تیسرے سہ ماہی میں داخل ہونے پر، حاملہ خواتین اور جنین کا وزن عام طور پر بڑھتا رہے گا۔ اضافے کے ساتھ ساتھ وزن اور حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو پسلیوں میں درد ہو سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، اس مضمون میں دی گئی تجاویز دیکھیں۔
آخری سہ ماہی حمل کے 28ویں ہفتے سے شروع ہوتی ہے۔ اس وقت، جنین کا سر پیدائشی نہر کو تلاش کرنے کے لیے نیچے کی طرف سر کرنا شروع کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جنین عام طور پر اپنے جسم کو حرکت دینے، لات مارنے اور کھینچنے میں زیادہ فعال ہوگا۔
دردناک پسلیوں کی وجوہات
حمل کے دوران، پسلی کا پنجرا عام طور پر چوڑا ہو جاتا ہے۔ اس کا مقصد حاملہ خواتین کے پھیپھڑوں کے لیے جگہ فراہم کرنا ہے تاکہ ہوا کا تبادلہ مشکل نہ ہو۔
پھر، بالکل کیا؟ جہنم حمل کے دوران پسلیوں میں درد کی کیا وجہ ہے؟ اس کی وضاحت یہ ہے:
1. ہارمونز
حمل کے دوران، ہارمونز پروجیسٹرون اور ریلیکسن حاملہ عورت کے جسم میں پٹھوں اور لگاموں کو آرام اور ڈھیلا کرنے میں مدد دیتے ہیں، لیکن اس سے حاملہ عورت کے جسم کے بعض حصوں بشمول پسلیوں میں درد پیدا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔
2. جنین کی کک
عام طور پر جنین کے وزن اور سائز میں اضافہ کک کو مزید مضبوط بناتا ہے۔ لاتیں اور حرکتیں جو مضبوط اور زیادہ بار بار ہو رہی ہیں، حاملہ خواتین کی پسلیوں میں درد کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔
3. بچہ دانی بڑھتی رہتی ہے۔
رحم میں جنین کے بڑھتے ہوئے وزن کے بعد بچہ دانی کے سائز میں اضافہ ہوگا۔ بچہ دانی کا یہ بڑھنا ڈایافرام اور حاملہ خواتین کی پسلیوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے جس سے پسلیوں میں درد ہوتا ہے۔
4. چھاتی کے سائز میں اضافہ
تیسرے سہ ماہی میں داخل ہونے سے، حاملہ خواتین کی چھاتی کا سائز بھی بڑھ جائے گا۔ اس سے نہ صرف پسلیوں میں بلکہ کمر اور کندھوں میں بھی درد ہو سکتا ہے۔ حاملہ خواتین چھاتی کا وزن 0.5 سے 1.4 کلو گرام تک بڑھ سکتی ہیں۔ چھاتی کے وزن میں یہ تبدیلی بعد میں دودھ کی پیداوار کی تیاری میں ہوتی ہے۔
حمل کے دوران پسلیوں کے درد پر کیسے قابو پایا جائے۔
حمل کے دوران دردناک پسلیوں سے نمٹنے کے لیے، یہاں کچھ طریقے ہیں جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں:
1. جسم کی پوزیشن تبدیل کریں۔
جنین موڑ سکتا ہے یا پوزیشن بدل سکتا ہے۔ اچانک پوزیشن تبدیل کرنے پر، وہ حاملہ عورت کی پسلیوں کو لات مارنے، پسلیوں کے علاقے میں درد پیدا کرنے سمیت حرکتیں کر سکتا ہے۔
اس پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین پوزیشن تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتی ہیں۔ اگر حاملہ خواتین بیٹھی ہوں تو تھوڑی دیر کھڑے ہونے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی جب تک کہ وہ آرام محسوس نہ کرے اور واپس بیٹھ جائے۔ حاملہ خواتین اپنی ٹانگیں آگے بڑھاتے ہوئے بھی بیٹھ سکتی ہیں، حاملہ عورت کی کمر کے پیچھے تکیہ ڈالیں۔
اس پوزیشن کو تبدیل کرنے سے درد کم ہو سکتا ہے اور حاملہ خواتین اور جنین آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں۔
2. باقاعدہ ورزش کریں۔
متحرک رہنے سے حاملہ خواتین کو سکون اور راحت محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ حمل کے دوران پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی کم کرنے کے قابل ہے۔ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ یا ہفتے میں کئی دن 30 منٹ تک ورزش کرتے رہیں۔
ورزش کی وہ اقسام جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں وہ ہیں تیراکی، چہل قدمی، کیگل ورزشیں، اور یوگا بھی۔ محفوظ رہنے کے لیے، حاملہ خواتین پہلے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کر سکتی ہیں تاکہ انہیں اس قسم کی ورزش کا انتخاب دیا جائے جو حاملہ عورت کی حالت کے مطابق ہو۔
3. آہستہ حرکت کریں۔
جسم کے بعض حصوں میں گرنے یا درد محسوس نہ کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تمام سرگرمیاں احتیاط سے اور آہستہ سے کریں۔ مثال کے طور پر، جلدی میں نہ چلیں یا جلدی سے پوزیشن تبدیل نہ کریں۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو، ایک وقفہ لیں اور اچھی سانس لیں.
4. ڈھیلے اور آرام دہ کپڑے پہنیں۔
حاملہ خواتین کو استعمال شدہ کپڑوں پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ تنگ لباس کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ حرکت کی حد کو محدود کر سکتا ہے، سانس لینے میں دشواری اور پسلیوں میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ سانس لینے کے قابل کپڑوں کے ساتھ ڈھیلے فٹنگ کپڑے کا انتخاب کریں۔
5. وزن کنٹرول
حمل وزن پر توجہ نہ دینے کا بہانہ نہیں ہے۔ جب حاملہ ہو، تب بھی غذائیت سے بھرپور غذا کا انتخاب کریں اور بھرپور نہ ہوں لیکن غذائی اجزاء کی کمی ہو۔ کھانے پینے کا اندھا دھند انتخاب حمل سے پہلے کے مقابلے حاملہ خواتین کے جسمانی وزن میں زبردست اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. حمل کے دوران زیادہ وزن کمر میں درد، پسلیاں، حرکت میں دشواری اور سانس لینے میں دشواری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
اگر حاملہ خواتین مندرجہ بالا چیزوں کو کرنے کے بعد پسلیوں میں درد دور نہیں ہوتا ہے تو پھر کبھی بھی ماہر امراض چشم سے مشورہ کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے تاکہ انہیں محفوظ علاج فراہم کیا جائے۔
