کسی دوست یا خاندانی ممبر کی دیکھ بھال کرنا جو بیمار ہے، خاص طور پر دائمی طور پر بیمار، کوئی آسان کام نہیں ہے۔ آپ کے کام کو اچھی طرح سے چلانے کے لیے، آپ کی صحت کی حالت کو ہمیشہ برقرار رکھنا چاہیے۔ آئیے، بیمار لوگوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے طریقے کے بارے میں ایک مکمل گائیڈ دیکھیں۔
بیماروں کی دیکھ بھال کرنا اتنا آسان نہیں جتنا کوئی سوچ سکتا ہے۔ ایسی تبدیلیاں اور قربانیاں ہیں جو نہ صرف دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے، بلکہ زیر علاج مریضوں کے پورے خاندان کی طرف سے بھی ہونی چاہئیں۔
خاص طور پر اگر اس بیماری کو دائمی کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہو، جیسے کہ ذیابیطس، گٹھیا، ڈیمنشیا، یا کینسر، جس کے لیے عام طور پر طویل مدتی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
دھمکی آمیز خطرہ
بیمار مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والے لوگوں کے فرائض میں عام طور پر بنیادی ضروریات شامل ہوتی ہیں، جیسے کہ کھانا اور دوائیاں تیار کرنا، نیز مریضوں کو نہانے، لباس اور رفع حاجت میں مدد کرنا۔ یہ کام انہیں تناؤ، بیماری اور اکثر مالی مسائل کا سامنا کرنے کے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے۔
بیمار لوگوں کی دیکھ بھال درحقیقت جسمانی، جذباتی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، اس لیے ان کی دیکھ بھال کرنے والے کچھ لوگوں کے لیے صحت کے مسائل کی مختلف علامات کی شکایت کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
صحت کے ان مسائل میں سینے کی جلن، سر درد، پٹھوں یا جوڑوں کا درد، ہائی بلڈ پریشر، انفیکشن، ڈپریشن جو منشیات، شراب نوشی، اور نکوٹین یا سگریٹ کی لت کو بھی متحرک کر سکتے ہیں۔
آپ کا چیلنج اس سے بھی بڑا ہو سکتا ہے اگر آپ بعض شرائط، جیسے ڈیمنشیا والے مریضوں کا علاج کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ علاج کے دوران بہت زیادہ توانائی اور جذبات ختم ہو جائیں گے، خاص طور پر اگر اس کی صحت مسلسل گرتی رہے گی۔
بیمار لوگوں کی دیکھ بھال کرتے وقت صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر آپ کا اپنا جسم صحت مند نہیں ہے تو آپ دوسروں کا خیال نہیں رکھ سکتے۔ اس لیے بیمار کی دیکھ بھال سے پہلے اور اس کے دوران جسمانی اور ذہنی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
بیماروں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تندرست اور تندرست رہنے کے لیے، آپ درج ذیل آسان طریقے اپنا سکتے ہیں:
1. کافی آرام کریں۔
بیماروں کی دیکھ بھال کرنا کافی تھکا دینے والا کام ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی آرام ملے۔ لہذا، جتنا ہو سکے آرام کرنے کے لیے کم سے کم وقت کا فائدہ اٹھائیں۔ اگر آپ رات کو آرام نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ دن میں سو سکتے ہیں یا مریض کے سوتے وقت سو سکتے ہیں۔
2. صحت مند کھانا کھائیں۔
صحت مند غذائیں کھانا آسان ہونا چاہیے، کیونکہ جن لوگوں کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں انہیں تقریباً یقینی طور پر صحت مند بھی کھانا پڑے گا۔ لہذا، اگر ممکن ہو تو، آپ دونوں کے لیے صحت بخش کھانا پکائیں یا صحت بخش نمکین فراہم کریں۔ دہی اور ہر روز پھل.
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ہفتے میں 4-6 بار آدھے سے ایک گھنٹے تک ورزش کرنے سے تناؤ کو دور کرنے، بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزاجتوانائی میں اضافہ کرتے ہوئے. آپ ہلکی ورزش کر سکتے ہیں، جیسے کہ چہل قدمی۔
اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو ہسپتال کے آس پاس کے علاقے میں چہل قدمی کرتے ہوئے، آپ اس شخص کو بھی ساتھ لے کر آئیں جس کی آپ دیکھ بھال کر رہے ہیں وہیل چیئر پر۔ یہ نہ صرف آپ کے لیے کارآمد ہے، بلکہ یہ اسے کمرے کے بورنگ ماحول سے ایک لمحے کے لیے تروتازہ ہونے میں بھی مدد کرتا ہے۔
4. تناؤ کا انتظام کریں۔
دن بھر بیمار لوگوں کی دیکھ بھال آپ کو تناؤ کا شکار بنا دیتی ہے۔ اس خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کتابیں پڑھنے، ٹی وی دیکھنے، اپنی پسندیدہ فلمیں دیکھنے سے لے کر اپنی پسند کے مشاغل کرنے تک مختلف طریقوں سے تناؤ کو سنبھال سکتے ہیں جب کہ آپ جس شخص کی دیکھ بھال کرتے ہیں وہ آرام کر رہا ہو۔
5. اپنی صحت کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
بیمار لوگوں کا علاج کرتے وقت طبی ٹیسٹ کروانا ضروری ہے چاہے آپ کو صحت کے مسائل کی کوئی علامت محسوس نہ ہو۔
اگر آپ کو غیر معمولی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ تناؤ، تھکاوٹ، بھوک میں کمی، یا نیند کی کمی، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جتنی جلدی اس کا پتہ چل جائے گا، بیماری سے صحت یاب ہونے کا موقع اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
6. غیر صحت مند طرز زندگی سے پرہیز کریں۔
تمباکو نوشی، شراب پینے، یا منشیات لینے سے روکیں یا بچیں۔ اگرچہ یہ آپ کو ایک لمحے کے لیے پرسکون محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ عادی ہو سکتے ہیں۔ طویل مدتی میں یہ عادت صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
اگر آپ پہلے ہی نشے کے عادی ہیں اور آپ کو ان میں سے ایک یا تمام کو ایک ساتھ روکنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو طبی مدد لینے پر غور کریں۔
7. ایک وقفہ لیں یا مختصر وقفہ لیں۔
بیماروں کی دیکھ بھال سے وقت نکالنے پر غور کریں، خاص طور پر اگر آپ تناؤ یا مغلوب محسوس کر رہے ہوں۔ تاہم، آپ کی ذہنی صحت ان لوگوں کو بھی متاثر کرے گی جن کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ کچھ وقت کے لیے اپنی جگہ لینے کے لیے رشتہ داروں یا قریبی لوگوں سے مدد مانگ سکتے ہیں۔
8. حقیقت پسند بننے کی کوشش کریں۔
مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ فرض کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ جب آپ جس شخص کی دیکھ بھال کرتے ہیں اس کی حالت خراب ہونے پر آپ نے اپنی پوری کوشش نہیں کی۔ ڈاکٹر کے مستقبل کے منصوبوں پر توجہ مرکوز کریں یا اگر یہ بہتر نہیں ہوتا ہے تو اسے جانے دیں۔
9. دوسرے لوگوں سے مدد طلب کریں۔
بیماروں کی دیکھ بھال اور گھر کا کام کرنا بہت تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے، اپنے آپ کو دھکا نہ دیں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ کام بانٹنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا بوجھ تھوڑا کم ہو، جیسے کہ آپ کو کھانا پکانے میں مدد کرنا یا روزمرہ کی ضرورت کی چیزیں خریدنا۔
10. سماجی رہیں
اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطے میں رہیں تاکہ آپ کو تناؤ کا سامنا نہ ہو۔ اگر آپ کے پاس وقت نہیں ہے تو اپنے دوستوں یا رشتہ داروں کو فون پر کال کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو، ان کے ساتھ باہر جانے کے لیے ایک منٹ نکالیں چاہے وہ گھر کے ارد گرد یا گھر کے قریب کسی کیفے میں ہی کیوں نہ ہو۔
ضرورت مند لوگوں کی مدد کرنا، بشمول بیماروں کی دیکھ بھال کرنا، ایک عظیم کام ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو ذہنی اور جسمانی صحت پر بھی توجہ دینا ہوگی تاکہ تناؤ اور دیگر صحت کے مسائل سے بچا جا سکے۔ اگر آپ بوجھ اور دباؤ محسوس کرتے ہیں، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
