ایسکچھ لوگ برف کے پانی سے دور رہوکیونکہسوچو کہ برف کا پانی پینے کی عادت نزلہ زکام اور گلے کی خراش جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ جبکہ اصل میںبرف کا پانی درحقیقت کئی طرح کے فائدے رکھتا ہے، جیسے کہ بخار کو کم کرنا، ورزش کے بعد جسم کو ہائیڈریٹ کرنا، گلے کی خراش اور پٹھوں کے درد پر قابو پانا اور جلد کو نم رکھنا۔
ہر روز آپ کا جسم پسینے، پیشاب اور سانس کے ذریعے مائعات کھو دیتا ہے۔ لہذا، آپ کو بہت سارے پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، یا تو برف کا پانی یا سادہ پانی، تاکہ پانی کی کمی نہ ہو۔ بالغوں میں، تجویز کردہ پانی کی کھپت 2 لیٹر یا فی دن آٹھ گلاس کے برابر ہے۔
صحت کے لیے برف کے پانی کے فوائد کا ایک سلسلہ
صحت کے لیے برف کے پانی کے فوائد کا سلسلہ درج ذیل ہے۔
1. بخار کو دور کرتا ہے اور گلے کی سوزش کا علاج کرتا ہے۔
بخار اس بات کی علامت ہے کہ جسم جسم میں سوزش یا انفیکشن سے لڑ رہا ہے۔ جب جسم کو گرمی کا سامنا ہوتا ہے تو بخار کو کئی طریقوں سے کم کیا جا سکتا ہے، بشمول برف کا پانی پینا اور آرام دہ کپڑے پہننا جو پسینہ جذب کر سکیں۔
جب آپ کو بخار اور گلے کی سوزش ہوتی ہے، تو جسم کو پانی کی کمی کو روکنے کے لیے مائعات کی اچھی مقدار بھی حاصل کرنی چاہیے۔ اس صورت میں، برف کا پانی درد کو کم کرنے اور جسم کے ضائع ہونے والے سیالوں کو بھرنے کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔
2. ورزش کے بعد جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔
جب آپ ورزش کریں گے تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا۔ یہ جسم کی گرمی بہت زیادہ پسینہ کرے گا اور جسم کو جلد تھکا دے گا۔ ٹھنڈا ہونے اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے، ورزش کے بعد برف کا پانی پینے کی کوشش کریں۔
3. پٹھوں کے درد کو دور کریں۔
جب موچ کی وجہ سے پٹھوں میں درد کا سامنا ہو تو برف کا پانی اس حالت کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ چال، دردناک اور سوجن والے حصے کو برف کے پانی میں بھگوئے ہوئے کپڑے سے سکیڑیں۔
آئس واٹر کمپریسس سوجن اور درد کو کم کر سکتے ہیں۔ برف کے پانی کے علاوہ، پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے گرم پانی کے کمپریسس کے ساتھ متبادل۔
4. وزن کم کرنا
ہمارے جسم جو پانی ہم پیتے ہیں اسے گرم کرنے کے لیے خود بخود زیادہ محنت کریں گے، تاکہ یہ جسم کے میٹابولک عمل کو سہارا دینے کے لیے کیلوریز کو بھی جلائے۔ لہذا، باقاعدگی سے برف کا پانی یا سادہ پانی پینا وزن کم کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔
مطلوبہ وزن حاصل کرنے کے لیے، کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی یا برف کا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس سے معدہ بھرا ہوا محسوس ہو سکتا ہے، تاکہ استعمال کی جانے والی خوراک کا حصہ کم کیا جا سکے۔
5. قبض کی روک تھام اور آرام
کافی مقدار میں پانی پینا، دونوں ٹھنڈا پانی اور سادہ پانی، قبض کو دور کرنے اور روکنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو کافی پانی نہیں پیتے ہیں۔
6. گردے کی پتھری کو پیشاب کے ذریعے ضائع کرنا آسان بنائیں
گردے کی پتھری کی بیماری مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے جن میں سے ایک مناسب پانی نہ پینے کی عادت ہے۔ مناسب مقدار میں سیال کا استعمال گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے اور گردے کی چھوٹی پتھری کو دور کرنے کے لیے کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ سادہ پانی پی کر تھک چکے ہیں تو ٹھنڈے پانی میں لیموں یا لیموں کا رس نچوڑ کر اسے کھٹا ذائقہ دینے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ اس میں سائٹرک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے جو کھٹا ذائقہ محسوس ہوتا ہے وہ گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکتا ہے۔
7. جلد کو صحت مند بنائیں
مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہ ہونے پر، جلد کھردری، خشک اور اپنی لچک کھو دے گی۔ کافی پانی یا برف کا پانی پینے سے جلد کی صحت برقرار رہے گی۔
متعدد مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ برف سے نہانے یا ٹھنڈے پانی سے جلد میں خون کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے، اس لیے جلد زیادہ نمی اور تروتازہ نظر آتی ہے۔
ایک افسانہ ہے جو کہتا ہے کہ حیض والی خواتین کو ٹھنڈا پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ یہ ماہواری میں خلل ڈال سکتا ہے۔ تاہم، یہ سچ ثابت نہیں ہوا ہے اور ابھی تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جو اسے ثابت کر سکے۔
درحقیقت برف کے پانی اور عام پانی کے جسم میں داخل ہونے پر کوئی فرق نہیں ہے، کیونکہ برف کے پانی کا درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت تک ہی گرم ہو جائے گا۔ اگرچہ برف کا پانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، پھر بھی آپ کو اس کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔ اگر بہت زیادہ استعمال کیا جائے تو ٹھنڈا کھانا یا مشروب سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔
