کے ساتھ جدوجہد کے بعد کام کا ڈھیر، گھنٹے ہونا چاہئے آپ کا آرامہو سکتا ہےاستعمال کریں۔ کیفے ٹیریا میں یا دفتر کے کھانے کے کمرے میں دوپہر کے کھانے کے لیے بہترین۔ یہاں تک کہ تو, کچھ لوگ نہیں جو دوپہر کا کھانا دفتر کی میز پر اس وجہ سے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں کہ وہ اب بھی کاموں کی ادائیگی کرنا چاہتے ہیں۔
اگرچہ آپ کے پاس بہت زیادہ کام اور وقت طلب کام ہے، کام کے دوران دوپہر کا کھانا اچھا انتخاب نہیں ہے۔ اگرچہ یہ معمولی نظر آتا ہے، لیکن یہ صحت کے مختلف مسائل کا سبب بن سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
اکثر آفس ڈیسک پر لنچ کرتے ہیں؟ یہ ہو سکتا ہے
درج ذیل منفی چیزیں ہیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ کام جاری رکھتے ہوئے اکثر دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں:
1. دماغ آرام نہیں کرتا
روزانہ تقریباً 8 گھنٹے کام کرنا آپ کے دماغ کو تھکاوٹ اور بھرا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ دوپہر کے کھانے کا وقت آپ کے دماغ کو وقفہ دینے کا صحیح وقت ہے۔ ابھیاگر دوپہر کے کھانے میں بھی آپ کام جاری رکھیں تو دماغ تھکاوٹ کا شکار ہو سکتا ہے کیونکہ اسے آرام کا وقت نہیں ملتا۔
2. کھانا نمبر بن جاتا ہے۔ حفظان صحت
اگر آپ کام کے دوران دوپہر کا کھانا دفتر کی میز پر کھائیں گے تو آپ کے ہاتھ نہ صرف کھانا پکڑیں گے بلکہ پکڑ بھی لیں گے۔ کی بورڈ, چوہا، قلم، یا کام کے دوسرے اوزار۔
نتیجے کے طور پر، جراثیم جو آپ کے دفتر کی میز یا کام کے سامان پر ہو سکتے ہیں کھانے کے ساتھ داخل ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اکثر اپنے دفتر کی میز کو صاف کرنا بھول جاتے ہیں۔ یہ آپ کو ہضم کے مسائل، خاص طور پر اسہال کا شکار بنا سکتا ہے۔
3. ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں
زیادہ دیر بیٹھنے کی عادت اچھی نہیں ہے۔ تمہیں معلوم ہے صحت کے لیے. میٹابولک عمل کو سست کرنے کے ساتھ ساتھ، یہ عادت جسم میں چربی کو توڑنے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں کمی کی وجہ سے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
دفتر میں بیٹھنے کے دورانیے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنی میز سے زیادہ کثرت سے اٹھنے اور گھومنے پھرنے کی ضرورت ہے۔ ابھی، دوپہر کے کھانے کا وقت اس وقت کو بنانے کا بہترین وقت ہے۔
آپ دوپہر کے کھانے کی جگہ کا انتخاب کر سکتے ہیں جو کافی دور ہے، لیکن پھر بھی پیدل ہی پہنچا جا سکتا ہے۔ آپ دوپہر کے کھانے کے بعد دفتر کے ارد گرد آرام سے چہل قدمی بھی کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنے دماغ کو تازہ دم بھی کر سکتے ہیں۔
4. آنکھیں بن جاتا ہے تھکا ہوا
اگر آپ دفتر کی میز پر کام کرتے ہوئے کھاتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کمپیوٹر اسکرین پر دیکھنے میں زیادہ وقت لگے گا۔ درحقیقت کمپیوٹر اسکرین کو زیادہ دیر تک گھورنا آپ کی آنکھوں کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے آنکھیں تھکن اور خشک آنکھیں ہوسکتی ہیں۔
آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کمپیوٹر کو 2 گھنٹے تک دیکھنے کے بعد کم از کم 15 منٹ تک اپنی آنکھوں کو آرام دیں۔ ابھی، دوپہر کے کھانے کا وقت کمپیوٹر کی روشنی سے اپنی آنکھوں کو آرام دینے کا صحیح وقت ہو سکتا ہے۔
5. موٹاپے کے خطرے میں
کام کے دوران دوپہر کا کھانا ایک باقاعدہ چیز کی طرح لگتا ہے۔ تاہم، کچھ اور کرتے وقت کھانا، جیسے کام کرنا، آپ کو اپنے کھانے سے ہٹا سکتا ہے، لہذا آپ لاشعوری طور پر زیادہ کھانے کی طرف مائل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ اس کی عادت ڈالتے رہتے ہیں تو یہ زیادہ وزن یا موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔
6. نہیں وقت ہے سماجی کرنا
کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا سارا وقت صرف کام کے لیے استعمال ہو؟ دوپہر کا کھانا دفتر کی میز پر کھا کر، آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مل جلنے کے لیے اپنی جگہ کو محدود کرتے ہیں۔ درحقیقت، صرف دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے وقت نکالنا کام کے تناؤ سے چھٹکارا پانے میں مدد کر سکتا ہے۔
اب سے، اپنے لنچ کے وقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ کینٹین یا دفتر کے کھانے کے کمرے میں دوپہر کا کھانا شروع کریں۔ اس طرح، آپ کا دماغ اور جسم تروتازہ ہو جائے گا اور دوپہر کے کھانے کے بعد کام پر واپس آنے کے لیے توانائی بخشی جائے گی۔
اگر آپ بے چین محسوس کرتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لیے بھی اپنی نوکری چھوڑنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر دوپہر کے کھانے کے لیے، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔
