خشک بالوں کے لیے وٹامنز کی مختلف اقسام ہیں۔جو نم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔صاور بالوں کو نرم کریں. وٹامنزn یہ کر سکتے ہیںخوراک، سپلیمنٹس اور مختلف نگہداشت کی مصنوعات سے حاصل کیا جاتا ہے۔ بال خاص طور پر خشک بالوں کے لیے۔
خشک بالوں کے وٹامنز کی ضرورت اس وقت ہوتی ہے جب بال اور کھوپڑی اپنی نمی کھو دیتے ہیں۔ یہ مسئلہ عمر کی وجہ سے ہو سکتا ہے جہاں قدرتی طور پر کھوپڑی میں تیل کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔
اس کے علاوہ ہیٹنگ ڈیوائسز کے ساتھ بار بار اسٹائل کرنے، ہیئر کیئر پروڈکٹس کا استعمال جس میں سخت کیمیکل ہوتے ہیں یا بالوں کو رنگنے کی عادت کی وجہ سے بھی خشک بال ہو سکتے ہیں۔
قسمخشک بالوں کے وٹامنز کی اقسام
بالوں کے خشک ہونے کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے کئی قسم کے وٹامنز ہیں جن کا استعمال بالوں میں نمی بحال کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، یعنی:
1. وٹامن ای
وٹامن ای صحت مند بالوں کے لیے ایک اچھا غذائیت ہے اور خشک بالوں اور بالوں کے گرنے سے بچا سکتا ہے۔ یہ وٹامن جلد پر ایک حفاظتی تہہ بنا کر کام کرتا ہے، بشمول کھوپڑی پر۔ یہ حفاظتی تہہ ہے جو کھوپڑی میں نمی برقرار رکھتی ہے اور آپ کے بالوں کی چمک بحال کرتی ہے۔
بالوں کے خشک ہونے اور گرنے کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے جسم کے اندر اور باہر سے وٹامن ای لینا ضروری ہے۔ وٹامن ای یا سپلیمنٹس کے کھانے کے ذرائع استعمال کرنے کے علاوہ، آپ بالوں کی وٹامن مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں جن میں وٹامن ای ہوتا ہے۔
ایوکاڈو اور ایلو ویرا دو قدرتی اجزاء ہیں جو بالوں اور کھوپڑی کو نمی بخشنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ اسے ہیئر ماسک بنا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ وٹامن ای آئل، ایوکاڈو آئل، زیتون کا تیل، ناریل کا تیل اور سورج مکھی کا تیل بھی ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ اس کے استعمال کا طریقہ یہ ہے کہ اس تیل کو کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں، آہستہ سے مساج کریں، پھر 15 منٹ تک کھڑے رہنے دیں۔ اس کے بعد اپنے بالوں کو شیمپو سے دھو لیں۔
2. وٹامن اے
وٹامن ای کے علاوہ، وٹامن اے خشک بالوں کے علاج کے لیے ایک غذائی انتخاب بھی ہو سکتا ہے۔ وٹامن اے جلد میں تیل کے غدود کو سیبم نامی تیل پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیبم کھوپڑی کو نمی بخشنے کے لیے مفید ہے اور صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن اے کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے آپ وٹامن اے کے کھانے کے ذرائع جیسے گاجر، ٹماٹر، پالک، شکر قندی، کدو، دہی اور انڈے کھا سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو آپ وٹامن اے کے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
کھانے یا سپلیمنٹس کے علاوہ، بال لوشن یا وٹامن اے پر مشتمل ہیئر سیرم، خشک بالوں کی دیکھ بھال کے لیے بھی ایک آپشن ہو سکتا ہے۔
3. بایوٹین (وٹامن B7)
بایوٹین بی وٹامن کی ایک قسم ہے جو بالوں کی زرخیزی کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ بایوٹین کھوپڑی اور بالوں کے پٹکوں میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھا کر کام کرتا ہے، اس لیے بال صحت مند، گھنے اور چمکدار نظر آئیں گے۔
آپ خشک بالوں کا یہ وٹامن کئی قسم کے کھانوں سے حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کہ گندم، دودھ، پنیر، انڈے، مونگ پھلی، سویابین، چکن، پالک اور مشروم۔
بایوٹین کی تجویز کردہ مقدار 30 مائیکروگرام فی دن ہے۔ اگر بالوں کے وٹامن کے طور پر لیا جائے تو تجویز کردہ خوراک زیادہ ہے، جو تقریباً 2000 - 5000 مائیکروگرام (2-5 ملی گرام) فی دن ہے۔
بیرونی علاج کے طور پر، آپ بالوں کی دیکھ بھال کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں، جیسے بال لوشن یا ہیئر سیرم جس میں بایوٹین ہو۔
4. وٹامن سی
ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرنے کے علاوہ جو بالوں کے خلیوں کو فری ریڈیکلز سے نقصان پہنچاتا ہے، وٹامن سی بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی ایک اہم غذائیت ہے جس کی جسم کو کولیجن پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، وہ پروٹین جو جلد اور بالوں کے خلیے بناتا ہے۔
اس وٹامن سے بھرپور غذائیں جیسے سنتری، امرود اور پپیتا کھا کر اپنی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات پوری کریں۔ اگر ضروری ہو تو وٹامن سی کے سپلیمنٹس بھی لیں۔بیرونی علاج کے لیے آپ بالوں کی دیکھ بھال کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں جن میں وٹامن سی موجود ہو۔
وٹامنز کے علاوہ، بہت سے دیگر غذائی اجزاء ہیں جو نمی اور صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، یعنی پروٹین، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، آئرن، سیلینیم اور زنک۔ زنک. بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے خشک بالوں کے مختلف علاج بھی باقاعدگی سے کریں۔
اگر آپ نے اوپر دیے گئے تمام اقدامات کو آزما لیا ہے لیکن آپ کے بالوں کی حالت بہتر نہیں ہوتی ہے یا یہ تیزی سے خشک، خراب اور بری طرح سے گرنے لگتے ہیں، تو آپ کو ماہر امراض جلد سے مشورہ کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر وجہ کی نشاندہی کرے گا اور آپ کی حالت کے مطابق علاج فراہم کرے گا۔
