اکثریت والدین کا خیال ہے کہ رات کو نہانا بچہ بنائے گا بیمار یا ٹھنڈا؟ اےجواب ایک طرح سے یہ کیا ہے والدین کو منتخب کرنے پر مجبور کریں۔ نہیں بچہ دے سونے کے وقت کا معمول. جبکہ حقیقترات کو نہانے کا بیمار ہونے یا سردی لگنے سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
درحقیقت، یورپ کے بہت سے ڈاکٹروں کی حمایت یافتہ ایک سائٹ کے مطابق، گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے رات کو نہانے سے بچے کو سکون اور سکون مل سکتا ہے تاکہ رات کی نیند زیادہ اچھی ہو۔ ان حقائق کی بنیاد پر، رات کو بچے کو نہلانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی کا درجہ حرارت کافی گرم ہے، جو کہ تقریباً 38 ڈگری سینٹی گریڈ ہے۔ بچے کو ٹب میں رکھنے سے پہلے، اپنے ہاتھ کو ڈبو کر پانی کا درجہ حرارت چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ پانی کا درجہ حرارت بچے کے لیے کافی محفوظ ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ کمرہ کافی گرم ہو تاکہ بچے کو نہانے کے بعد ٹھنڈ نہ لگے۔
بچه وقت لگتا ہے۔ مناسب اور معیاری نیند
بچوں کو ان کی نشوونما اور اچھی صحت کے لیے مناسب معیاری نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کے لیے معیاری نیند کے کچھ فوائد گہری نیند کے دوران پیدا ہونے والے گروتھ ہارمون کو زیادہ سے زیادہ بڑھانا، گردش کرنے والے تناؤ کے ہارمونز کی وجہ سے بچوں کو خون کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانا، بچوں کا وزن زیادہ ہونے سے روکنا، اور بیکٹیریل انفیکشن سے بچنے میں جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرنا ہے۔
ایک معیاری رات کی نیند کو ترجیح دی جانی چاہیے، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ کچھ بچوں یا بچوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ اسے اچھی نیند لینے کے لیے پرسکون کر سکتے ہیں۔
روٹین کرو sسونے سے پہلے
بچوں اور بچوں کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مستقل مزاجی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، بچے کے سونے سے پہلے کی جانے والی سرگرمیوں کا ایک سلسلہ اس کی عادت ڈالنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ معمول کی یہ شکل آپ کی ذہنیت کو منظم کرنے اور ایک مثالی نیند کا نمونہ قائم کرنے میں مدد کرے گی۔ بچے پرسکون اور آرام دہ محسوس کریں گے اگر وہ جانتے ہیں کہ آگے کیا ہوگا۔ آخر میں، جب آپ باقاعدہ سونے کے وقت اور طرز کی عادت ڈالیں گے، تو آپ کے بچے کو سونا آسان ہو جائے گا۔
سونے کے وقت کے تین معمولات ہیں جو بچوں کو دیے جا سکتے ہیں، یعنی:
غسل کرنا رات
جب آپ کا بچہ تین ماہ کا ہو جائے تو آپ اسے سونے کے وقت غسل کے معمولات سے متعارف کروا سکتے ہیں۔ رات کو نہانے کا مقصد بچے کو آرام دہ، پرسکون بنانا، اور دن میں سرگرم رہنے کے بعد تھکاوٹ کو دور کرنا ہے۔ 18.30-20.30 کے قریب بچے کو نہلائیں۔ رات کے غسل کا یہ باقاعدہ شیڈول بچے کو سونے سے پہلے طے شدہ سرگرمیوں سے بھی متعارف کراتا ہے۔ ایک بات یاد رکھیں، ہر روز بچے کو نہلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہفتے میں چند بار کافی ہے۔ اس سے زیادہ ہونے کی صورت میں بچے کی جلد خشک ہونے کا خدشہ ہے۔
آپ چھوٹے کے غسل میں گرم پانی جمع کر سکتے ہیں۔ وہ تمام بیت الخلاء جمع کریں جو استعمال کیے جائیں گے، جیسے صابن، شیمپو اور تولیے۔ بچوں کو غسل دینے والی مصنوعات استعمال کریں جن میں قدرتی اجزاء ہوں۔ امریکہ میں ایک ماہر اطفال نے بچوں کو غسل دینے والی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی ہے جن میں سبزیوں کا تیل ہوتا ہے، جیسے زیتون یا بادام کا تیل ان مصنوعات کے مقابلے جن میں کیمیکلز کا غلبہ ہوتا ہے۔
آپ کو بچوں کے لیے پروڈکٹ کی تیزابیت (پی ایچ) کی جانچ کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ بچوں کی جلد تھوڑی تیزابیت والی pH (pH 5) والی ہوتی ہے جو جسم کے لیے دفاعی تہہ کا کام کرتی ہے۔ لہذا، پی ایچ کے ساتھ ایک مصنوعات جو تقریبا بچے کی جلد کے برابر ہے اس رکاوٹ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. تاہم، غیر جانبدار pH والی مصنوعات کو بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جب تک کہ آپ کے چھوٹے بچے کی جلد صحت مند رہے اور خشک یا کھردری نہ ہو۔
مالش کرنا روشنی
اسے ہلکا مالش دینا اپنے بچے کے لیے اپنے پیار اور محبت کا اظہار کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، مالش ہاضمے کے عمل میں مدد کرنے، درد کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے، وزن بڑھانے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے بچے اور آپ کے درمیان رشتہ قائم کرنے میں مفید ہے۔
جب بچے نے کھانا نہ کھایا ہو یا کھانا ختم کیا ہو تو مساج دینے سے گریز کریں۔ کھانے کے بعد چند منٹ انتظار کریں اس سے پہلے کہ آپ اسے مساج دینا شروع کریں۔ بچے کی مالش کے اقدامات اس طرح کیے جا سکتے ہیں۔
- بچے کو اس کی پیٹھ پر نرم تولیہ یا کمبل پر رکھیں۔
- کمرہ سے ران کے اوپر کی طرف، پھر ٹخنے تک ہلکے دباؤ کے ساتھ بچے کے پیروں کی مالش کریں۔ پیروں کے تلووں پر ہلکے سے مساج کریں اور انگلیوں کو آہستہ سے کھینچ کر ختم کریں۔
- اپنا ہاتھ بچے کے پیٹ پر رکھیں، پھر گھڑی کی سمت سرکلر موشن میں آہستہ سے مساج کریں۔
- کندھے سے کلائی تک بچے کے بازو کی مالش کریں، 2-3 دہرائیں۔
- بچے کو ایک شکار پوزیشن میں تبدیل کریں.
- اس کی پیٹھ کو اوپر سے نیچے تک آہستہ سے مالش کریں۔
مالش میں، آپ اپنے ہاتھوں اور بچے کی جلد کے درمیان رگڑ کو کم کرنے کے لیے خاص بیبی مساج آئل، جیسے ٹیلون آئل استعمال کر سکتے ہیں۔ اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کہ اگر بچہ اسے نگل لے تو اس کے لیے خوشبو اور محفوظ اجزاء کے بغیر خصوصی بیبی مساج آئل کا انتخاب کریں۔
پرسکون مرحلہ
نہانے اور مالش کرنے کے بعد، اب بچے کو پرسکون کرنے کا وقت ہے۔ آپ کہانی پڑھ سکتے ہیں، گنگن سکتے ہیں، ہلکی آواز میں گانا گا سکتے ہیں، یا میوزک چلا سکتے ہیں۔ اس طرح کا ماحول بچے کو پر سکون اور جلدی سوئے گا۔
بچوں کو معیاری نیند لینے میں مدد کرنے کے لیے غسل، مالش، اور بستر میں پرسکون مرحلہ سونے کے وقت کے اہم معمولات ہیں۔ طویل مدتی صحت اور معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے متناسب غذائیت فراہم کرنے کے علاوہ بغیر کسی رکاوٹ کے معیاری نیند بچے کی اہم ضرورت ہونی چاہیے۔ آخر میں، ایک بچہ جو کافی سوتا ہے اور جسمانی طور پر فٹ ہے وہ آپ کو بھی بہتر محسوس کرے گا۔
