ہربل ادویات پر مشتمل ہے جو آپ کے جسم کی برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔

کچھ مطالعات میں کہا گیا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات میں کچھ اجزاء ہوتے ہیں جو جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ معلوم کریں کہ جڑی بوٹیوں کی ادویات میں عام طور پر کون سے دوسرے اجزاء پائے جاتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں کی دوائیں عام طور پر ایسے اجزا پر مشتمل ہوتی ہیں جو پھلوں، سبزیوں یا مصالحوں سے زیادہ مختلف نہیں ہوتی ہیں جنہیں آپ عام طور پر کھانا پکانے کے اجزاء، کھانے کی مسالا یا مشروبات کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات غذائی سپلیمنٹس میں شامل ہیں جو مائع، گولی، کیپسول یا گولی کی شکل میں دستیاب ہیں، اور آپ کی خوراک میں اضافے کے طور پر کام کرتی ہیں، کھانے کے متبادل کے طور پر نہیں۔

یہاں کچھ جڑی بوٹیوں کے اجزاء ہیں جو ان پر کیے گئے مطالعات کی ایک بڑی تعداد کی بنیاد پر صحت کے فوائد کے حامل ثابت ہوئے ہیں، یعنی:

• کھٹا پھل

چکوترا (سائٹرس میکسیما فریکٹس) ھٹی پھل کی ایک مثال ہے۔ کھٹی پھلوں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو خون کے سفید خلیات کی پیداوار کو بڑھاتا ہے تاکہ وہ جسم میں انفیکشن سے لڑ سکیں۔ آپ کو اپنے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔

• لہسن

انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت کے علاوہ، لہسن کا استعمال یا ایلیم سیٹیوم بلبس یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے اور شریانوں کی سختی کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لہسن کا عرق مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے اور سردی کی علامات کو دور کرتا ہے۔

• پالک

وٹامن سی سے بھرپور ہونے کے علاوہ پالک (Amaranthus Tricolor Folium) میں اینٹی آکسیڈنٹس اور بیٹا کیروٹین بھی شامل ہے جو انفیکشن سے لڑنے میں مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ پالک کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے دہرائیں یا زیادہ دیر تک نہ پکائیں، تاکہ پالک میں غذائیت برقرار رہے۔ لیکن اعداد و شمار جانوروں کے مطالعے سے حاصل کیے گئے تھے۔ انسانوں میں اس کے صحت سے متعلق فوائد کا اندازہ لگانے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

• پاؤ

پپیتا پھل (Carica Papaya Fructus) میں روزانہ وٹامن سی کی مقدار کا تجویز کردہ فیصد 224 فیصد ہے، جو اسے سب سے زیادہ وٹامن سی مواد والے پودوں میں سے ایک بناتا ہے۔ وٹامن سی کے علاوہ پپیتے میں سوزش کو روکنے والا اثر اور دیگر مادے بھی ہوتے ہیں جو جسم کی صحت کے لیے مفید ہیں، جیسے فولیٹ، بی وٹامنز اور پوٹاشیم۔ لیکن یہ سوزش کا اثر اب بھی جانوروں کے مطالعے میں محدود ہے۔ انسانوں میں اس کے قوت مدافعت بڑھانے والے اثر کا اندازہ لگانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

• کیوی

کیوی یا ایکٹینیڈیا ڈیلیسیوسا فریکٹس پپیتے کے علاوہ وٹامن سی سے بھرپور پودا ہے جس میں فولیٹ، پوٹاشیم اور وٹامن کے بھی ہوتے ہیں۔ کیوی پھلوں میں موجود دیگر غذائی اجزاء جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، جبکہ جسم کو صحیح طریقے سے کام کرتا ہے۔ ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی کہ ہفتے میں ایک کیوی پھل کا استعمال اور باقاعدہ ورزش اور صحت بخش خوراک اچھی چربی (HDL) کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

نہ صرف قوت مدافعت، یہ پودے صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے قابل بھی ہیں۔ پودے جیسے تلسی (تلسی) اور دار چینی دوسرے پودوں کی کچھ مثالیں ہیں جن کے اسی طرح کے فوائد ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تلسی کورٹیسول کی پیداوار کو کم کرتی ہے جو تناؤ کو متحرک کر سکتی ہے، جبکہ دار چینی آپ کے دل کی بیماری، ذیابیطس اور اعصابی نظام کے کام کو کم کرنے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔ لیکن تلسی کا یہ اثر اب بھی جانوروں کے مطالعے میں محدود ہے۔

کیا آپ کو ہربل دوا لینے کی ضرورت ہے؟l?

آپ کو ڈاکٹر سے ملنے والی دوائیوں کی طرح، جڑی بوٹیوں کی دوائیں یا سپلیمنٹس میں بھی ضمنی اثرات پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، حالانکہ وہ کافی نایاب ہیں، جیسے الرجک رد عمل، دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کی وجہ سے ہونے والے رد عمل، خواہ تجویز کیا گیا ہو یا نہیں۔

جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں فعال کیمیکل ہوتے ہیں جن میں دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اس سے دوا کی کارکردگی، مضر اثرات کا خطرہ اور جسم میں دوا کے میٹابولزم متاثر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے صحت سے متعلق فوائد کی جانچ کرنے والے زیادہ تر تحقیقی تجربات بھی جانوروں کے مطالعے تک ہی محدود ہیں۔ خطرات اور ضمنی اثرات کے ساتھ انسانوں کے لیے صحت کے فوائد کا مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ماہرین جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کے استعمال کے حوالے سے فیصلے کرنے میں عقلمند رہنے کی سفارشات دیتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی دوائیں خریدنے یا استعمال کرنے سے پہلے ان کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کریں۔ اپنی حالت کے مطابق ضرورت کی سطح اور خوراک کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر جڑی بوٹیوں کے علاج یا سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جو کھانے یا دوائی لے رہے ہیں اس سے آپ کو کافی غذائیت نہیں مل رہی ہے۔