جسم کی برداشت بچوں کی دیکھ بھال اور مضبوطی کی ضرورت ہے، خاص طور پر موجودہ COVID-19 وبائی مرض کے درمیان۔ یہ اس لیے ضروری ہے کہ بچے بھی کورونا وائرس کو پکڑ سکتے ہیں اور اسے دوسروں تک پہنچا سکتے ہیں۔
بچوں میں COVID-19 بالغوں سے زیادہ مختلف نہیں ہے۔ کچھ غیر علامتی ہیں، کچھ علامات ہیں، جیسے بخار، کھانسی، سانس لینے میں دشواری، اور تھکاوٹ۔ اگرچہ بالغوں کے لیے اموات کی شرح اتنی زیادہ نہیں ہے، لیکن انڈونیشیا میں COVID-19 کی وجہ سے بچوں کی اموات کی شرح بھی کم نہیں ہے۔
ہیلتھ پروٹوکول پر عمل درآمد کے علاوہ، بچوں کو کورونا وائرس کے انفیکشن سے بچانے کا ایک طریقہ ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہے۔
وبائی دور میں بچوں کی برداشت کو بڑھانے کے مختلف طریقے
آپ کے بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے مختلف طریقے ہیں جو آپ اپنے چھوٹے بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے کر سکتے ہیں، بشمول:
1. بچوں کو صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور کھانا دیں۔
غذائیت سے بھرپور خوراک فراہم کرنا بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ ہمیشہ سبزیوں، پھلوں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ اس کی غذائیت کو پورا کرنے کی کوشش کریں۔ ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں، کیونکہ یہ مادے مدافعتی نظام کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
گاجر، نارنجی اور اسٹرابیری بھی بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے اچھی مانی جاتی ہیں۔ اپنے چھوٹے بچے کو تازہ پھل یا سبزیاں دیں، جو کیمیکلز اور پرزرویٹیو سے پاک ہوں۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کا جو حصہ آپ دیتے ہیں وہ ضرورت سے زیادہ نہ ہو۔
2. کافی نیند حاصل کریں۔
نیند کی کمی سائٹوکائنز کی پیداوار کو روک سکتی ہے، جو کہ پروٹین ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ یہ حالت آپ کے چھوٹے بچے کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کو کافی نیند آئے۔
بچوں کے لیے ان کی عمر کی بنیاد پر سونے کا بہترین وقت درج ذیل ہے:
- 3-5 سال کی عمر: 10-13 گھنٹے
- عمر 6–13 سال: 9–11 گھنٹے
- عمر 14–17: 8–10 گھنٹے
3. یقینی بنائیں کہ بچہ فعال طور پر حرکت کر رہا ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کو ورزش کرنے کی عادت ڈالیں اور اس کی صحت اور تندرستی برقرار رکھنے کے لیے اسے چھوٹی عمر سے ہی اس عادت کو ڈالیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
کھیلوں کی بہت سی قسمیں ہیں جو آپ اپنے چھوٹے بچے اور پورے خاندان کے ساتھ کر سکتے ہیں، بشمول سائیکلنگ، جاگنگ، یا بال کھیلنا۔
4. بچوں کو تندہی سے ہاتھ دھونا سکھائیں۔
تقریباً 80 فیصد متعدی بیماریاں ہاتھ سے منتقل ہوتی ہیں۔ اس لیے اپنے بچے کو یہ سکھائیں کہ وہ چھینکنے، کھانسنے، کسی چیز کو چھونے یا گھر سے باہر کی کوئی چیز لینے کے بعد، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد بھی ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئے۔
کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے ہاتھ دھونے سے بیکٹیریا اور وائرس ختم ہوسکتے ہیں اور پھیپھڑوں میں انفیکشن ہونے کے امکانات کو 45 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔
5. برداشت بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے اجزاء کا انتخاب کریں۔ aچاہتے ہیں
مندرجہ بالا کچھ طریقوں کے علاوہ، ماں آپ کے چھوٹے بچے کو کھانے کے لیے قدرتی اجزاء بھی دے سکتی ہے، تاکہ اس کا مدافعتی نظام اچھی طرح کام کرے۔ یہاں کچھ قدرتی اجزاء ہیں جو بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں:
ادرک
ادرک ایک جڑی بوٹیوں والا پودا ہے جو درد، متلی اور الٹی کو دور کرنے سمیت فوائد سے مالا مال جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹس، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری بھی پائے جاتے ہیں جو بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھا کر مختلف بیماریوں سے بچا سکتے ہیں۔
مینیرن چھوڑ دیتا ہے۔
مینیرن لیف ایک جڑی بوٹی کا پودا ہے جو اشنکٹبندیی علاقوں میں اگتا ہے۔ پتیوں، تنوں اور پھولوں کو اکثر سپلیمنٹس کے لیے خام مال کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ مینیرن پتے پر مشتمل ہے۔ فائٹو کیمیکل جو بیکٹیریا اور وائرس سے لڑ سکتا ہے، اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
شہد
شہد میں بچوں کے جسم کو درکار مختلف غذائی اجزا ہوتے ہیں جن میں انزائمز، امینو ایسڈز، منرلز، اینٹی آکسیڈنٹس، بی وٹامنز اور وٹامن سی شامل ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں تاکہ جسم میں داخل ہونے والے نقصان دہ جراثیم سے لڑ سکیں۔
تاہم، اگر آپ کا چھوٹا بچہ 1 سال سے کم عمر کا ہے تو شہد دینے سے گریز کریں۔
اگر آپ کے پاس مندرجہ بالا قدرتی اجزاء پر کارروائی کرنے کا وقت نہیں ہے، تو آپ اپنی چھوٹی جڑی بوٹیوں کی مصنوعات دے سکتے ہیں جس میں یہ اجزاء شامل ہوں۔ تاہم، محفوظ رہنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ جو سپلیمنٹ یا پروڈکٹ منتخب کرتے ہیں وہ BPOM کے ساتھ رجسٹرڈ ہے۔
COVID-19 کی منتقلی کی بلند شرح کے درمیان، ماؤں کو زیادہ چوکس رہنے اور اپنے چھوٹے بچوں کی صحت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اوپر دیے گئے بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے مختلف طریقے اپنائیں اور قابل اطلاق ہیلتھ پروٹوکولز کی تعمیل کریں۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کی صحت میں کوئی مسئلہ ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ آن لائن یا اسے براہ راست ڈاکٹر کے پاس لے جا کر، ہاں، بن!
