لکھنے کے فائدے صرف مہارت کی نشوونما کے لیے نہیں بلکہ صحت کے لیے بھی ہیں۔ تحریر کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں جنہیں یاد نہیں کرنا چاہیے۔ یہاں مکمل وضاحت دیکھیں۔
دماغی صحت کے لیے لکھنے کے فوائد واقف ہیں۔ ماہرین تناؤ اور صدمے سے لگنے والے جذباتی زخموں کو بھرنے میں مدد کے لیے اکثر تحریر کی مختلف شکلیں استعمال کرتے ہیں، جیسے روزنامچے، مضامین اور سوالنامے۔ تاہم، صحت کے لیے لکھنے کے فوائد یہیں نہیں رکتے۔
صحت کے لیے لکھنے کے مختلف فوائد
لکھنے کے مختلف صحت کے فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔ ان میں سے چند درج ذیل ہیں:
1. تناؤ کو دور کرتا ہے۔
لکھنے سے آپ کو ان جذبات کا اظہار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں اور روک رہے ہیں، خاص طور پر منفی جذبات، جیسے غصہ، اداسی، یا مایوسی۔ اس طرح، آپ پرسکون محسوس کریں گے، لہذا آپ تناؤ اور پریشانی سے بچیں گے۔
2. مسائل کو بہتر طریقے سے حل کریں۔
عام طور پر، انسان تجزیاتی صلاحیتوں کا استعمال کریں گے، جو کہ بائیں دماغ کی طاقت ہے، کسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے۔ درحقیقت، بعض اوقات کسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے تخلیقی صلاحیتوں اور وجدان کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ دائیں دماغ کی طاقت ہے۔
لکھنا بائیں اور دائیں دماغ دونوں کی ورزش کر سکتا ہے جبکہ آپ کے تخلیقی اور بدیہی پہلوؤں کو کھولنے میں بھی مدد کرتا ہے، تاکہ آپ بظاہر پیچیدہ مسائل کے اختراعی حل تلاش کرنے میں زیادہ ماہر ہوں۔
3. اپنی مرضی کے مطابق جذبات ڈالنا
ہر کوئی اپنی بات کو تقریر کے ذریعے بیان کرنے کے لیے الفاظ کو یکجا کرنے میں اچھا نہیں ہوتا۔ لکھنا اپنے آپ کو الفاظ کو یکجا کرنے کی تربیت دینے اور اپنے جذبات اور احساسات کو کسی ایسی چیز میں ڈالنے کا ذریعہ ہو سکتا ہے جسے دوسروں کے ساتھ شیئر کیا جا سکے۔ یہ طریقہ کیتھرسس یا منفی احساسات کو خالی کرنے کے طریقہ کار کے طور پر بھی کارآمد ثابت ہوا ہے۔
4. موڈ کو بہتر بنائیں
تحریر کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ مزاج تم. کبھی کبھی، ہم یہ بھی نہیں جانتے کہ کیا بناتا ہے مزاج ہم بدصورت ہیں. اپنے موڈ اور ان سرگرمیوں پر نظر رکھ کر جو آپ ہر روز کرتے ہیں، آپ خراب محرکات کی شناخت کر سکتے ہیں۔ مزاج آپ اور کچھ بھی جو بہتر ہو سکتا ہے۔ مزاج تم.
اس کے علاوہ، لکھنا اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کا ایک ذریعہ، اپنے آپ سے مثبت چیزوں کے بارے میں بات کرنے کا ایک ذریعہ، یا یہ لکھنے کا ایک ذریعہ بھی ہوسکتا ہے کہ آج ہم کن چیزوں کے لیے شکر گزار ہیں۔ یہ سچ ہے، یہ سب ذہن میں بیان کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اسے لکھنے سے، آپ کو جسمانی ثبوت ملے گا اور آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔
5. یادداشت کو بہتر بنائیں
تناؤ جو مناسب طریقے سے نہیں چلایا جاتا ہے وہ توانائی کو استعمال کر سکتا ہے جو دماغ کو میموری بنانے اور سوچنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، لکھنے سے آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کی یادداشت اور سوچنے کی مہارت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
صحت کے لیے لکھنے کے فوائد کو کیسے دریافت کریں۔
لکھنا کہیں بھی ہو سکتا ہے۔ تاہم، لکھنے کے لیے ایک جگہ رکھنا اچھا خیال ہے، تاکہ آپ کی تحریر اچھی طرح سے دستاویزی ہو سکے۔ آپ پہلے سے انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ کون سے ٹولز استعمال کرنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر لیپ ٹاپ، سیل فون، یا نوٹ بک۔
ایک بار جب آپ لکھنا شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائیں، تو ان تجاویز کو آزمائیں:
ہر روز لکھنے کی کوشش کریں۔
ہر روز لکھنے کے لیے اپنے وقت کے چند منٹ مختص کریں۔ آپ جو چاہیں لکھ سکتے ہیں، چاہے یہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں یا آپ کو کیا مسئلہ درپیش ہے۔ اگر اس دن کوئی خاص بات نہ ہو تو کوئی حرج نہیں۔ آپ اب بھی وہ سرگرمیاں لکھ سکتے ہیں جو آپ نے اس دن کی تھیں۔
اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بروئے کار لائیں۔
جیسا کہ ہے لکھنے کی کوشش کریں، آپ کو کسی خاص ڈھانچے کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہجے کی غلطیوں یا دیگر چیزوں کی فکر کیے بغیر الفاظ کو آزادانہ طور پر چلنے دیں۔
تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ لکھنے کے فوائد کو محسوس کر سکیں، لکھتے وقت پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور سب سے پہلے ان مسائل کے بارے میں سوچیں جو آپ ہر روز مثبت انداز میں لکھیں گے۔
اگر لکھنے سے آپ کے احساسات، تناؤ یا دباؤ میں بہتری نہیں آتی ہے، تو مناسب معائنے اور علاج کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
