متعدد مطالعات نے حاملہ خواتین کے لیے چاکلیٹ کے مختلف فوائد کو ظاہر کیا ہے، بشمول پری لیمپسیا کو روکنا۔ چاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈنٹ اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو نہ صرف خود حاملہ خواتین بلکہ جنین کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔.
حاملہ خواتین کے لیے چاکلیٹ کے فوائد ڈارک چاکلیٹ کے استعمال سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ڈارک چاکلیٹ). اس قسم کی چاکلیٹ میں چینی کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے اس کا ذائقہ زیادہ تلخ ہوتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے چاکلیٹ کے متعدد فوائد
چاکلیٹ طویل عرصے سے صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔ اگر اعتدال پسند حصوں میں کھایا جائے تو، چاکلیٹ حاملہ خواتین اور جنین کے لیے اضافی فائدے بھی لا سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے چاکلیٹ کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں۔
1. پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کرنا
حمل کے پہلے یا تیسرے سہ ماہی میں چاکلیٹ کا استعمال پری لیمپسیا کی نشوونما کے کم خطرے سے وابستہ ہے۔ ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ حاملہ خواتین جو پہلے سہ ماہی کے دوران باقاعدگی سے ہفتے میں 1-3 سرونگ چاکلیٹ کھاتی ہیں ان میں پری لیمپسیا ہونے کا خطرہ 50 فیصد کم ہوتا ہے۔
تاہم، اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، تاکہ مزید واضح طور پر معلوم ہو سکے کہ پری لیمپسیا کو روکنے میں چاکلیٹ کی تاثیر کیسے ہے۔
2. ہائی بلڈ پریشر کو روکیں۔
پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ، حمل کے دوران چاکلیٹ کھانا ہائی بلڈ پریشر کو بھی روک سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ کا استعمال ڈارک چاکلیٹ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے قابل، اگرچہ اثر بہت مضبوط نہیں ہے.
3. قبل از وقت سنکچن کو روکیں اور ہیموگلوبن بنائیں
چاکلیٹ میگنیشیم اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہے۔ حمل کے دوران ان دونوں معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ قبل از وقت سنکچن کو روکنے کے لیے حاملہ خواتین کو میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔
جب کہ ہیموگلوبن بنانے کے لیے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے، جو خون میں آکسیجن کو باندھنے اور اسے جنین سمیت پورے جسم میں گردش کرنے کا کام کرتا ہے۔ حمل کے دوران خون کی مقدار میں اضافہ اور آکسیجن کی طلب حاملہ خواتین کی آئرن کی ضرورت کو بھی بڑھا دیتی ہے۔
4. جنین کی نشوونما اور نشوونما کو تیز کریں۔
دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ حمل کے دوران روزانہ 30 گرام چاکلیٹ کا استعمال جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مدد فراہم کرتا ہے اور نال یا نال کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔
5. درست کریں۔ مزاج
حمل کے دوران، بہت سی حاملہ خواتین کے مزاج میں تبدیلی آتی ہے (موڈ میں تبدیلی). یہ حالت عام طور پر حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ابھی، چاکلیٹ کی کھپت بنانے کے لئے خیال کیا جاتا ہے مزاج حاملہ خواتین بہتر ہو جاتی ہیں.
چاکلیٹ کتنی ہے؟ کر سکتے ہیں۔ حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے؟
اگرچہ چاکلیٹ کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن حاملہ خواتین کو اس کا زیادہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ مثالی طور پر، حاملہ خواتین کو صرف چھوٹے حصوں میں چاکلیٹ کھانے کی اجازت ہے، جو کہ دن میں 30 گرام یا چند کاٹنے کے برابر ہے۔
چاکلیٹ کا زیادہ استعمال حاملہ خواتین کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے وزن بہت زیادہ بڑھ سکتا ہے۔ چاکلیٹ میں ایسی غذائیں بھی شامل ہوتی ہیں جن سے پیٹ میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے۔ حاملہ خواتین میں، خاص طور پر تیسری سہ ماہی میں داخل ہونے والی خواتین میں، یہ حالت زیادہ کثرت سے ہوتی ہے اور حاملہ خواتین کو بہت بے چینی محسوس ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ، ابھی بھی بہت سے دوسرے غذائی اجزاء موجود ہیں جو حاملہ خواتین کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، جیسے فولک ایسڈ، پروٹین، اور کیلشیم، لہذا غذائیت کی مقدار کے لیے صرف چاکلیٹ پر انحصار نہ کریں۔
حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کبھی کبھار چاکلیٹ کھائیں اور باقاعدگی سے نہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چاکلیٹ میں کیفین ہوتی ہے جسے حمل کے دوران محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ چاکلیٹ میں کیلوریز اور چکنائی بھی ہوتی ہے جو کافی زیادہ ہوتی ہے۔
اگر آپ کو حمل کی خرابی ہے، جیسے کہ حمل کی ذیابیطس، تو آپ کو چاکلیٹ کھانے سے پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کرنا چاہیے۔
