درد عام طور پر حاملہ خواتین کو ہوتا ہے جو بچے کو جنم دینے والی ہیں۔ لیبر کے درد کو کم کرنے کے لیے جو ظاہر ہوتا ہے، کچھ آسان طریقے ہیں جو بغیر دوائیوں کے استعمال کیے جا سکتے ہیں، جیسے کہ درد کش ادویات یا ڈاکٹر کی طرف سے بے ہوشی کرنے والی دوائیں۔
ہر حاملہ عورت کی طرف سے محسوس ہونے والا درد درد مختلف ہوتا ہے۔ درد عام طور پر پیدا ہوتا ہے کیونکہ بچہ دانی کا سکڑاؤ پیدائشی نالی کھولنے اور بچے کو باہر نکالنے کے لیے مضبوط ہو رہا ہے۔ ڈیلیوری سے پہلے درد پیٹ، کمر اور کمر میں محسوس کیا جا سکتا ہے۔
دردِ زہ کو کم کرنے کے قدرتی طریقے
دردِ زہ کو کم کرنے کے لیے قدرتی طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں۔ طریقہ بھی آسان ہے اور آپ خود اپلائی کر سکتے ہیں یا دوسروں سے مدد مانگ سکتے ہیں۔ یہ طریقے ہیں:
1. مالش کریں۔
سنکچن کے دوران کمر کے نچلے حصے، پیروں کے تلووں، یا کندھے پر مالش کرنے سے مشقت کے دوران درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، مساج اینڈورفنز کی پیداوار کو بھی متحرک کرسکتا ہے جو درد کو کم کرسکتا ہے اور جسم کو زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔
مشقت کے دوران ظاہر ہونے والے درد کو کم کرنے کے لیے اپنے جسم کی مالش کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے مدد طلب کریں۔
2. جسم پر گرم کمپریس دیں۔
آپ مشقت کے دوران بے چین، بے چین اور تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ اصل میں درد کو بدتر بنا سکتا ہے. اس پر قابو پانے کے لیے، آپ پیٹ یا کمر کے حصے پر گرم کمپریس دے سکتے ہیں۔
گرم درجہ حرارت تناؤ کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے، جو مشقت کے درد کو کم کر سکتا ہے۔ آپ ایک تولیہ استعمال کر سکتے ہیں جسے گرم پانی میں بھگو کر رکھ دیا گیا ہو، پھر اسے جسم کے جس حصے میں درد محسوس ہو اس پر چند منٹ تک چپکا دیں۔
3. ترتیب دینا سانس
یہ طریقہ سنکچن کے دوران درد کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ توانائی کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مشقت کے لیے مضبوط ہوں۔
ایسا کرنے کا طریقہ کافی آسان ہے، یعنی ناک کے ذریعے گہرا سانس لے کر جب سنکچن ہونے لگے، پھر منہ سے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ زیادہ آرام محسوس نہ کریں اور سنکچن کم ہونے لگے۔
4. معمول کی حرکت
لیبر کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے، حرکت کرتے رہنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر بستر کے ارد گرد چہل قدمی کرنا۔ درد زہ کو کم کرنے کے علاوہ، یہ طریقہ کھلنے کی رفتار کو بھی تیز کر سکتا ہے اور جنین کو پیدائشی نہر میں جانے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ مشقت کے درد کو کم کرنے کے لیے مختلف دوسری حرکات بھی آزما سکتے ہیں، جیسے:
- بستر پر یا اپنے ساتھی پر کھڑے ہو جائیں یا ٹیک لگائیں۔
- بچے کو پیدائشی نہر کی طرف بڑھنے کی ترغیب دینے کے لیے کولہوں کو حرکت دیں۔
- کرسی پر یا حاملہ جمناسٹک گیند پر بیٹھیں۔
- ایک ٹانگ اٹھا کر چٹائی پر گھٹنے ٹیکیں اور دونوں ہتھیلیاں چٹائی پر رکھیں۔
- اگر آپ کی پیٹھ میں درد ہو تو انتظار کی پوزیشن لیں۔
- اپنی پیٹھ پر سونے سے گریز کریں کیونکہ یہ سنکچن کو طویل اور تکلیف دہ بنا سکتا ہے۔
5. اپنے شوہر یا قریبی شخص سے اپنے ساتھ آنے کو کہیں۔
مشقت کے دوران ساتھی کی موجودگی آپ کو پرسکون اور محفوظ بنا سکتی ہے۔ ترسیل کا عمل آسان اور تیز تر ہو جائے گا اگر آپ کے ساتھ کوئی ایسا ساتھی ہو جو مدد فراہم کرتا رہے۔ آپ اپنے شوہر، ماں، یا قریبی رشتہ داروں سے بچے کی پیدائش کے دوران مدد مانگ سکتے ہیں۔
مندرجہ بالا طریقوں کے علاوہ، آپ لیبر کے درد کو کم کرنے کے لیے دوسرے طریقے بھی آزما سکتے ہیں، جیسے کہ موسیقی سننا یا مراقبہ کرنا۔
اگرچہ پیدائش کا ہر عمل تکلیف دہ ہوگا، لیکن آپ کو ڈرنے یا پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اوپر دیے گئے مختلف طریقے آزما سکتے ہیں تاکہ ظاہر ہونے والے دردِ زہ کو کم کیا جا سکے۔
تاہم، اگر دردِ زہ کو کم کرنے کے لیے مندرجہ بالا طریقے کارگر ثابت نہیں ہوتے ہیں، تو ماہر امراضِ چشم سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو جو درد محسوس کر رہے ہیں اسے کم کرنے کے لیے آپ کو دوا یا دیگر تجاویز دے سکتا ہے۔
جو چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ صرف درد پر توجہ مرکوز نہ کریں، بلکہ مثبت چیزوں کے بارے میں سوچیں، جیسے کہ آپ کے بچے سے بعد میں ملاقات۔ یہ قدم آپ کو دردِ زہ کے درد کو پرسکون کرنے اور کم کرنے میں کافی مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔
