چکر آنا ایک شکایت ہے جو اکثر ہوتی ہے اور کافی پریشان کن ہوتی ہے۔ چکر کو واپس آنے سے روکنے کے لیے، آپ چکر لگانے کا سبب بننے والی کھانوں کا استعمال کم کر کے اس کے ارد گرد کام کر سکتے ہیں۔ شدید چکر کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرنا بھی ضروری ہے۔
جب چکر دوبارہ آتا ہے تو، ایک شخص کو شدید چکر آتا ہے یا اس احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ وہ یا اس کے آس پاس کا ماحول دھڑک رہا ہے۔ دراصل چکر آنا کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ بعض بیماریوں کی علامت ہے، جیسے بھولبلییاویسٹیبلر نیورائٹس، cholesteatoma, مینیئر کی بیماری، اور تشنجی وضع کے سر کے چکر جو نہ نہ تیز ہو نہ شدید (BPPV)۔
عام طور پر چکر آنا کان کے اندرونی حصے میں موجود سیال میں خلل کی وجہ سے ہوتا ہے جو جسم کے توازن کے عضو کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، سیریبیلم کے عوارض بھی بعض اوقات چکر کا سبب بن سکتے ہیں۔
نہ صرف چکر آنا بلکہ جن لوگوں کو چکر آنا ہوتا ہے وہ متلی، الٹی، پسینہ آنا، کانوں میں گھنٹی بجنے کی علامات بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ٹنیٹساور آنکھیں بے قابو ہو جاتی ہیں (nystagmus).
چکر کے حملوں کا دورانیہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے، کچھ صرف چند سیکنڈ تک رہتے ہیں، لیکن کچھ اسے گھنٹوں تک محسوس کر سکتے ہیں۔
کھانے کی اقسام جو چکر کا سبب بنتی ہیں۔
چکر آنا مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول غیر صحت بخش غذا۔ چکر لگانے کا سبب بننے والی غذاؤں کا استعمال اکثر چکر کو دوبارہ پیدا کر سکتا ہے اور چکر کی علامات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
اس لیے چکر کی روک تھام اور اس سے نجات کے لیے ضروری ہے کہ آپ درج ذیل کھانوں سے دور رہیں جو چکر کا باعث بنتے ہیں:
1. نمک کی زیادہ مقدار والی خوراک
بالغوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ نمک کی مقدار 5 گرام سے زیادہ یا 1 چائے کے چمچ کے برابر نہیں ہے۔
نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس بیماری کے نتیجے میں جسم کے متوازن اعضاء میں خون کی روانی متاثر ہو سکتی ہے۔ویسٹیبلر نظام) کم اور کم روانی، آپ کو بار بار چکر کا باعث بنتا ہے۔
چکر لگانے سے بچنے کے لیے، آپ کو زیادہ نمک والی غذائیں، جیسے کہ فاسٹ فوڈ، ڈبہ بند کھانا، پنیر، نمکین اور MSG کا استعمال کم کرنے کی ضرورت ہے۔
2. چینی میں زیادہ کھانے والے کھانے
چکر آنے کی دوسری وجہ چینی میں زیادہ کھانا ہے۔ زیادہ مقدار میں اور کثرت سے استعمال ہونے پر، یہ غذائیں آپ کو ذیابیطس ہونے کے خطرے میں ڈال سکتی ہیں۔ یہ بیماری جسم میں بلڈ شوگر میں اضافے سے ہوتی ہے۔
ٹھیک ہے، ذیابیطس کے شکار افراد کو اعصابی عوارض کا خطرہ ہو سکتا ہے، بشمول اندرونی کان کے اعصاب۔ اس سے چکر کی شکایت ہو سکتی ہے۔
لہذا، ذیابیطس اور چکر سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنی چینی کی مقدار کو روزانہ 50 گرام سے زیادہ یا 12 چائے کے چمچ کے برابر محدود رکھنا چاہیے۔
3. کھانا اور کے پر مشتمل مشروباتafeine
کیفین عام طور پر چاکلیٹ، کافی، چائے اور انرجی ڈرنکس میں پائی جاتی ہے۔ کچھ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال کسی شخص کے چکر اور سر درد کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی وجہ کیفین کے مضر اثرات ہیں جو پانی کی کمی اور اعصاب اور دماغ کی کارکردگی میں تبدیلی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے وہ لوگ جو کثرت سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں اکثر چکر کا شکار ہو سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ کیفین کا زیادہ استعمال ضمنی اثرات کا خطرہ بھی پیدا کر سکتا ہے۔ کیفین کی واپسی یا کیفین کی واپسی کی علامات، جو چکر اور سر درد کا سبب بن سکتی ہیں۔
4. خوراک اور مشروبات پر مشتمل aشراب
درحقیقت آپ الکحل استعمال کر سکتے ہیں، لیکن مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ضرورت سے زیادہ یا کثرت سے استعمال کیا جائے تو، ایسی غذائیں اور مشروبات جن میں الکحل ہوتی ہے، جیسے شراب، تپائی، اور ڈوریان، خون کی نالیوں کی تنگی کی صورت میں مضر اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔
جب اندرونی کان میں توازن کے عضو میں خون کی نالیوں کی خرابی ہوتی ہے۔ اس سے آپ کو چکر آنے سے چکر آ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، الکحل دماغی کام پر اثر ڈال سکتا ہے، جس سے جسم کی حرکت غیر مستحکم ہوتی ہے۔ جب آپ شراب پیتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے۔
اگر آپ کو پہلے سے ہی شراب نوشی کا مسئلہ ہے، لہذا آپ کو اکثر چکر آنے یا اس کی وجہ سے دیگر شکایات محسوس ہوتی ہیں، تو آپ کو مناسب علاج کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔
یہ چکر کا باعث بننے والے کھانے کی مثالیں ہیں جن سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ انٹیک کو محدود کرنے سے، آپ کے چکر کی شکایات کم بار بار ہو سکتی ہیں۔
اس کے بجائے، آپ چکر کا باعث بننے والی کھانوں کے استعمال کو ایسے کھانوں سے بدل سکتے ہیں جو چکر کا شکار ہونے والوں کے لیے اچھی ہوں، جیسے پالک، انڈے، مچھلی، ادرک، کیلے، پانی، پھلوں یا سبزیوں کے جوس، اور دودھ اور گری دار میوے۔
اگر چکر کا سبب بننے والے مشروبات اور کھانوں کو محدود کرنے کے بعد بھی آپ کو چکر آنے کی وجہ سے اکثر چکر آتے ہیں، تو صحیح معائنہ اور علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
