پنڈلیوں میں درد عام طور پر ان لوگوں کو ہوتا ہے جو دوڑنا، ناچنا، باسکٹ بال، فٹ بال، ٹینس اور کچھ دوسرے سخت کھیل کھیلنا پسند کرتے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر سنگین نہیں ہے، لیکن پھر بھی مناسب طریقے سے علاج کیا جانا چاہئے تاکہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت نہ ہو۔
پنڈلی میں درد عام طور پر پاؤں کے اگلے حصے کی ہڈی کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہ حالت اکثر کئی علامات سے ظاہر ہوتی ہے جیسے ٹانگ کے پٹھوں میں زخم، ٹانگ کے اندر درد ظاہر ہوتا ہے، پنڈلی کے حصے پر چوٹ لگتی ہے، یا ٹانگ کا بے حسی اور کمزوری محسوس ہوتی ہے۔
پنڈلیوں میں درد کی وجوہات
پنڈلیوں میں درد یا پنڈلی کے ٹکڑے ممکنہ طور پر اگلی پاؤں میں نرم بافتوں کی چوٹ کی وجہ سے سوزش کی وجہ سے۔ سوزش اور چوٹ ہو سکتی ہے اگر پنڈلی کی ہڈی کو بہت زیادہ دباؤ میں رکھا جائے یا اگر پاؤں زمین سے ٹکرانے پر ضرورت سے زیادہ چل جائے۔
پنڈلیوں میں یہ درد اس وقت محسوس کیا جا سکتا ہے جب آپ سخت سرگرمیاں کرتے ہیں، جیسے کہ ایسے کھیل کرنا جن میں دوڑنا اور اچانک رکنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر باسکٹ بال اور ٹینس کھیلتے وقت۔ پنڈلی میں یہ درد بعض اوقات مسلسل ہو سکتا ہے اور حساس علاقوں میں شدید ہو سکتا ہے۔
صحیح وجہ پر منحصر ہے، درد پنڈلی کی ہڈی کے دونوں طرف یا پٹھوں میں واقع ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اسے چھوتے ہیں تو یقیناً تکلیف ہوگی۔ سوجے ہوئے پٹھے بعض اوقات پیروں کے اعصاب کو پریشان کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے پیروں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ انہیں متعدد سوئیوں سے وار کیا جا رہا ہے، یا بصورت دیگر وہ بے حس ہو گئے ہیں۔
پنڈلیوں میں درد پر قابو پانا
پسلی کا درد عام طور پر خود ہی چلا جاتا ہے۔ شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے، آپ کچھ آسان اقدامات کر سکتے ہیں، جیسے:
- پاؤں کو آرام دیناجب آپ کی پنڈلیوں میں زخم ہوں تو آرام کریں اور اپنے بچھڑے کے پٹھوں اور پاؤں کے اگلے حصے کو کھینچیں۔ اگر درد کافی شدید ہے، تو آپ کو کم از کم 2-3 ہفتوں تک مکمل آرام کرنا چاہیے۔
- آئس کیوبز کے ساتھ کمپریس کریں۔پنڈلی یا درد والی جگہ پر ہر 3 یا 4 گھنٹے میں 10 منٹ تک برف کا کیوب رکھنے سے سوجن اور درد سے نجات مل سکتی ہے۔ یہ عمل کئی دنوں تک بار بار کریں۔
- درد کش ادویات لیں۔درد اور سوجن میں مدد کے لیے سوزش کشا ینالجیسک لیں۔ محفوظ رہنے کے لیے، صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
- سخت سرگرمی کو کم کریں۔تاکہ پنڈلی میں درد زیادہ نہ بڑھے، آپ کو سخت سرگرمیوں کی شدت کو کم کرنا چاہیے۔ کچھ مشقیں جو آپ اب بھی کر سکتے ہیں ان میں سائیکلنگ، یوگا، یا تیراکی شامل ہیں جو آپ کے پیروں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتی ہیں۔
اگر پنڈلی میں درد ختم نہیں ہوتا ہے، بدتر ہو جاتا ہے یا ایسی علامات پیدا کرتی ہیں جو بہت زیادہ پریشان کن ہوتی ہیں، تو ڈاکٹر مریض کو فاشیوٹومی کروانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اگر پچھلے علاج میں سے کچھ کام نہیں کرتے ہیں تو یہ طریقہ کار ایک آخری حربہ ہے۔
چوٹ اور پنڈلیوں کے زخموں سے بچنے کے لیے، فٹ اور آرام دہ جوتوں میں ورزش کرنا ایک اچھا خیال ہے، سخت اور ناہموار زمین پر ورزش کرنے سے گریز کریں، ورزش کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں، اور بعد میں کھینچیں۔
اگرچہ کچھ پنڈلیوں کا درد ہلکا ہوتا ہے، آپ کو پنڈلی کے درد کو کم نہیں سمجھنا چاہیے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ ورزش جاری رکھیں گے اور درد کو نظر انداز کریں گے تو درد اتنا بڑھ سکتا ہے کہ آپ کو ورزش کرنا بالکل بند کرنا پڑے گا۔ مناسب علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
