جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے کھیلوں کے مختلف اختیارات ہیں جنہیں آزمایا جا سکتا ہے۔ جسم کو تندرست بنانے کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ ورزش آپ کو اور آپ کے ساتھی کو جنسی تعلقات کے دوران زیادہ پرجوش بھی بنا سکتی ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
تحقیق کے مطابق ورزش مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے جنسی کارکردگی اور لبیڈو کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مردوں کے لیے ورزش کو قدرتی ٹانک بھی کہا جاتا ہے۔, کیونکہ جو مرد اکثر ورزش کرتے ہیں ان میں عضو تناسل کی کمزوری ثابت ہوتی ہے، وہ بستر پر زیادہ متحرک ہوتے ہیں، اور جنسی تسکین حاصل کر سکتے ہیں۔
دریں اثنا، جو خواتین باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں ان میں جنسی جوش اور اطمینان کی سطح ان خواتین کی نسبت زیادہ ہوتی ہے جو شاذ و نادر ہی حرکت کرتی ہیں یا کم ورزش کرتی ہیں۔
جنسی کارکردگی کو سپورٹ کرنے والے کھیل
عام طور پر، ورزش خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتی ہے، لہذا جنسی اعضاء کا کام بہتر طریقے سے کام کر سکتا ہے۔ یہ حالت جنسی تعلقات کو مزید معیاری بنا سکتی ہے کیونکہ آپ اور آپ کے ساتھی کی صلاحیت اچھی ہے۔
صرف یہی نہیں، جب آپ مصروف ہوں تو اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدہ ورزش کو بھی ایک سرگرمی کے طور پر کیا جا سکتا ہے۔ معیار کا وقت.
ٹھیک ہے، ذیل میں ورزش کی کچھ اقسام ہیں جو آپ کو اور آپ کے ساتھی کو بستر پر زیادہ طاقتور بنانے میں مدد کر سکتی ہیں:
1. جمناسٹکس کےegel
Kegels ایک ایسا کھیل ہے جو جنسی کارکردگی کو سپورٹ کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔
خواتین میں، یہ مشق نچلے شرونیی پٹھوں کو سخت کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ دریں اثنا، مردوں میں، Kegel مشقیں قبل از وقت انزال کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔.
2. تختہ
کیا تختہ دن میں کم از کم ایک بار تقریباً 1 منٹ کے لیے آپ اور آپ کے ساتھی کی جنسی کارکردگی کو بھی زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتا ہے۔ اس وجہ سے ہے تختہ پیٹ کے پٹھوں کو سخت کر سکتا ہے، لہذا یہ جنسی جماع کے دوران آپ کی پوزیشن کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
3. پیچھے کھینچنا
اپنی ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے کے علاوہ، اپنی پیٹھ کو کھینچنا بھی توجہ کو بہتر بنانے اور سانس لینے کی تال کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لہذا، یہ تحریک بنا سکتے ہیں فور پلے زیادہ خوفناک ہو.
4. تیز چلنا
یہ کھیل جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، خاص طور پر مردوں میں۔ تیز چہل قدمی خون کی گردش کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے مرد لمبے اور مضبوط کھڑے ہو سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، تیز چلنا جسم کو اینڈورفنز کے اخراج کے لیے متحرک کرتا ہے اور آپ کو زیادہ پر سکون بناتا ہے، اس لیے آپ سیکس کے دوران زیادہ آرام کر سکتے ہیں۔
5. یوگا
یوگا جسم کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح، آپ جنسی تعلقات کے دوران آرام سے مختلف پوزیشنوں کو آزما سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یوگا کرنے سے، آپ کو توانائی کا انتظام کرنے کی تربیت دی جائے گی، تاکہ جنسی ملاپ کے دوران سٹیمینا زیادہ بیدار ہو سکے۔
6. تیرنا
تیراکی جسم کی مزاحمت کو مضبوط بنا سکتی ہے، خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہے، تناؤ کو کم کر سکتی ہے، اور لچک اور جسم کی طاقت کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ تمام فوائد بالآخر آپ کی جنسی کارکردگی اور حوصلہ افزائی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
ٹھیک ہے، ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے، آپ ہفتے میں کم از کم 3 بار 30 منٹ تک تیراکی کی کوشش کر سکتے ہیں۔
7. وزن اٹھانا
وزن اٹھانے سے آدمی کے جسم میں ہارمون ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو جنسی جوش کو متحرک کرتا ہے۔ کے ساتھ مل کر جب پش اپس، سیٹ اپس، اور کرنچ یہ ورزش سینے، پیٹ اور کندھے کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے اس طرح جنسی ملاپ میں قوت برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔
8. پش اپس
اپنی جنسی کارکردگی کو سپورٹ کرنے کے لیے، آپ یہ بھی کر سکتے ہیں۔ پش اپس زیادہ سے زیادہ 3 سیٹ۔ ہر سیٹ 12-15 بار ہے۔ پش اپس. کرنے کی ضرورت نہیں ہے پش اپس عام، تکنیک پش اپس جو دونوں گھٹنوں پر ٹکی ہوئی بھی ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں، یہ حرکت کرتے وقت، یقینی بنائیں کہ آپ کی پیٹھ سیدھی ہے، ٹھیک ہے؟
اگر آپ اوپر کی طرح جنسی کارکردگی کے لیے مختلف قسم کے کھیل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو فٹنس سینٹر میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہفتے میں 3-5 بار گھر پر ورزش کرنا دراصل جسم کو درست رکھنے کے لیے کافی ہے۔ یہ اور بھی دلچسپ ہے اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ ہم آہنگی اور کمپیکٹ ہونے کے لیے ورزش کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس اب بھی ورزش کے بارے میں سوالات ہیں جو جنسی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں، یا آپ کو جنسی کارکردگی سے متعلق مسائل ہیں جو ورزش سے حل نہیں ہوسکتے ہیں، تو پوچھنے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟
