسے نظر انداز کرنے کی کوشش کریں۔ اسے اس کے سونے کے کمرے تک لے جانے میں سستی نہ کریں تاکہ وہ اسے سمجھ جائے۔
پہلا ہفتہ ایک مشکل تھا۔ تاہم، اگر ہر روز مستقل طور پر کیا جائے، تو بچہ 2-3 ہفتوں میں تنہا سونے کی ہمت کرے گا۔ لہذا، ہمیشہ اپنے بچے کو تنہا سونے کی تربیت دیں جب تک کہ وہ اپنے کمرے میں آرام محسوس نہ کرے۔
اپنے بچے کو گھر میں تنہا سوتے ہوئے محسوس کرنے کے لیے تجاویز
جب بچہ پہلے سے ہی اکیلے سونے کی خواہش رکھتا ہے، تب ہی بچے کا کمرہ مؤثر طریقے سے استعمال ہونے لگے گا۔ آپ اپنے بچے کو تنہا سونے میں آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات آزما سکتے ہیں، مثال کے طور پر:
- وہ سجاوٹ فراہم کریں جو بچے کو اپنے کمرے میں پسند ہو۔ اگر ضروری ہو تو، اسے اپنے کمرے میں اشیاء یا سجاوٹ کا انتخاب کرنے کے لئے مدعو کریں.
- ایسا سامان فراہم کریں جو بچوں کو آرام سے سو سکے، جیسے کمبل، بولسٹر یا گڑیا
- اس رات جب آپ کا بچہ پہلی بار اپنے سونے کے کمرے کی کوشش کرتا ہے، اس کے ساتھ پریوں کی کہانی پڑھتے ہوئے یا صرف گپ شپ کرتے ہوئے چلیں۔
- جب وہ سو رہا ہو تو لائٹس بند کرنے کی عادت ڈالیں یا رات کی روشنی کو اپنے پسند کے رنگ اور مدھم روشنی میں استعمال کریں۔
- تعریف کے طور پر ایک تحفہ دیں، تاکہ بچہ ہمیشہ گھر میں محسوس کرے اور اپنے کمرے میں تنہا سوئے۔
دراصل، عمر کی کوئی حد نہیں ہے جب بچے کو اپنے کمرے میں سونا چاہیے۔ یہاں تک کہ پیدائش کے وقت، کمروں کی علیحدگی اصل میں کیا جا سکتا ہے. یہ جتنا جلد ہو جائے گا، آپ کے لیے اپنے بچے کو اس کے کمرے میں سونا سکھانا اتنا ہی آسان ہوگا۔
زیادہ تر والدین کو اپنے بچوں کی تربیت کرنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ وہ صحبت کے ساتھ سونے کے عادی ہیں۔ اگر عادت پہلے ہی ہو چکی ہے، تو آپ کو اس پر عمل کرنے میں زیادہ صبر کرنا ہوگا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ خود سے نہیں سو رہا ہے، ہمیشہ روتا ہے یا شکایت کرتا ہے، نیند کا دباؤ محسوس کرتا ہے، یا یہاں تک کہ نیند سے محروم ہو جاتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ وجہ کی نشاندہی کی جا سکے اور مناسب علاج دیا جا سکے۔
