نیند کی گولیاں اکثر کچھ لوگ نیند کی خرابیوں کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ نیند کی خرابیوں کے علاج میں کافی موثر ہے، لیکن انحصار سمیت ضمنی اثرات کے خطرے کی وجہ سے اس دوا کو طویل مدتی استعمال کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا ہے۔
نیند میں خلل یا بے خوابی عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ تقریباً ہر ایک کو نیند کی خرابی کا سامنا ہے۔ یہ شکایات تھوڑے وقت میں ہو سکتی ہیں لیکن طویل مدت میں بھی ہو سکتی ہیں۔
شدید بے خوابی یا پہلے سے ہی سرگرمیوں میں دشواری کی صورت میں، نیند کی گولیوں کا استعمال ان مسائل پر قابو پانے کا آپشن ہو سکتا ہے۔ نیند کی خرابیوں کے علاج کے علاوہ، نیند کی گولیاں بھی بعض اوقات سکون آور کے طور پر استعمال ہوتی ہیں۔
تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ نیند کی گولیوں کا استعمال صرف مختصر مدت کے لیے ہونا چاہیے اور اسے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ اور تجویز کردہ ہونا چاہیے۔ اگر نامناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو نیند کی گولیاں انحصار اور دیگر صحت کے مسائل کی صورت میں مضر اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔
نیند کی دوائیوں کی اقسام اور سائیڈ ایفیکٹس
نیند کی گولیوں کی کئی قسمیں ہیں جو عام طور پر ڈاکٹرز نیند کی خرابی کے علاج کے لیے تجویز کرتے ہیں، بشمول:
- ڈوکسپین
- ایسٹازولم
- ٹرائیازولم
- زولپیڈیم
- ٹیمازپم
- راملٹیون
- ایسزوپکلون
- الپرازولم
- میلاٹونن
اوپر دی گئی دوائیوں کی اقسام کو عام طور پر سونے کے وقت استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ چونکہ یہ غنودگی کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے جو لوگ نیند کی گولیاں کھاتے ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ گاڑی نہ چلائیں یا ایسی سرگرمیاں نہ کریں جن میں مکمل ارتکاز کی ضرورت ہو، جیسے آپریٹنگ مشینری۔
نیند کی خرابیوں پر قابو پانے میں زیادہ سے زیادہ اثر فراہم کرنے کے لئے، کسی ایسے شخص کو بھی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جسے نیند کے مسائل ہیں نیند کی حفظان صحت یا اچھی نیند کی عادات۔
دیگر ادویات کی طرح نیند کی گولیوں کا استعمال بھی مضر اثرات سے پاک نہیں ہے۔ نیند کی گولیوں کے کچھ مضر اثرات درج ذیل ہیں جن کا خیال رکھنا ہے۔
- ایک چبھن یا جھنجھناہٹ کا احساس
- ہاضمہ کی خرابی، جیسے قبض، اسہال، اور متلی
- چکر آنا۔
- خشک منہ
- غنودگی
- ڈراؤنا خواب
- پیٹ کا درد
- توجہ مرکوز کرنے یا توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
اس کے علاوہ، نیند کی گولیاں سانس لینے میں بھی خلل ڈال سکتی ہیں اور پھیپھڑوں کے دائمی مسائل، جیسے دمہ، واتسفیتی یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) والے لوگوں کے لیے خطرناک ہیں۔
نیند کی دوائیں استعمال کرنے کے طویل مدتی خطرات
اگرچہ یہ آپ کو اچھی طرح سے سونے اور آرام کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن طویل مدتی استعمال کے لیے نیند کی گولیوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس دوا کو نسخے یا ڈاکٹر کی ہدایات کے بغیر استعمال کرنے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اگر طویل مدت میں استعمال کیا جائے یا صحیح خوراک میں نہیں، نیند کی گولیاں درحقیقت درج ذیل طویل مدتی خطرات کا سبب بن سکتی ہیں:
1. پیراسومنیا
Parasomnias رویے کی خرابی یا مسائل ہیں جو ایک شخص کے سوتے وقت پیدا ہوتے ہیں۔ جو لوگ پیراسومنیا کا شکار ہوتے ہیں وہ نیند میں چلنے کے عوارض کا تجربہ کر سکتے ہیں (نیند میں چلنایا بات کرتے ہوئے اور کھاتے ہوئے سو جانا۔ یہ سلوک عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کیونکہ نیند کی گولیوں کا استعمال خوراک سے زیادہ ہوتا ہے۔
نیند کی گولیوں کے استعمال کے علاوہ، منشیات یا الکحل کی زیادتی کی وجہ سے پیراسومنیا بھی ہو سکتا ہے۔
2. الرجک رد عمل
نیند کی گولیوں کا استعمال کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ نیند کی گولیوں کا استعمال کرتے وقت، آپ کو چوکس رہنے کی ضرورت ہے اور منشیات کی الرجی کی علامات کو پہچاننے کی ضرورت ہے جو ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے:
- جلد پر خارش محسوس ہوتی ہے اور دھبے اور دھبے نظر آتے ہیں۔
- متلی
- پیٹ کا درد
- سانس لینا مشکل
- دل کی دھڑکن
- دھندلی نظر
- سینے کا درد
- نگلنا مشکل
- چکر آنا۔
- بیہوش
- آنکھوں، ہونٹوں، زبان اور گلے کی سوجن
اگر آپ کو نیند کی گولیاں استعمال کرنے کے بعد الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر دوا کا استعمال بند کر دینا چاہیے اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
اگرچہ نایاب، نیند کی گولیاں ایک شدید الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہیں جسے anaphylaxis کہتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت مہلک پیچیدگیاں یا موت کا باعث بن سکتی ہے۔
3. لت یا انحصار کے اثرات
ڈاکٹروں کی طرف سے تجویز کردہ نیند کی گولیاں عام طور پر صرف مختصر مدت کے استعمال کے لیے ہوتی ہیں۔ نیند کی خرابی دور ہونے کے بعد، مریض کو نیند کی گولیوں کا استعمال بند کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے اور ڈاکٹر نیند کی گولیوں کے مکمل طور پر بند ہونے سے پہلے خوراک کو ایڈجسٹ کرے گا۔
اگر طویل مدت میں استعمال کیا جائے یا خوراک سے زیادہ ہو، خاص طور پر ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر، نیند کی گولیاں دراصل انحصار یا لت کی صورت میں سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔
جو لوگ نیند کی گولیوں کے عادی ہیں وہ مختلف علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے چکر آنا یا چکر آنا، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، نیند میں تبدیلی مزاج حد سے زیادہ، کام یابی یا بھوک میں کمی، اور نفسیاتی خلل، جیسے ضرورت سے زیادہ بے چینی۔
4. توجہ اور یادداشت میں کمی
نیند کی گولیوں کے طویل مدتی استعمال کا ایک اور ممکنہ خطرہ یادداشت اور توجہ کا کم ہونا یا حتیٰ کہ یاداشت میں کمی ہے۔ یہ ضمنی اثرات زندگی کے معیار میں مداخلت کر سکتے ہیں اور ان لوگوں کے لیے کام کرنا یا روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینا مشکل بنا سکتے ہیں۔
مندرجہ بالا خطرات میں سے کچھ کے علاوہ، نیند کی گولیوں کا طویل مدتی استعمال مختلف دیگر ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتا ہے، جیسے کہ گردے کی بیماری، بلڈ پریشر میں کمی، یا پٹھوں کے ٹشو سکڑنے (سرکوپینیا)، خاص طور پر بوڑھوں میں۔
نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے دیگر متبادل
نیند کی گولیاں کھانے کے علاوہ آپ نیند کی اچھی عادات کو اپنا کر بے خوابی پر بھی قابو پا سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آسانی سے سونے اور اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- روزانہ ایک ہی نیند اور جاگنے کا شیڈول بنائیں۔
- دوپہر یا شام میں کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- سونے سے پہلے الکوحل والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں، لیکن کوشش کریں کہ سونے سے پہلے ورزش نہ کریں۔
- ایک تاریک، ٹھنڈی اور پرسکون ماحول میں سوئے۔
- سونے سے کم از کم 2 گھنٹے قبل الیکٹرانک آلات سے دور رہیں۔
اگر اوپر دیے گئے مختلف طریقے آپ کو نیند کی خرابی پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو نیند کی گولیوں کا استعمال ضروری نہیں ہے۔
تاہم، اگر اوپر دیے گئے مختلف طریقوں کو استعمال کرنے اور نیند کی گولیاں لینے کے باوجود آپ کو نیند آنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو بے خوابی کا صحیح علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
