آئیے 1 سال کے بچے کو صحیح خوراک فراہم کرنے کے لیے تیار ہوجائیں

1 سال کے بچے کی خوراک زیادہ مختلف ہوتی ہے۔ اس وقت، بچے ماں کے دودھ (ASI) سے گائے کے دودھ میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ مختلف نمکین بھی دے سکتے ہیں۔ بھیڑ چھوٹے کو.

اگرچہ 1 سال کے بچوں کے لیے کھانے کا انتخاب زیادہ متنوع ہے، لیکن بچوں کو کم چکنائی والا دودھ نہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس عمر میں، بچوں کو دماغی نشوونما کے لیے اضافی چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، والدین کے لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ 1 سال کے بچوں کے لیے خوراک کے ذریعے کن غذائی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔

1 سالہ بچے کی خوراک

1 سال کی عمر میں چھوٹے کی خوراک میں بہت سی تبدیلیاں ہوں گی۔ اس کا تعلق 1 سالہ بچے کے وزن سے بھی ہے جو بہت تیزی سے بڑھے گا، پیدائش کے وقت وزن سے تین گنا تک پہنچ جائے گا۔ لیکن اس کے بعد اس بات کا امکان ہوتا ہے کہ بچے کا وزن کم ہو جائے اور اس کی بھوک بدل جائے۔

حیران نہ ہوں اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا بچہ ایک خاص مدت کے لیے کچھ کھانے کو واقعی پسند کرتا ہے، لیکن تھوڑی دیر بعد انھیں ناپسند کرنے لگتا ہے۔ کھانے کے انداز میں جو تبدیلیاں ہو سکتی ہیں وہ دن کے وقت ہوتی ہیں جب بچہ بہت زیادہ کھاتا ہے، لیکن رات کو کھانے کی بھوک نہیں لگتی۔ یہ 1 سال کے بچوں کے لیے معمول کی بات ہے۔ جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جائیں گے، آپ کا چھوٹا بچہ دھیرے دھیرے زیادہ باقاعدہ خوراک لینے کا عادی ہو جائے گا۔

1 سالہ بیبی فوڈ مینو

اگرچہ 1 سال کی عمر کے بچوں کے لیے کھانے کے مینو کے مختلف انتخاب موجود ہیں، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ فراہم کردہ خوراک میں متوازن غذائیت موجود ہو۔ آپ وٹامنز کے ذریعہ سبزیاں اور پھل، جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین کے ذریعہ سائڈ ڈشز اور کیلوریز کے ذریعہ اہم غذائیں فراہم کرسکتے ہیں۔

مزید الجھن میں نہ پڑنے کے لیے، یہاں ایک 1 سال پرانا بچوں کے کھانے کا مینو ہے جو ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، اور اسنیکس کے لیے ایک تحریک ہو سکتا ہے:

ناشتہ

ناشتے کے کچھ مینو جن میں سے آپ انتخاب کر سکتے ہیں وہ ہیں:

  • سبزیوں کا دلیہ آلو، مٹر اور گاجر سے بھرا ہوا ہے۔
  • پھل کا گودا یا میش شدہ پھل۔ کیلے، سیب اور آم جیسے پھل آپشن ہو سکتے ہیں۔
  • گاجر اور مٹر کے ساتھ چاول کا دلیہ
  • آلو کا دلیہ چکن کے ساتھ ملا کر جس کو نرم بنا کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا گیا ہے تاکہ بچے اسے آسانی سے کھا سکیں

دوپہر کا کھانا ہے

دوپہر کے کھانے کے لیے، کھانے کے انتخاب جو دیے جا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

  • چکن یا ٹونا سینڈوچ کا حصہ
  • کپ پکا ہوا ساگ
  • کپ پورا دودھ

رات کا کھانا

رات کے کھانے کے لیے، 1 سالہ بچے کے کھانے کے اختیارات میں شامل ہیں:

  • 2-3 اونس کیما بنایا ہوا یا میشڈ گوشت
  • کپ پکی ہوئی پیلی یا نارنجی سبزیاں
  • کپ پاستا، چاول یا آلو
  • کپ پورا دودھ

1 سال کے بچوں کے کھانے کے مینو کے علاوہ، آپ اپنے بچے کو ناشتے کے وقفے کے دوران دوپہر کے کھانے یا دوپہر کے کھانے کے وقفے کو رات کے کھانے میں بھی دے سکتے ہیں۔ اسنیکس کے انتخاب بھی مختلف ہوتے ہیں جن میں مونگ پھلی کے مکھن، کشمش، پنیر کے ساتھ پوری گندم کی روٹی سے لے کر آپ کے چھوٹے کے پسندیدہ پھلوں کے ٹکڑوں تک جنہیں دہی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

اگرچہ 1 سال کے بچے کے کھانے کے مینو میں کھانے کے اجزاء مختلف ہوتے ہیں، پھر بھی کھانا کھلانے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ تجویز کردہ وقت 2-3 نمکین کے ساتھ تین اہم کھانے ہیں۔ چھوٹے حصوں میں دیں، کیونکہ اس عمر میں بھی بچے کے پیٹ کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ جو کھانا کھاتا ہے اس میں بہت زیادہ نمک یا چینی شامل نہیں ہے، اور کھانے کے ذائقے کو بہتر بنانے کے لیے کافی مسالا استعمال کریں۔ 1 سال کے بچوں کو کھانے کے لیے تیار کھانا دینے سے گریز کریں، کیونکہ ان میں عام طور پر بہت زیادہ نمک اور بہت زیادہ تیل ہوتا ہے جو کہ غیر صحت بخش ہے۔ اس کے علاوہ فاسٹ فوڈ میں بھی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء نہیں ہوتے۔

اکیلے کھانے کا موقع دیں۔

1 سال کا بچہ اکیلے کھانے میں دلچسپی لینا شروع کر رہا ہے۔ اس کی انگلیوں کو تربیت دینے کا موقع دیں، مثال کے طور پر دے کر ہاتھ سےکھانے والا کھانا. بچوں کے لیے وقتاً فوقتاً کھانا اپنے منہ میں لینا بھی ٹھیک ہے، کیونکہ یہ موٹر کوآرڈینیشن سسٹم کو مؤثر طریقے سے تربیت دیتا ہے۔ ایک چمچ دیں تاکہ بچہ کھانے میں زیادہ دلچسپی لے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ ابھی بھی کھانا کھینچنے اور اسے اپنے منہ کی طرف لے جانے کے بارے میں اناڑی ہے، خود کھانا کھلانا آپ کے بچے کو کٹلری کے استعمال کی مشق کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یقینا، کبھی کبھی آپ کو کھانا تیزی سے کھلانے میں مدد کرنی پڑتی ہے، خاص طور پر جب وہ بھوکا ہو۔

اگرچہ 1 سال کے بچے کو کھانا کھلانا آسان ہے، پھر بھی آپ کو محتاط رہنا ہوگا۔ ایسی غذا دینے سے گریز کریں جس سے آپ کے بچے کا گلا گھونٹ سکتا ہو، جیسے پھل جو بہت بڑے کاٹے گئے ہوں یا گری دار میوے جو چبانے میں مشکل ہوں۔ اس کے علاوہ، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے اوقات میں ہمیشہ اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ رہیں، حالانکہ وہ اکیلا کھا سکتا ہے۔