جب حاملہ ہو،خواتین کو وزن بڑھانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ مقصد یہ ہے کہ جنین کو بڑھنے کے لیے مناسب غذائیت ملے۔ تاہم، اگر یہ اصل میں موٹاپے کا سبب بنتا ہے تو کیا ہوگا؟ کیا خطرہ چھپا ہوا ہے؟
اگر ایشیائی آبادی کے لیے جسم کے اوسط سائز کو ایڈجسٹ کیا جائے تو حاملہ خواتین کو پہلے ہی موٹاپا کہا جا سکتا ہے اگر ان کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 25 یا اس سے زیادہ ہو۔ اس حالت پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے، کیونکہ موٹاپا نہ صرف خود حاملہ خواتین کے لیے بلکہ رحم میں موجود جنین کے لیے بھی خطرناک ہے۔
موٹاپے سے حاملہ ہونے کا خطرہ
حاملہ خواتین کے لیے حرکت کرنا مشکل بنانے کے علاوہ، موٹاپا حاملہ خواتین کا سامنا کرنے کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے:
- مشکل یا طویل مشقت
- کوائف ذیابیطس
- نفلی خون بہنا
- دل اور گردے کے امراض
- نیند کی کمی
- سیزرین سیکشن کے ذریعے بچے کی پیدائش
- خون کا جمنا
- پری لیمپسیا
- اسقاط حمل یا بچہ مردہ پیدا ہوتا ہے۔
صرف حاملہ خواتین ہی نہیں، جنین بھی برے اثرات کو محسوس کر سکتا ہے، جیسے معذوری یا زیادہ وزن کے ساتھ پیدا ہونا۔ زیادہ وزن کے ساتھ پیدا ہونے سے بچے کے بچپن میں موٹاپے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، ساتھ ہی بالغ ہونے پر ذیابیطس اور دل کی بیماریاں بھی ہو سکتی ہیں۔
حمل کے دوران وزن کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
اگرچہ حاملہ خواتین میں موٹاپا حمل پر مختلف منفی اثرات مرتب کرتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حاملہ خواتین کو وزن بڑھنے کا بالکل تجربہ نہیں کرنا چاہیے۔
حاملہ خواتین کے لیے جن کا پہلے جسمانی وزن زیادہ تھا، حمل کے دوران جسمانی وزن میں 7-11 کلو گرام کا اضافہ برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
وزن کو برقرار رکھنا، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، ایک ایسا طریقہ ہے جسے حاملہ خواتین حمل کے دوران موٹاپے سے بری طرح متاثر ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتی ہیں۔ ورزش کی کچھ اقسام جو حاملہ خواتین کے لیے تجویز کی جاتی ہیں وہ ہیں یوگا، آرام سے چہل قدمی، حمل کی ورزش، اور تیراکی۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے کے ساتھ ساتھ حاملہ خواتین کو اپنے کھانے پر بھی توجہ دینی چاہیے کیونکہ حاملہ خواتین کی غذائیت جنین کی نشوونما کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔
حاملہ خواتین کو معلوم ہونا چاہیے کہ وہ کھانے کی اقسام جن کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، حمل کے دوران غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو حمل کے سپلیمنٹس لینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر آپ حمل کے دوران موٹے ہیں تو اپنے پرسوتی ماہر سے مزید مشورہ کریں۔ ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت کے مطابق موٹاپے کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے کا صحیح طریقہ طے کرے گا۔ ڈاکٹر کے مشورے اور نگرانی کے بغیر اپنا وزن کم کرنے کا پروگرام یا ڈائیٹ کرنے سے گریز کریں۔
