صفائی برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بعض غذائیں کھانے سے اندام نہانی کی صحت پر بھی اچھا اثر پڑتا ہے، تمہیں معلوم ہے. تو، یہ کھانے کی چیزیں کیا ہیں؟ جواب جاننے کے لیے، چلو بھئی، درج ذیل مضمون کو دیکھیں۔
اندام نہانی خواتین کے تولیدی اعضاء کا حصہ ہے جس کا بہت اہم کام ہوتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، اندام نہانی کو ایسے امراض کا خطرہ لاحق ہو جائے گا جو زرخیزی کی سطح، جنسی سرگرمی، آپ کی صحت کی مجموعی حالت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
وہ غذائیں جو اندام نہانی کی صحت کے لیے اچھی ہیں۔
آپ سوچ بھی نہیں سکتے، بہت سے ہیں، تمہیں معلوم ہے، کھانے کی اقسام جو اندام نہانی کی پرورش کر سکتی ہیں۔ ان کھانوں میں شامل ہیں:
1. شکر قندی
میٹھے آلو بیٹا کیروٹین اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بچہ دانی اور اندام نہانی کی دیواروں میں پٹھوں کے ٹشو کو مضبوط بنانے، زرخیزی بڑھانے اور جنسی ہارمونز پیدا کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، شکر قندی بھی PCOS والی خواتین کے لیے تجویز کردہ خوراک ہے۔
2. سیب
سیب پر مشتمل ہے۔ phloridzin، جو پودوں کے کیمیائی مرکبات میں سے ایک ہے جو ہارمون ایسٹروجن کی طرح کام کرتا ہے، لہذا یہ اندام نہانی میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے اور اندام نہانی کی صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کمپاؤنڈ libido بڑھانے اور خواتین کے تولیدی افعال کو سہارا دینے کے لیے بھی سوچا جاتا ہے۔
3. ایوکاڈو
ایوکاڈو صحت مند چکنائی، وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ تین غذائی اجزاء اندام نہانی کی دیوار کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، اندام نہانی کی خشکی پر قابو پانے، اور لبیڈو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ جوس کے طور پر پیش کیا جانے والا یہ لذیذ پھل IVF پروگرام کی کامیابی کو بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
4. سویا بین
سویابین اور ان کی پراسیس شدہ مصنوعات، جیسے کہ ٹیمپہ اور ٹوفو، کو اندام نہانی کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ سویابین میں موجود فائٹو ایسٹروجن کا مواد ان خواتین کے جسم میں ایسٹروجن ہارمون کی سطح میں کمی پر قابو پا سکتا ہے جو بعض دوائیں لے رہی ہیں یا رجونورتی کے مرحلے میں ہیں۔
5. ہری سبزیاں
پالک، کیلے اور سرسوں کی سبزیاں اعلیٰ غذائیت والی سبزیاں ہیں جو اندام نہانی میں خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہیں اور اندام نہانی کی خشکی کو روک سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ان سبز سبزیوں میں موجود وٹامن ای، میگنیشیم اور کیلشیم بھی اندام نہانی کے پٹھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
6. پروبائیوٹک یا پری بائیوٹک خوراک
آنتوں کی طرح، اندام نہانی میں بھی اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو اندام نہانی کی تیزابیت (پی ایچ) کو برقرار رکھنے اور انفیکشن کو روکنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ ابھی، آپ کر سکتے ہیں۔ تمہیں معلوم ہے پروبائیوٹک غذائیں استعمال کریں، جیسے کمچی، دہی، کمبوچا چائے، تاکہ اندام نہانی میں اچھے بیکٹیریا کی تعداد برقرار رہے۔
ابھییہاں کچھ غذائیں ہیں جو آپ اپنی اندام نہانی کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کھا سکتے ہیں۔ اوپر دیے گئے کھانے کے استعمال کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اپنی اندام نہانی کی صحت کا خیال رکھیں، صفائی پر توجہ دینے سے لے کر، ایسے مواد کے ساتھ زیر جامہ استعمال کریں جو پسینہ جذب کرے اور آرام دہ سائز، صحت مند جنسی تعلقات تک۔
اگر آپ کو اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ معمول سے مختلف، بدبودار، اور خارش، غیر معمولی خون بہنا، یا جنسی ملاپ کے دوران درد محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، ہاں۔ ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت کے مطابق معائنہ کرے گا اور علاج فراہم کرے گا۔
