Riboflavin - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

Riboflavin یا وٹامن B2 ہے ربوفلاوین کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے سپلیمنٹس. جسم میں یہ وٹامن جلد، نظام ہاضمہ، دماغ اور اعصابی نظام کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ Riboflavin خون کے خلیوں کی تشکیل میں بھی مدد کرتا ہے۔

Riboflavin کئی قسم کے کھانے اور مشروبات میں پایا جاتا ہے، جیسے دودھ، انڈے، گائے کے گوشت کا جگر، گوشت، پھلیاں، ہری سبزیاں، روٹی اور اناج۔ قدرتی ذرائع کے علاوہ ریبوفلاوین سپلیمنٹ کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔ ربوفلاوین سپلیمنٹس ان لوگوں کو دیے جاتے ہیں جن کو رائبوفلاوین کی کمی ہوتی ہے جو کھانے سے اس وٹامن کی کافی مقدار حاصل نہیں کر پاتے ہیں۔

ربوفلاوین سپلیمنٹس اکثر دیگر بی وٹامنز کے ساتھ مل کر پائے جاتے ہیں۔ وٹامن B2 کی کمی پر قابو پانے کے علاوہ، اس ضمیمہ کو موتیا بند کے علاج میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ ہومو سسٹین خون میں، اور درد شقیقہ۔ تاہم، اس کی تاثیر اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ربوفلاوین ٹریڈ مارک:Arkavit C- Dez, Bio Plus, Curcuma Plus, Cebevit, Damuvit, Ena'O, Farmabex C, Liveril, Hemaviton Action Total Care Imunup, Ififort C, Maltiron Gold, Nutrimax B Complex, Ovacare, Pronamil, Surbex Pro, Sivit - Zinc سانگوبیون، وٹامن بی کمپلیکس

Riboflavin کیا ہے؟

ربوفلاوین لینے سے پہلے انتباہات

ربوفلاوین سپلیمنٹس لینے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، بشمول:

• آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ Riboflavin سپلیمنٹس کسی ایسے شخص کو نہیں دی جانی چاہیے جسے اس سپلیمنٹ میں موجود اجزاء سے الرجی ہو۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کو سروسس، ہیپاٹائٹس، یا پتتاشی کی بیماری ہے یا ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کچھ دوائیں، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات لے رہے ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں۔
• اگر آپ کو ربوفلاوین سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجی یا زیادہ مقدار میں رد عمل ہو تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

Riboflavin کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

رائبوفلاوین کی خوراک مریض کی عمر اور استعمال کے مقصد کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ اپنی حالت کے مطابق مناسب خوراک حاصل کرنے کے لیے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ عام طور پر، وٹامن B2 کے استعمال کی خوراک مندرجہ ذیل ہے:

مقصد: رائبوفلاوین کی کمی کو دور کریں۔

• بالغ: 5-30 ملی گرام فی دن، کئی خوراکوں میں تقسیم
• بچے: 3-10 ملی گرام فی دن

مقصد:رائبوفلاوین کی کمی کو روکتا ہے۔

• بالغ: 1-2 ملی گرام فی دن

مقصد: درد شقیقہ کے سر درد پر قابو پانا

• بالغ: 400 ملی گرام فی دن

ریبوفلاوین غذائیت کی مناسب شرح

ربوفلاوین کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس، یا دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ تجویز کردہ غذائی قابلیت کی شرح (RDA) عمر اور صحت کے حالات کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ ربوفلاوین کے لیے روزانہ RDA کی خرابی درج ذیل ہے:

• 0-6 ماہ کی عمر: 0.3 ملی گرام
• عمر 7-12 ماہ: 0.4 ملی گرام
• 1-3 سال کی عمر: 0.5 ملی گرام
• 4-8 سال کی عمر: 0.6 ملی گرام
• عمر 9-13 سال: 0.9 ملی گرام
• مرد کی عمر 13 سال: 1.3 ملی گرام
• 13 سال کی عمر کی خواتین: 1 ملی گرام
• 19 سال کی عمر کی خواتین: 1.1 ملی گرام
• حاملہ خواتین: 1.4 ملی گرام
• دودھ پلانے والی مائیں: 1.6 ملی گرام

ربوفلاوین لینے کا طریقہدرست طریقے سے

وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل کے لیے وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب کھانے سے غذائی اجزاء کی مقدار کافی نہ ہو۔ ذہن میں رکھیں، سپلیمنٹس صرف ایک تکمیل کے طور پر ہوتے ہیں، کھانے سے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر نہیں۔

ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں اور سپلیمنٹ پیکیجنگ پر درج استعمال کے لیے ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر خوراک میں اضافہ نہ کریں۔

اس وٹامن کے جذب کو بڑھانے کے لیے رائبوفلاوین کے سپلیمنٹس کو گولیوں، کیپلیٹس اور کیپسول کی شکل میں کھانے کے ساتھ لینا چاہیے۔ سپلیمنٹ کو تقسیم نہ کریں، چبائیں یا کچلیں، کیونکہ یہ اس کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

رائبوفلاوین گولیاں کے لیے اثر انگیز، اسے پینے سے پہلے ایک گلاس پانی میں گھول لیں۔ شربت کی شکل میں رائبوفلاوین سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے پہلے ہلانا ضروری ہے۔ صحیح خوراک کے لیے سپلیمنٹ پیکیجنگ پر فراہم کردہ ماپنے کا چمچ استعمال کریں۔

ربوفلاوین سپلیمنٹس کو براہ راست سورج کی روشنی سے دور جگہ پر اسٹور کریں۔ اس ضمیمہ کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ ربوفلاوین کا تعامل

درج ذیل متعدد تعاملات ہیں جو دوسری دوائیوں کے ساتھ لینے پر ربوفلاوین سپلیمنٹس کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔

• جسم میں رائبوفلاوین کی بڑھتی ہوئی سطح جب اینٹیکولنرجک دوائیوں یا پروبینسیڈ کے ساتھ استعمال کی جاتی ہے۔
• جب ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس یا فینوباربیٹل کے ساتھ استعمال کیا جائے تو خون میں رائبوفلاوین کی سطح میں کمی
• امینوگلیکوسائڈ یا ٹیٹراسائکلین اینٹی بائیوٹکس کی تاثیر میں کمی

ربوفلاوین کے مضر اثرات اور خطرات

اگر تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیا جائے تو، ربوفلاوین سپلیمنٹس شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو، ربوفلاوین سپلیمنٹس اسہال کا سبب بن سکتے ہیں یا پیشاب کو پیلا کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر شکایت کم نہیں ہوتی ہے یا اس سے بھی زیادہ خراب ہو جاتی ہے حالانکہ ربوفلاوین سپلیمنٹس کا استعمال کم کر دیا گیا ہے۔ اگر آپ کو رائبوفلاوین سپلیمنٹس لینے کے بعد دوائی سے الرجک ردعمل ہو تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔