ایمنیند کے فوائد مختلف ہیں، لیکن بدقسمتی سے بعض اوقات بچے جب مدعو کیے جاتے ہیں تو اکثر انکار کر دیتے ہیں۔ سیسٹا کیا آپ نے کبھی اس مسئلے کا سامنا کیا ہے؟ چلو، پیروی کرو مندرجہ ذیل تجاویز, تاکہ چھوٹا ایک اب مشکل نہیں ہے سیسٹا
بچے کے جھپکی لینے سے انکار کرنے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ وہ اب بھی کھیلنا چاہتا ہے۔ اس صورتحال کا سامنا کرنے والے والدین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے بچوں کو آہستہ آہستہ جھپکی لیں۔
ایک جھپکی سے بچے کی نیند کی ضروریات پوری ہو سکتی ہیں۔ یہ ضروری ہے، تاکہ بچے کی نشوونما اور نشوونما اچھی طرح سے ہو۔
بچوں کے سونے کے وقت کو پورا کرنا
بچوں کی نیند کی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں کیونکہ یہ ان کی عمر پر منحصر ہے۔ 1-3 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ تقریباً 12-14 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، 3-5 سال کی عمر کے بچوں کو تقریباً 11-12 گھنٹے فی دن، اور 5-12 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ تقریباً 10-11 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
بچوں کی نیند کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے، اور ان کو پورا کرنے کا ایک طریقہ انہیں جھپکی لینے کے لیے لے جانا ہے۔
بچے کی نیند کی ضرورت کو پورا کرنا ان کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے، بشمول:
- جسمانی اور ذہنی نشوونما کو زیادہ سے زیادہ کریں۔
- موٹاپے کے خطرے کو کم کریں۔
- برداشت میں اضافہ کریں۔
- موڈ کو بہتر بنائیں
- یادداشت کو بہتر بنائیں
کچھ والدین یہ سوچ کر جھپکی کو کم سمجھتے ہیں کہ اگر ان کے بچے دن میں سوتے ہیں تو رات کو سونے میں پریشانی ہوگی۔ تاہم، یہ معاملہ نہیں ہے. بچوں کو جھپکی لینے کی عادت نہ ڈالنا درحقیقت بچے کے سونے کا وقت کافی نہیں کر سکتا ہے۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ نیند سے محروم ہے تو وہ درحقیقت رات کو بے چین ہو جائے گا اور اس کے لیے نیند سے جاگنا آسان کر دے گا۔ درحقیقت، نیند کی کمی اس کی خوراک پر اثر انداز ہو سکتی ہے، کیونکہ وہ رات کا کھانا چھوڑ دے گا کیونکہ وہ تھکا ہوا محسوس کرتا ہے۔
طریقہ قابو پانابچہ مشکل سیسٹا
بچوں کے ساتھ جھپکی لینے کا مقابلہ کرنا آسان نہیں ہے۔ نیپ کو عادت بنانے سے پہلے، آپ کو اپنے بچے کے لیے تجویز کردہ نیند کا وقت اور دورانیہ جاننا ہوگا۔
بچوں کے لیے نیند کا مثالی وقت 13.30-14.00 ہے، جس کی نیند کا دورانیہ تقریباً 90 منٹ ہے۔ بہت دیر سے سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ رات کو آپ کے بچے کی نیند کے معیار میں خلل ڈال سکتا ہے یا اسے بعد میں سو سکتا ہے۔
تجویز کردہ نیند کے وقت اور دورانیے کو جاننے کے علاوہ، ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ بچوں کو نیند لینے میں دشواری کا سامنا کر سکتے ہیں، یعنی:
1. مینگنشان کی شناخت بچہ نیند
بچے کو نیند آنے یا تھکے ہوئے ہونے کی علامات میں ہلچل شروع کرنا، آنکھیں رگڑنا، اور اپنی سرگرمیوں میں لاپرواہ نظر آنا شامل ہیں۔ اگر یہ علامات نظر آئیں تو فوراً اپنے چھوٹے کو اس کے کمرے میں لے جائیں اور اسے سونے پر آمادہ کریں۔
اپنے چھوٹے بچے کے لیے سونا آسان بنانے کے لیے، لائٹس بند کر دیں یا کمرے کی روشنی کو مدھم کر دیں۔ اس کے بعد، ایسی چیزوں سے پرہیز کریں جو نیند کے آرام میں مداخلت کر سکتی ہیں، جیسے کہ ٹی وی جو آن ہے۔
2. کیوںجیک بچہ کمرے میں ہلکی سرگرمیوں کے لیے
جھپکی کے وقت سے پہلے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو کتاب پڑھنے، کھیلنے، یا کمرے میں ہلکی پھلکی سرگرمیاں کرنے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں۔ کمرے میں سرگرمیاں کرنے سے، بچے خود ہی جھپکی لے سکتے ہیں۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ ہمیشہ جھپکی نہیں لے سکتا تو کم از کم اسے اپنے کمرے میں کافی آرام مل سکتا ہے۔
3. کروسونے کے وقت کا معمول
جس طرح رات کو سوتے ہیں، آپ وہی معمولات یا دن میں سونے کی عادات کو اپنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کہانی کی کتاب پڑھنا یا اپنے چھوٹے بچے کی پیٹھ پر تھپکی دینا۔ ایک آرام دہ نیند کا ماحول بھی بنانا نہ بھولیں، ہاں، بن۔
4. بنانا نیند کا شیڈول متواتر
بے خوابی کے شکار بچے سے نمٹنے کا اگلا طریقہ یہ ہے کہ بچے کی نیند کا شیڈول مستقل طور پر ترتیب دیا جائے۔ اپنے چھوٹے بچے کو ہر روز ایک ہی جگہ اور وقت پر سونے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ پر بھی۔ اسی نیند کا شیڈول بچوں کو جھپکی کے لیے آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔
اوپر دیے گئے نکات کو لاگو کریں تاکہ آپ کا بچہ جھپکنے کی عادت ڈال سکے۔ تاہم، ذہن میں رکھیں. اپنے بچے کو سٹرولر یا کرسی پر سونے نہ دیں، کیونکہ اس سے وہ گر سکتا ہے۔ اگر سب کچھ ہو گیا ہے لیکن آپ کے چھوٹے بچے کو ابھی بھی سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، ماہر اطفال سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔
