صحت مند جسم کے لیے، تم آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کی ضرورت ہے۔ تاہم، وقت کی پابندیوں اور سستی کے احساس کے ساتھ جو اکثر پیدا ہوتا ہے، عادات اور طرز زندگی کونسا نہیںصحت مند کر سکتے ہیں بہترینفارم خود بخود. اگر رہ گیا تو عادت یہ کر سکتے ہیں آپ کی صحت کو خطرہ ہے. تمباکو نوشی، دیر تک جاگنا، اور غیر صحت بخش کھانے کے انداز ایسی سرگرمیوں کی مثالیں ہیں جو مختلف قسم کی بیماریوں کو دعوت دے سکتی ہیں۔ تاہم، چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو، یہ چیزیں اکثر عادت بن جاتی ہیں جو آپ تقریباً ہر روز کرتے ہیں۔ چیک کرنے کی کوشش کریں، اگر آپ کے پاس روزانہ کی کچھ ایسی عادات ہیں جو آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہیں: اگرچہ ذائقہ بھوک بڑھانے والا ہے، لیکن اکثر فاسٹ فوڈ اور میٹھے کھانے اور مشروبات کھانا اچھی عادت نہیں ہے۔ فاسٹ فوڈ، جیسے فرنچ فرائز، پیزا، سٹیک، اور ہیمبرگر، بہت زیادہ کیلوریز، چینی اور نمک پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن اس میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔ جبکہ میٹھے کھانے اور مشروبات جیسے ڈونٹس، کینڈی، آئس کریم یا سافٹ ڈرنکس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے جو یقیناً آپ کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔ غیر صحت مند کھانے کی عادات کے نتیجے میں جو کچھ منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں وہ ہیں زیادہ وزن اور موٹاپا، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری۔ لہذا، آپ کو ان کھانے اور مشروبات کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. ابھیبہت سے لوگ ایسے ہیں جو اکثر یہ عادت کرتے ہیں، یا تو کام کی وجہ سے، پسندیدہ شو دیکھنے کی وجہ سے، یا سو نہیں پاتے۔ درحقیقت، اکثر دیر تک جاگنا صحت کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ صبح کے وقت ارتکاز اور کام کی پیداواری صلاحیت میں کمی، موڈ میں تبدیلی، تناؤ، وزن میں اضافہ، اور یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔ یقیناً آپ اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ سگریٹ جسم کے لیے کوئی فائدہ نہیں رکھتی۔ اس کے برعکس، یہ صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اگرچہ سگریٹ کی پیکنگ پر سخت وارننگ دی گئی ہے لیکن اب بھی بہت سی چیزیں موجود ہیں۔ تمہیں معلوم ہے جو یہ بری عادت کرتے ہیں۔ سگریٹ نوشی صحت کو کیوں نقصان پہنچاتی ہے؟ کیونکہ، ایک سگریٹ میں کم از کم ہزاروں کیمیکل ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں کی بیماری، دل کی بیماری، کینسر، اور آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کی کمی) کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کی جلد بھی قبل از وقت بڑھاپے کا شکار ہے۔ کیا آپ دفتری کارکن ہیں جو اکثر کام پر بیٹھتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، تمہیں معلوم ہے. زیادہ دیر بیٹھنا یا ہلنے میں بہت سست رہنا بھی آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ زیادہ دیر بیٹھنے سے جسم کا میٹابولک عمل سست ہو جاتا ہے۔یہ عادت جسم میں شوگر لیول کو کنٹرول کرنے اور چربی کو توڑنے کی صلاحیت کو کم کر دے گی۔ نتیجے کے طور پر، ذیابیطس، وزن میں اضافہ، اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جائے گا. غصہ جذبات کی ایک عام شکل ہے اور کسی بھی وقت پیدا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مایوس یا پریشان محسوس کرتے ہیں، تو غصے کو کم کرنا اچھا خیال ہے، لیکن اچھے طریقے سے۔ اسے نہ دبائیں، کیونکہ اکثر غصے کو پکڑنے کی عادت یا جذبات کو صحیح طریقے سے سنبھال نہ پانا صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ صحت کے کچھ مسائل جو اس عادت کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں ان میں سر درد، دماغی خرابی، ہاضمے کے مسائل، بے چینی اور یہاں تک کہ ڈپریشن شامل ہیں۔ کیا آپ اکثر انسٹاگرام، فیس بک، یا ٹویٹر کھولتے ہیں؟ اس ایک عادت سے ہوشیار رہیں، کیونکہ یہ بہت مزے کی ہے، آپ اپنے اردگرد کے دوسرے لوگوں کے ساتھ گھومنے پھرنے، کھانے، یا میل جول کرنے میں سست ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اکثر تصاویر کو مانیٹر اور دیکھیں پوسٹ دوسرے لوگ بھی آپ کی ذہنی صحت میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ چھٹیوں پر دوسرے لوگوں کی تصاویر دیکھتے ہیں، تو آپ کو رشک آتا ہے اور آپ بھی ایسا کرنا چاہتے ہیں۔ درحقیقت، آپ کا وقت اور مالی معاونت نہیں ہے، اس لیے آپ ناراض ہو جاتے ہیں اور خود پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ ابھی،اب آپ جانتے ہیں کہ وہ کون سی عادات ہیں جو دیکھنے میں معمولی سی لیکن آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ جتنا ہو سکے اس عادت کو روکیں اور اس سے بچیں۔ اس کے بجائے اچھی زندگی گزارنے کی عادات اپنائیں تاکہ آپ صحت مند جسم اور روح حاصل کر سکیں۔
روزمرہ کی عادات جو نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔
1. غیر صحت بخش کھانے کی عادات
2. دیر تک جاگنا
3. تمباکو نوشی
4. حرکت کرنے میں سستی۔
5. غصے کو روکنے کی عادت
6. اکثر سوشل میڈیا کھولیں۔
