اس نے کہا، برسات کے موسم میں، ہماتنا زیادہ بیماری کا شکار، تمہیں معلوم ہے. ان میں سے ایک فلو ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اسے کئی طریقے کر سکتے ہیں۔کفلو کی روک تھام.
مختلف مطالعات اور مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ گرم درجہ حرارت کے مقابلے میں سرد درجہ حرارت میں فلو وائرس کی تیزی سے بڑھنے اور پھیلنے کی صلاحیت۔ یہی وجہ ہے کہ برسات کے موسم میں یہ وائرس زیادہ آسانی سے ایک سے دوسرے میں منتقل ہو جاتا ہے۔
یہ بارش کے موسم اور فلو کے درمیان تعلق ہے۔
سرد درجہ حرارت میں، فلو کا سبب بننے والا وائرس زیادہ تیزی سے بڑھ سکتا ہے اور زیادہ آسانی سے منتقل ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ٹھنڈی ہوا کسی شخص کے مدافعتی نظام کو بھی کم کر سکتی ہے، لہذا فلو وائرس کو متاثر کرنا آسان ہوگا۔
خیال کیا جاتا ہے کہ بارش کے موسم میں جسم کی قوت مدافعت میں کمی واقع ہوتی ہے کیونکہ سورج کی روشنی میں کثرت سے آنے کی وجہ سے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی سے جسم کا مدافعتی نظام کمزور ہو جائے گا، جس سے نزلہ زکام میں آسانی ہو گی۔
جسمانی رابطہ یا فلو میں مبتلا کسی کے قریب رہنا کسی کو فلو میں مبتلا کر سکتا ہے۔ ابھیبارش کے موسم میں لوگ عموماً گھر سے باہر نکلنے سے گریزاں ہوتے ہیں۔ اگر کسی گھر والے کو فلو لگ جاتا ہے، تو قریبی بات چیت کی وجہ سے یہ وائرس آسانی سے دوسرے رہائشیوں میں پھیل جائے گا۔
فلو کے حملوں سے بچنے کے لیے نکات
اگرچہ بارش کے موسم میں فلو زیادہ آسانی سے پھیلتا ہے، لیکن ہم خشک موسم میں بھی فلو کو پکڑ سکتے ہیں، کیونکہ اس بیماری کا سبب بننے والا وائرس خشک اور گرم ہوا میں زندہ رہنے کے قابل ہوتا ہے۔
اگر آپ فلو نہیں لینا چاہتے ہیں، تو آپ فلو کے حملوں کو روکنے کے لیے درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں، خاص طور پر برسات کے موسم میں:
1. آراجیn mencہاتھ دھوئیں
کھانے سے پہلے اور گندی چیزوں کو چھونے کے بعد ہاتھ دھونے کی عادت ڈالنا نزلہ زکام سے بچنے میں کارگر ثابت ہوا ہے۔
صابن اور پانی سے ہاتھ دھونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اپنی انگلیوں، ناخنوں اور کلائیوں سمیت اپنے تمام ہاتھوں پر 20 سیکنڈ یا اس سے زیادہ تک رگڑیں۔ اگر آپ کے پاس صابن اور پانی نہیں ہے تو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ ہینڈ سینیٹائزر 60 فیصد سے زیادہ الکحل کی مقدار کے ساتھ۔
2. اپنے چہرے کو گندے ہاتھوں سے مت چھوئے۔
فلو کا وائرس عام طور پر گندے ہاتھوں سے آنکھوں، ناک اور منہ کے ذریعے جسم میں داخل ہو سکتا ہے۔ اس لیے ہاتھ دھونے سے پہلے اپنے چہرے کو ہاتھ نہ لگانے کی عادت بنائیں۔
3. معمول بیروورزش
باقاعدگی سے ورزش برداشت کو بڑھا سکتی ہے، لہذا آپ بیماری کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔ ورزشیں جو آپ کر سکتے ہیں ان میں ایروبکس شامل ہیں، جاگنگ، یا یوگا۔ روزانہ باقاعدگی سے ورزش کریں، روزانہ 20-30 منٹ۔
4. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے بھی قوت مدافعت بڑھ سکتی ہے۔ سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں۔ سبزیوں اور پھلوں کا انتخاب کریں جو گہرے سبز، پیلے اور سرخ ہوں۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے پروٹین جیسے انڈے، گوشت یا مچھلی کا استعمال بھی بڑھائیں۔
آپ جڑی بوٹیوں سے بنی جڑی بوٹیوں والی چائے بھی کھا سکتے ہیں جن میں قدرتی سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، جیسے ادرک اور سرخ ادرک۔
5. کافی نیند حاصل کریں۔
نیند کی کمی تناؤ کے ہارمونز کو بڑھا سکتی ہے اور جسم کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے جس سے یہ وائرس کا شکار ہو جاتا ہے۔ لہذا، ہر رات کافی نیند لیں، تقریباً 7-9 گھنٹے، تاکہ آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہو۔
6. رک جاؤ دھواں
سگریٹ کا دھواں سانس کی نالی کو خشک اور سوجن بنا سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، سانس کی نالی میں وائرس، جراثیم اور گردوغبار کو نکالنا زیادہ مشکل ہو جائے گا۔
بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں کو زیادہ آسانی سے اور زیادہ کثرت سے فلو ہو جاتا ہے، عام طور پر زیادہ شدید علامات کے ساتھ، ان لوگوں کے مقابلے جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔ صرف تمباکو نوشی کرنے والے ہی نہیں، سیکنڈ ہینڈ سموک بھی سانس کی نالی میں جلن کی وجہ سے نزلہ زکام کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔
7. وصول کرنا vفلو کی کارروائی
فلو کی ویکسین سب سے اہم روک تھام کے اقدامات میں سے ایک ہے تاکہ آپ فلو کو آسانی سے پکڑ نہ سکیں۔ فلو کی ویکسین شدید علامات اور بار بار آنے والے فلو کو روک سکتی ہے۔
8. میمماسک پہن لو
فلو کا وائرس بلغم یا تھوک کے چھینٹے کے ذریعے ہوا میں پھیلتا ہے جب کوئی متاثرہ شخص چھینک یا کھانستا ہے۔ اس لیے ناک اور منہ کو ڈھانپنے والا ماسک استعمال کریں تاکہ فلو کے وائرس کو سانس لینے سے بچایا جا سکے۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہیں فلو ہے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ عوامی مقامات پر یا دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت ہمیشہ ماسک پہنیں۔ یہ اس لیے ہے کہ آپ جو فلو کا تجربہ کرتے ہیں وہ دوسرے لوگوں تک نہ پھیلے۔
تاکہ آپ فلو سے بچ سکیں، اوپر دیے گئے مختلف فلو سے بچاؤ کے طریقے استعمال کریں۔ تاہم، اگر آپ کو اب بھی اکثر فلو ہوتا ہے یا اگر آپ کو محسوس ہونے والا فلو دور نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو صحیح علاج کروانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
