حمل کے دوران جنسی اعضاء میں درد ایک عام شکایت ہے۔ اگرچہ خطرناک نہیں ہے، لیکن یہ درد حاملہ خواتین کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ چلو، اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ معلوم کریں!
حمل کے دوران جنسی اعضاء میں درد عام طور پر ہارمون ریلیکسن کے کام کی وجہ سے ہوتا ہے جس کی وجہ سے حمل کے اختتام پر ناف کی ہڈیاں بچے کی پیدائش کی تیاری کے لیے پھیل جاتی ہیں۔
درد عام طور پر زیر ناف کے ارد گرد محسوس ہوتا ہے، بالکل ناف کی ہڈی کے اوپر۔ کچھ حاملہ خواتین کو پیٹ کے نچلے حصے، کمر کے نچلے حصے، اندام نہانی اور مقعد کے درمیان، رانوں تک درد بھی محسوس ہوتا ہے۔
درد کی وجہ سے درد اس وقت بدتر ہو سکتا ہے جب حاملہ خواتین چلتی ہیں، سیڑھیاں چڑھتی ہیں، ایک ٹانگ پر کھڑی ہوتی ہیں، بستر سے اٹھتی ہیں یا گاڑی سے باہر نکلتی ہیں۔
محرکاتحمل کے دوران مرغ میں درد
یہاں کچھ عوامل یا حالات ہیں جو عام طور پر خواتین کو حمل کے دوران زیرِ ناف درد کا سامنا کرنے کے زیادہ خطرے میں ڈالتے ہیں:
- جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ
- دوسرے بچے کے ساتھ حاملہ یا اس سے زیادہ
- ایک بہت بڑے بچے پر مشتمل ہے۔
- پچھلی حمل میں شرونیی درد ہوا ہو۔
- کمر کے نچلے حصے یا شرونیی درد کی تاریخ ہے۔
- سخت کام یا جسمانی سرگرمی کرنا
- حمل سے پہلے زیادہ وزن
- شرونیی چوٹوں کی تاریخ رکھیں، مثال کے طور پر گرنے یا حادثے سے
حمل کے دوران زیر ناف کے درد کو کیسے دور کریں۔
جننانگوں میں درد حاملہ خواتین کو سونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے اور وہ سرگرمیوں میں آرام دہ نہیں ہوتی ہیں۔ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے، کئی طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
1. مخصوص حرکتوں یا پوزیشنوں سے گریز کریں۔
حاملہ خواتین بعض جسمانی حرکات یا پوزیشنوں سے گریز کر کے زیرِ ناف درد کو کم کر سکتی ہیں، جیسے:
- ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا یا بہت لمبا کھڑا ہونا
- کراس ٹانگیں
- بھاری اشیاء کو دھکیلنا یا اٹھانا، خاص کر اگر انہیں ایک ہاتھ سے اٹھانا
- فرش پر بیٹھو
2. کام کرنے کا طریقہ تبدیل کریں۔
جنسی اعضاء میں درد کو دور کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو بھی مختلف طریقوں سے کئی سرگرمیاں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر:
- بیٹھتے وقت کپڑے پہنیں اور پتلون پہنتے وقت ایک ٹانگ پر کھڑے نہ ہوں۔
- گاڑی پر چڑھتے اور اترتے وقت اپنے گھٹنوں کو ایک دوسرے کے قریب رکھنا
- سوتے وقت اپنی رانوں کے درمیان تکیہ رکھ کر اپنے پہلو پر لیٹ جائیں۔
- ایک ایک کرکے سیڑھیاں چڑھیں۔
- ایسی پوزیشن تلاش کریں جو سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرے اور جنسی ملاپ کے دوران درد کا باعث نہ ہو۔
- کرسی کے سرے یا کنارے پر بیٹھنے کا انتخاب کریں جس کی دونوں رانیں کھلی ہوں، اگر ٹیک لگائے بیٹھے رہیں تو پھر بھی درد ہوتا ہے۔
- شرونیی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے ایک خاص بیلٹ کا استعمال
3. Kegel مشقیں کرنا
ہر روز Kegel ورزش کے 5 سیٹ کرنے سے حمل کے دوران زیر ناف کے درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس مشق کا مقصد مثانے، بچہ دانی اور بڑی آنت کے پٹھوں کو مضبوط بنانا ہے۔
Kegel ورزشیں حاملہ خواتین کے لیے ایک اچھی قسم کی ورزش ہیں جو گھر پر خود کرنا آسان ہیں، یعنی نچلے شرونی کے پٹھوں کو سخت کر کے، تقریباً 5 سیکنڈ تک پکڑے رہیں، پھر پٹھوں کو دوبارہ آرام دیں، اور ہر سیٹ کو 10 بار دہرائیں۔
حمل کے دوران جنسی اعضاء میں درد عام طور پر بچے کی پیدائش کے بعد کم ہو جاتا ہے۔ اگر ڈیلیوری کے بعد کئی ہفتوں تک یہ کم نہیں ہوتا ہے، تو مناسب معائنے اور علاج کے لیے ماہر امراضِ چشم سے رجوع کریں۔
