بہت سی خواتین کو دودھ پلانے کے بعد محسوس ہوتا ہے کہ ان کی چھاتیاں سوکھ جاتی ہیں۔ دودھ پلانے کے بعد چھاتیوں کو سخت کرنے کے لیے، درحقیقت کچھ آسان اور قدرتی طریقے ہیں جو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں۔
حمل، بچے کی پیدائش، اور دودھ پلانے کے دوران، آپ کے سینوں کی شکل اور سائز میں تبدیلی کا امکان ہوتا ہے۔ حاملہ خواتین عام طور پر حمل کی عمر میں اضافے کے ساتھ چھاتی کے سائز میں اضافہ محسوس کرتی ہیں۔ تاہم، دودھ پلانے کی مدت ختم ہونے کے بعد، چھاتی سائز میں سکڑ سکتی ہیں یا یہاں تک کہ جھکتی ہوئی نظر آتی ہیں۔
دودھ پلانے کے بعد چھاتی کے جھکنے کی وجوہات
چھاتی کا سائز چربی کے ٹشو کی مقدار سے طے ہوتا ہے۔ چھاتی میں جتنا زیادہ فیٹی ٹشو ہوگا، یہ اتنا ہی بڑا اور گھنا ہوگا۔ چھاتی کی کثافت اس وقت بڑھے گی جب پیدائش کے بعد چھاتی کے غدود دودھ پیدا کرتے ہیں۔
دودھ پلانے کی مدت ختم ہونے کے بعد، چھاتی کے ٹشو بدل جائیں گے کیونکہ دودھ اب پیدا نہیں ہو رہا ہے۔ یہی ایک وجہ سمجھا جاتا ہے جس کی وجہ سے چھاتی اب اپنے اصلی سائز یا شکل میں واپس نہیں آتیں، یا یہاں تک کہ جھک جاتی ہیں۔
تاہم، پیدائش کے بعد چھاتیوں کا جھک جانا مکمل طور پر دودھ پلانے کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ اس کی تائید سائنسی شواہد سے ہوتی ہے جو ظاہر کرتے ہیں کہ چھاتی کا سائز اور شکل ان خواتین میں بھی بدل سکتی ہے جو اپنے بچوں کو دودھ نہیں پلاتی ہیں۔
مزید دودھ نہ پیدا کرنے کے علاوہ، دودھ پلانے کے بعد چھاتی کا جھکنا کئی عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے:
- حمل اور دودھ پلانے کے دوران وزن میں اضافہ۔
- سخت وزن میں کمی۔
- عمر دودھ پلاتے وقت ماں جتنی بڑی ہوتی ہے، دودھ پلانے کے بعد چھاتی کی شکل میں تبدیلی کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
- جینیاتی عوامل۔
- حمل سے پہلے چھاتی بڑی ہوتی ہے۔
- تمباکو نوشی کی عادت۔
چھاتی کو کس طرح سخت کریں۔
بہت سی خواتین سوچتی ہیں کہ دودھ پلانے کے بعد ورزش چھاتیوں کو سخت کر سکتی ہے۔ بنیادی طور پر، ورزش کا چھاتی کے حجم پر زیادہ اثر نہیں پڑتا۔ چھاتی کا سائز صرف اس وجہ سے نہیں بڑھے گا کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چھاتی میں چربی ہوتی ہے، عضلات نہیں، جبکہ ورزش کا مقصد پٹھوں کو تربیت دینا ہے۔
تاہم، کھیلوں میں بعض حرکات جو باقاعدگی سے کی جاتی ہیں وہ چھاتیوں کے گرد پٹھوں کو تربیت دیتی ہیں۔ اس قسم کی ورزش چھاتیوں کی پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لیے کافی مددگار ہے، تاکہ چھاتیاں مضبوط نظر آئیں۔
پھر، جڑی بوٹیوں کے علاج، گولیوں، یا چھاتی کو مضبوط کرنے والی کریموں کا کیا ہوگا؟ بہت زیادہ توقع نہ رکھیں۔ ابھی تک، تینوں چھاتی کی جلد کی لچک اور مضبوطی کو بحال کرنے کے قابل ثابت نہیں ہوئے ہیں۔
اگر آپ دودھ پلانے کے بعد اپنے سینوں کو سخت کرنا چاہتے ہیں تو اپنے سینوں کی دیکھ بھال کے لیے درج ذیل طریقے آزمائیں:
- مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔
- چولی کا استعمال۔
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی یا ورزش کریں۔
- سگریٹ نوشی ترک کریں اور سیکنڈ ہینڈ دھوئیں سے دور رہیں۔
- غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کھائیں اور کافی پانی پائیں۔
- کرنسی کو برقرار رکھیں۔ اگر آپ سیدھے پیٹھ اور سیدھے کندھوں کے ساتھ کھڑے ہونے یا بیٹھنے کے عادی ہیں، تو یہ پوزیشن آپ کے سینوں کو سہارا دینے میں مدد دے سکتی ہے، تاکہ آپ کی چھاتیاں قدرتی طور پر مضبوط نظر آئیں۔
مندرجہ بالا طریقوں کے علاوہ، پلاسٹک سرجری کی شکل میں طبی طریقہ کار کے ساتھ بھی چھاتی کو سخت کیا جا سکتا ہے. تاہم، چھاتی کی سرجری کرنا ہمیشہ محفوظ نہیں ہے کیونکہ اگر آپ مستقبل میں مزید بچے پیدا کرنا چاہتے ہیں تو دودھ پلانے کے عمل میں مداخلت کا خطرہ ہے۔
جو چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ دودھ پلانے کے تقریباً 6 ماہ بعد، فیٹی ٹشو قدرتی طور پر چھاتی میں دودھ پیدا کرنے والے غدود کے ٹشو کی جگہ لے لیتے ہیں۔ اس طرح چھاتیاں بھری ہوئی نظر آئیں گی۔
اگر آپ نے اوپر دیے گئے مختلف طریقے کیے ہیں لیکن پھر بھی اپنے سینوں کی شکل سے مطمئن نہیں ہیں تو مزید مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
