اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے بہت سی چیزیں کرنا دراصل فطری ہے، کس طرح آیا. تاہم، اگر آپ نے بہت قربانیاں دی ہیں لیکن آپ کو وہ چیز نہیں ملتی جس کے آپ حقدار ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اس میں پھنس گئے ہوں منحصر رشتہ. یہ رشتہ غیر صحت بخش ہے اور اسے فوری طور پر ٹھیک کیا جانا چاہیے۔
باہم منحصر رشتہ ایک ایسی اصطلاح ہے جو ایک ایسے رشتے کو بیان کرتی ہے جس میں ایک فریق ہمیشہ اپنی خواہشات اور دوسرے کو خوش کرنے کی ضرورتوں کو قربان کرتا ہے۔ اس تعلق میں، ہر فیصلہ ان کی اپنی مرضی سے نہیں ہوتا، بلکہ دوسرے فریق کی منظوری پر منحصر ہوتا ہے۔
نشانیاں پہچانیں۔ باہم منحصر رشتہ
باہم منحصر رشتہ جوڑوں میں عام ہے جو دونوں منشیات کے عادی ہیں۔ تاہم، کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں منحصر رشتہ یہ ان لوگوں میں بہت زیادہ ہوتا ہے جن کے بچپن میں صدمے کی تاریخ ہے یا وہ اپنے والدین کی طرف سے نظر انداز ہوئے ہیں۔
یہ لوگ عام طور پر ایسے لوگ بنیں گے جو ان لوگوں سے محبت کی "بھیک مانگنے" کے عادی ہیں جنہیں خوش کرنا مشکل ہے۔ بالآخر، یہ عادت ان کے ذاتی تعلقات کو جوانی تک لے گئی۔
اس طرح کے رشتے انسان کو بیکار محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، نہ صرف. سیآزاد رشتہ کسی شخص کو دوسرے لوگوں سے رابطہ کھونے اور کرنے پر بھی مجبور کر سکتا ہے۔ گھوسٹنگ، اکثر خاندان یا دوستوں کے ساتھ۔
اگر کوئی فوراً عمل نہیں کرتا یا چلا جاتا ہے۔ ہم آہنگ تعلقات، یہ حالت اسے ذہنی صحت کی خرابی کا سامنا کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جیسے بے چینی، کشیدگی، ڈپریشن. لہذا، یہ سمجھنا کہ ہم اس غیر صحت مند تعلقات میں ہیں اہم ہے۔
اگر آپ اندر ہیں۔ منحصر رشتہکئی خصوصیات ہیں جو آپ اپنے اندر محسوس کر سکتے ہیں، یعنی:
- رشتے میں فیصلے کرنے میں دشواری۔
- پارٹنر کے فیصلے سے زیادہ متفق ہوں اور آپ کی اپنی رائے اور خواہشات کو نظر انداز کریں۔
- کچھ بھی کرنے کو تیار ہیں، بشمول ایسی چیزیں جو خود کو نقصان پہنچاتی ہیں تاکہ آپ کا ساتھی ترک نہ کرے۔
- اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچانے یا اپنے ساتھی سے ناراض ہونے کے خوف کی وجہ سے جذبات کا اظہار کرنے میں دشواری۔
- ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے میں دشواری۔
- ان اعمال کے لیے ذمہ داری کا احساس رکھیں جو پارٹنر کی طرف سے مکمل طور پر انجام دی جاتی ہیں۔
- اپنے ساتھی کی خوشی کو محسوس کرنا ایک ترجیح ہے، یہاں تک کہ آپ کی اپنی خوشی سے بھی زیادہ۔
- اپنی خواہشات کو اولین ترجیح دینے کے لیے مجرم محسوس کرنا۔
- آپ کے ساتھی کی طرف سے غیر منصفانہ اور بے دردی سے برتاؤ کرنے کا احساس، لیکن پھر بھی اسے نہیں چھوڑ سکتا کیونکہ وہ پریشان ہے کہ وہ آپ کے بغیر نہیں رہ سکتا۔
مرمت باہم منحصر رشتہ اس طرح کے ساتھ
اس سے نکلنے کا واحد حل ساتھی کے ساتھ ٹوٹنا ہی نہیں ہے۔ منحصر رشتہ. تاکہ آپ جس رشتے میں رہتے ہو صحت مند ہو اور آپ دونوں پر اس کا مثبت اثر پڑے، درج ذیل طریقے اپنائیں:
- ان چیزوں کے بارے میں حدود طے کریں جن کا فیصلہ ایک ساتھ کیا جاسکتا ہے یا صرف خود ہی فیصلہ کیا جاسکتا ہے۔
- ہر فیصلے کے بارے میں پراعتماد اور پر اعتماد ہونا سیکھیں۔
- اگر آپ اپنے ساتھی کی خواہش کے مطابق کچھ کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو انکار کرنے کے لئے ثابت قدم رہیں۔
- اپنے ساتھی کی مدد کریں، لیکن صحت مند حدود کے اندر، اپنا سارا وقت اور ان کے لیے سوچے سمجھے بغیر۔
- خاندان اور دوستوں کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزاریں جو آپ کی حمایت اور تعریف کرتے ہیں۔
- ایسی سرگرمیوں کو پھیلائیں جو خود کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے مفید ہوں، جیسے شوق کرنا یا مطالعہ کرنا۔
- ہمیشہ صحت بخش غذائیں کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کرکے، اور کافی آرام کر کے اپنی صحت کا خیال رکھیں۔
- اپنے بارے میں منفی سوچنا بند کریں۔
ایک صحت مند رشتے میں، مثالی طور پر ہر فرد ایک دوسرے کو خوشی دیتا ہے۔ تاہم، اگر صرف ایک فرد اپنے جذبات کو نظر انداز کرنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، تو اس تعلق کو فوری طور پر ٹھیک کرنا چاہیے تاکہ اس کا ذہنی یا جسمانی صحت پر منفی اثر نہ پڑے۔
یاد رکھیں، آپ اپنے ساتھی کی طرح قیمتی ہیں اور آپ اپنی زندگی پر قابو پانے کے مستحق ہیں۔ میں "شکار" بنیں۔ منحصر رشتہ اکثر کم خود اعتمادی سے قریبی تعلق رکھتا ہے۔ لہذا، آپ کو خود کا احترام کرنا سیکھنا چاہیے، ہاں۔
ٹھیک ہے، یہ آپ کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ اس پر کام کر سکتے ہیں۔ کس طرح آیا. آپ کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے بہت مدد ہے. درحقیقت، مشورے کے لیے کسی ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی اس غیر صحت مند تعلقات سے فوری طور پر نکل سکیں۔
