حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کا طریقہ جانیں۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل کے دوران خون کی کمی کو کیسے روکا جائے۔ وجہ یہ ہے کہ حاملہ خواتین میں خون کی کمی کافی عام ہے، اور حاملہ خواتین اور جنین کے لیے صحت کے مختلف مسائل پیدا کرنے کا خطرہ ہے۔ یہ حالت جان لیوا بھی ہو سکتی ہے۔

حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنا دراصل بہت آسان اور آسان ہے۔ حمل میں خون کی کمی عام طور پر اس لیے ہوتی ہے کیونکہ خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے ضرورت کی سطح اور غذائی اجزاء کی مقدار کے درمیان عدم توازن ہوتا ہے۔

حمل کے دوران، خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے غذائیت کی ضروریات بڑھ جائیں گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ جنین کی نشوونما کو سہارا دینے کے لیے بچہ دانی سمیت پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے لیے خون کے سرخ خلیے لیتا ہے۔

اگر یہ غذائی ضروریات مناسب مقدار میں کھانے کے ساتھ متوازن نہیں ہیں تو حمل میں خون کی کمی واقع ہوگی۔ حمل میں خون کی کمی آئرن کی کمی کا انیمیا، وٹامن بی 12 کی کمی کا انیمیا اور فولیٹ، یا دونوں کا مجموعہ ہو سکتا ہے۔

حمل کے دوران خون کی کمی کو کیسے روکا جائے۔

حمل کے دوران آئرن کی کمی کا انیمیا سب سے عام خون کی کمی ہے۔ لہذا، حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کا ایک اہم طریقہ حاملہ خواتین کی روزانہ آئرن کی ضروریات کو پورا کرنا ہے، جو کہ 27 ملی گرام یومیہ ہے۔

لیکن یاد رکھیں، خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے صرف آئرن ہی ضروری غذائیت نہیں ہے۔ حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کے لیے فولک ایسڈ (وٹامن B9) اور وٹامن B12 کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

ابھی، یہ یقینی بنانے کے کچھ طریقے ہیں کہ آپ کو وہ وٹامنز اور معدنیات مل رہے ہیں جو آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیے بنانے کے لیے درکار ہیں:

1. قبل از پیدائش وٹامن لیں۔

قبل از پیدائش کے وٹامنز میں عام طور پر آئرن اور فولک ایسڈ ہوتے ہیں جو خون کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ دن میں ایک بار قبل از پیدائش وٹامن لینا جسم کے سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں مدد کے لیے ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

عام طور پر، یہ وٹامن ہر بار دیا جائے گا جب آپ اپنے حمل کو ڈاکٹر یا دایہ کے پاس چیک کریں گے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے امراض نسواں کے امتحان کے شیڈول سے محروم نہ ہوں۔

2. آئرن سپلیمنٹس لیں۔

اگر آپ کے خون کے ٹیسٹ کے نتائج میں آئرن کی سطح کم دکھائی دیتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے روزانہ قبل از پیدائش کے وٹامنز کے علاوہ آئرن کے اضافی سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

آئرن سپلیمنٹس لیتے وقت، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیلشیم سے بھرپور غذاؤں یا مشروبات سے پرہیز کریں، جیسے ڈیری مصنوعات، انڈے کی زردی، کافی اور چائے، کیونکہ یہ غذائیں آنتوں میں آئرن کے جذب کو کم کر سکتی ہیں۔

زیادہ کیلشیم والی غذاؤں کے علاوہ، اینٹاسڈ ادویات بھی جسم میں آئرن کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ لہذا اگر یہ دوا لے رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ آئرن 2 گھنٹے پہلے یا 4 گھنٹے بعد لیں۔

3. مناسب غذائیت

حمل کے دوران آئرن، فولک ایسڈ اور وٹامن بی 12 کی ضرورت درحقیقت صحیح غذا کھا کر پوری کی جا سکتی ہے۔ درج ذیل کچھ غذائیں ہیں جن کا استعمال آپ حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• مچھلی
• پولٹری، جیسے مرغیاں یا بطخ
• دبلی پتلی سرخ گوشت
• گری دار میوے اور بیج
• سبز پتوں والی سبزیاں، جیسے پالک، بروکولی اور بند گوبھی
• پھل، جیسے کیلے اور خربوزے۔

اوپر دی گئی غذائیں کھانے کے علاوہ، آپ کو ایسی غذائیں کھانے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے جن میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے ٹماٹر، اسٹرابیری، کیوی یا اورنج۔ جسم کو آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لیے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔

حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنا حمل سے پہلے یا حمل سے پہلے شروع ہو سکتا ہے کیونکہ کچھ خواتین کو حاملہ ہونے سے پہلے ہی خون کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ خواتین جن کے پہلے بہت سے بچے ہو چکے ہیں یا وہ خواتین جن کو ہک ورم ​​انفیکشن ہے۔

سبزی خور کھانے والی خواتین میں وٹامن بی 12 کی کمی سے خون کی کمی کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے، کیونکہ یہ وٹامن عام طور پر گوشت سے حاصل کیا جاتا ہے۔

اس لیے بہتر ہے کہ حمل کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے اپنی صحت کی حالت کا جائزہ لیں۔ اگر واقعی آپ کو خون کی کمی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے اس پر قابو پانے کے لیے علاج فراہم کر سکتا ہے۔ اس طرح، آپ کا جسم حمل کے لیے بہتر طریقے سے تیار ہو جائے گا۔

تاہم، یاد رکھیں، ڈاکٹر کے نسخے اور صحیح خوراک کے بغیر آئرن سپلیمنٹس نہ لیں، کیونکہ بہت زیادہ آئرن سپلیمنٹس لینے سے متلی، قے، قبض، یا اسہال جیسے مختلف ضمنی اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ حاملہ ہیں یا حمل کے پروگرام کی پیروی کر رہی ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کا آئرن، فولک ایسڈ، اور وٹامن بی 12 کافی ہے۔ سب سے آسان اور محفوظ طریقہ یہ ہے کہ حمل کو باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس کروائیں اور ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ قبل از پیدائش وٹامنز لیں۔