خیال کیا جاتا ہے کہ گرم پانی پینے سے صحت کے لیے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔صحیحپینا ٹھنڈا پانی. یہ دعویٰ کئی طریقوں سے درست ہو سکتا ہے۔ اور کچھ شرائط.ذیل میں گرم پانی پینے کے فوائد سے متعلق خرافات اور حقائق دیکھیں۔
جسم سرگرمیوں کے دوران پسینے اور گرمی کی وجہ سے سیال کھو دے گا۔ اس کے علاوہ، جسم کے سیال پیشاب اور گندگی کو ٹھکانے لگانے کے ساتھ ساتھ بھاپ بھی نکلیں گے جو ہر بار جب آپ سانس چھوڑتے ہیں اور جلد کے سوراخوں سے نکلتے ہیں۔ ان سیالوں کو تبدیل کرنے کے لیے پانی کا استعمال ضروری ہے، تاکہ جسم کا میٹابولزم آسانی سے کام کرتا رہے۔
لیکن کیا گرم پانی پینے کے فائدے ٹھنڈے پانی سے بہتر ہیں؟ یہ دیکھنا اچھا ہے کہ اب تک گردش کرنے والے ہر مفروضے کے پیچھے کیا خرافات اور حقائق ہیں۔
افسانہ گرم پانی پینے کے فوائد
ابھیگرم پانی پینے سے درج ذیل حالات پر قابو نہیں پایا جا سکتا۔ گرم پانی کے فوائد کے بارے میں کیا خرافات ہیں؟
- صاف چینل عمل انہضام
جسم کو detoxify کرنے کا ایک معروف طریقہ ہے، یعنی گرم پانی پینا جس میں غیر آئوڈائزڈ نمکین پانی ملا ہوا ہو۔ ذکر کیا گیا کہ پانی میں جلاب اثر ہوتا ہے جو ایک گھنٹے یا اس سے زیادہ کے اندر پاخانے کا سبب بن سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ بڑی آنت کو صاف کرتا ہے، قبض کا علاج کرتا ہے اور جسم کو زہریلا کرنے میں مدد کرتا ہے، آنتوں میں چھپے زہریلے مادوں اور پرجیویوں کو ہٹاتا ہے۔
حقیقت میں، اس طریقہ کار کی تاثیر اب بھی شک میں ہے. یہ آنتوں کی حرکت کو متحرک کرکے بڑی آنت کو صاف کرنے میں کارگر ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم، اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ نمک کے ساتھ گرم پانی پینے سے جسم کو زہریلا کیا جا سکتا ہے یا نظام انہضام سے فضلہ، زہریلے مادوں اور پرجیویوں کو خارج کیا جا سکتا ہے۔
خالی پیٹ گرم نمکین پانی پینے کے برے اثرات بھی ہو سکتے ہیں جیسے متلی، قے، اپھارہ، پانی کی کمی۔ مزید یہ کہ یہ مشروبات زیادہ سوڈیم کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے اور یہ دل اور گردے کی بیماری والے لوگوں کے لیے محفوظ نہیں ہے۔
- ایمزیادہ کیلوری جلائیں
ایسے دعوے ہیں کہ گرم پانی پینے سے ٹھنڈے پانی سے زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔ درحقیقت، حقائق اس کے برعکس ظاہر کرتے ہیں، کہا جاتا ہے کہ ٹھنڈا پانی پینا جسم کی کیلوریز کو کچھ زیادہ مؤثر طریقے سے جلاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹھنڈے پانی کو گرم کرنے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا۔
تاہم، ٹھنڈے پانی کے استعمال کا اثر وزن کم کرنے میں اہم نہیں ہے کیونکہ جلنے والی کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
لہذا، گرم اور سرد دونوں طرح کے سیالوں کا استعمال کرنا اب بھی ضروری ہے۔
حقیقت گرم پانی پینے کے فوائد
گرم پانی پینے کے فوائد کی بدولت درج ذیل کیفیات پر واقعی قابو پایا جا سکتا ہے۔
- فلو کی علامات کو دور کرتا ہے۔
گرم پانی پینے سے سردی کی علامات جیسے گلے میں خراش، ناک بہنا، اور پانی کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرم پانی جسم کو گلے کی جلن کو کم کرنے میں مدد دے گا۔ گرم بھاپ بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد کر سکتی ہے جو ایئر ویز کو بند کرتی ہے۔ آپ ادرک، لیموں یا شہد شامل کر کے گلے کی خراش کو فوری طور پر دور کر سکتے ہیں۔
گرم پانی کے مزید فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ ایک کپ گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ملا کر گارگل کر سکتے ہیں۔ گلے میں درد عام طور پر گلے کی دیوار کی سوزش اور سوجن کے ساتھ ہوتا ہے۔ گرم نمکین پانی سوجن کو کم کر سکتا ہے، اس لیے گلے کو زیادہ راحت محسوس ہوتی ہے۔ نمکین پانی کے مکسچر کو دن میں تین بار 30 سیکنڈ تک گارگل کرنے کے لیے استعمال کریں۔
- حیض کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرتا ہے (ڈیس مینوریا)
گرم پانی پینے کے فوائد درد اور ماہواری کے درد (ڈیس مینوریا) کو دور کرنے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ مناسب مقدار میں سیال پینا جسم کو اس میں موجود سیالوں کو برقرار رکھنے سے روک سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، حیض کے ساتھ اپھارہ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، گرم پانی پینا عام طور پر بہتر ہوتا ہے کیونکہ اس سے تنگ پٹھوں کو آرام ملتا ہے۔ اس کے علاوہ گرم پانی کا استعمال جسم میں خون کی روانی کو بڑھا سکتا ہے۔
- جوڑوں کے درد میں درد اور درد کو دور کرتا ہے۔
گرم پانی پینا اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ یہ گٹھیا کے شکار لوگوں میں درد کو کم کر سکتا ہے۔
- دباءو کم ہوا
گرم پانی پینے سے دماغ سمیت پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اثر تناؤ اور اضطراب کو آرام اور دور کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ نہانا یا گرم پانی پینا بھی آپ کو بہتر نیند میں مدد دے سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، نہ صرف گرم پانی، آپ مزید پرسکون اور آرام دہ محسوس کرنے کے لیے گرم دودھ پی سکتے ہیں۔
- اچالیسیا کی علامات کو دور کریں۔
گرم پانی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ اچالیسیا کے شکار لوگوں کو زیادہ آرام سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اچالاسیا ایک ایسی حالت ہے جس میں غذائی نالی کو پیٹ میں کھانا پہنچانے میں دشواری ہوتی ہے۔ عام علامات نگلنے میں دشواری اور یہ محسوس کرنا ہے کہ کھانا غذائی نالی میں پھنس گیا ہے۔
گرم پانی پینے کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن اچھی عادتیں جن کو کرنا مشکل نہیں ہے، یہ بھی کوئی معجزاتی دوا نہیں ہے، جس کے نتائج فوری نہیں ہوسکتے۔ اپنے دن کا آغاز صبح نیم گرم پانی پی کر کریں۔ اگر آپ چاہیں تو گرم پانی میں تھوڑا سا لیموں یا لیموں کا رس ملا سکتے ہیں۔ تاہم درجہ حرارت پر بھی توجہ دینا ضروری ہے، ایسا پانی نہ پئیں جو بہت گرم ہو کیونکہ اس سے زبان جل سکتی ہے اور چھالے پڑ سکتے ہیں۔
اگرچہ گرم پانی کے فوائد کے بہت سے دعوے مکمل طور پر درست نہیں ہیں، لیکن ہر روز کم از کم کافی پانی پینا جسم کو زیادہ سے زیادہ ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے بہترین مشورہ ہے۔ پانی سے اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، آپ پھلوں اور سبزیوں سے سیال حاصل کر سکتے ہیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، جیسے تربوز، نارنگی، خربوزہ اور ٹماٹر۔
