حاملہ خواتین جن چیزوں کے بارے میں اکثر شکایت کرتی ہیں ان میں سے ایک سوتے وقت تکلیف ہے، خاص طور پر جب پیٹ بڑا ہو رہا ہو۔ سونے کی مختلف پوزیشنیں آزمائی گئیں، بشمول سوپائن پوزیشن۔ تاہم، کیا حاملہ خواتین اپنی پیٹھ کے بل سو سکتی ہیں؟ اس مضمون میں جواب تلاش کریں۔
حمل کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی حاملہ خواتین کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ کبھی کبھار نہیں یہ جسمانی تبدیلیاں نیند کے دوران سمیت تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔
بڑھے ہوئے پیٹ کی وجہ سے نیند کے دوران ہونے والی تکلیف کو کم کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو اپنی سونے کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، کچھ سونے کی پوزیشنیں کم اچھی سمجھی جاتی ہیں اور جنین کی حالت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ان میں سے ایک آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہے۔
کیا حاملہ خواتین اپنی پیٹھ کے بل سو سکتی ہیں؟
حمل کے دوران اپنی پیٹھ کے بل سونا درحقیقت محفوظ ہے۔ کس طرح آیا، جب تک کہ یہ بہت لمبے عرصے تک نہیں کیا جاتا ہے یا اگر حمل کی عمر ابھی بھی پہلی سہ ماہی میں ہے۔ تاہم، کچھ حاملہ خواتین کے لیے، یہ پوزیشن اکثر کم آرام دہ محسوس ہوتی ہے اور اس سے نیند کم آتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے کمر کے بل سونا برا کیوں سمجھا جاتا ہے؟ جیسے جیسے حمل کی عمر بڑھتی ہے، بچہ دانی کا سائز بڑھتا جائے گا۔ لہذا، جب آپ 3 ماہ سے زیادہ حاملہ ہوں تو اپنی پیٹھ کے بل سونے سے پیٹ میں آنتیں اور خون کی بڑی شریانیں جنین پر مشتمل بچہ دانی کے وزن سے سکڑ سکتی ہیں۔
یہ حالت دل میں خون کی گردش پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے، اس طرح حاملہ خواتین اور جنین کے لیے خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ کمر کے بل سونے کی وجہ سے آنتوں اور خون کی شریانوں پر پڑنے والا دباؤ بھی کئی شکایات کا باعث بن سکتا ہے، جیسے:
- سانس کی قلت یا بھاری سانس لینا
- کمر درد
- چکر آنا۔
- بدہضمی
- بواسیر
- بلڈ پریشر میں کمی
حمل کے دوران اپنی پیٹھ کے بل سونے سے قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، ان نتائج کا ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ بہت سے عوامل ہیں جو قبل از وقت پیدائش کا سبب بھی بن سکتے ہیں، حمل کی پیچیدگیوں سے لے کر حمل کے دوران سگریٹ نوشی یا الکوحل کے مشروبات کا استعمال۔
حاملہ خواتین کی کمر کے بل سونے کے برے اثرات یا خطرات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوں گے صرف اس وجہ سے کہ حاملہ خواتین غلطی سے اس پوزیشن میں 1-2 گھنٹے تک سو جاتی ہیں۔
تاہم، آپ کو اپنی پیٹھ کے بل سونے سے گریز کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر حاملہ عورت کے پیٹ کا سائز کافی بڑا ہو، کیونکہ یہ پوزیشن کئی شکایات کا باعث بن سکتی ہے جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔
تجویز کردہ سونے کی پوزیشن
حاملہ خواتین کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے اگر وہ نیند سے بیدار ہونے کی حالت میں ہوں۔ اپنے گھٹنوں کو موڑ کر بائیں طرف جھکنے کے لیے بس اسے تبدیل کریں۔ سونے کی یہ پوزیشن حاملہ خواتین کے لیے سب سے زیادہ آرام دہ اور بہترین تصور کی جاتی ہے، کیونکہ جنین کا بوجھ حاملہ عورت کے پیٹ میں خون کی بڑی شریانوں کو دبا نہیں سکتا۔
اس سے دل کا کام ہلکا ہو جاتا ہے اور مختلف اہم اعضاء مثلاً رحم، گردے اور جگر تک خون کا بہاؤ ہموار ہو جاتا ہے۔ آپ کے بائیں طرف سونے سے خون اور غذائی اجزاء کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے جو نال اور جنین تک پہنچتے ہیں۔
اپنی پیٹھ کے بل سونے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو بھی پیٹ کے بل سونے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔ اس پوزیشن سے خون کی نالیوں اور جنین کو سکیڑنے کا خطرہ بھی ہوتا ہے، اور ساتھ ہی ان چھاتی اور پیٹ کے لیے بھی تکلیف ہوتی ہے جو پہلے سے بڑھے ہوئے ہیں۔
بے خوابی کی شکایات، ابتدائی حمل کے دوران سونے میں دشواری اور حمل کے آخر میں سونے میں دشواری، دونوں معمول کی چیزیں ہیں۔ آرام دہ نیند کی پوزیشن تلاش کرنا مشکل ہونے کے علاوہ، پیٹ کا بڑھتا ہوا سائز دیگر متعدد شکایات کا باعث بھی بنتا ہے، جیسے کہ ٹانگوں میں درد، کمر میں درد، اور بار بار پیشاب آنا، جو حاملہ خواتین کو سوتے وقت اور بھی بے چین کر دیتے ہیں۔
اس کے ارد گرد کام کرنے کے لیے، حاملہ خواتین اپنے پیٹ، گھٹنوں اور کمر کو سہارا دینے کے لیے تکیے کا استعمال کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کے بائیں جانب سونے سے تکلیف محسوس ہونے لگے تو تھوڑی دیر کے لیے اپنی دائیں جانب کو جھکانے کی کوشش کریں۔ حاملہ خواتین بھی کبھی کبھار اپنی پیٹھ کے بل سو سکتی ہیں، لیکن زیادہ دیر تک نہیں۔
اگر حاملہ خواتین اپنی پیٹھ کے بل سونے کی عادت رکھتی ہیں اور اس پوزیشن میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتی ہیں تاکہ انہیں دوسری پوزیشنوں پر سونے میں دشواری کا سامنا ہو تو ماہر امراض چشم سے مشورہ کرکے بہترین حل کا تعین کرنے کی کوشش کریں۔
