تنہائی اور سماجی تعلقات سے الگ تھلگ محسوس کرنا دراصل جسمانی صحت پر اثر ڈال سکتا ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی اور نفسیاتی حالات کا اثر ہوتا ہے۔ صحت مجموعی طور پر ایک شخص.
ایک تحقیق کے نتائج کی بنیاد پر تنہائی اور تنہائی یا الگ تھلگ محسوس کرنا جسمانی صحت پر برے اثرات مرتب کرتا ہے جو کہ موٹاپے کے مترادف ہے۔ انسان جتنی دیر تک تنہائی سے پریشان ہوتا ہے صحت پر اتنا ہی برا اثر پڑتا ہے۔
صحت کے مختلف خطرات جو تنہائی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
تنہائی کو کم نہ سمجھیں، کیونکہ صحت کے بہت سے خطرات ہیں جن پر فوری توجہ نہ دی جائے تو ہو سکتا ہے۔ جو لوگ مسلسل تنہائی محسوس کرتے ہیں ان میں تھکاوٹ محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ غیر محفوظ، نیند میں خلل پڑتا ہے، ضرورت سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور ڈپریشن میں پڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
یہ مختلف حالات صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے انسان کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں، جس سے اس کا مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔ اسے وزن میں زبردست تبدیلیوں، ہاضمے کی خرابی، اور یہاں تک کہ دل اور خون کی شریانوں کے مسائل کا بھی زیادہ خطرہ ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تنہائی کا تعلق ہائی بلڈ پریشر اور کمزور مدافعتی فعل سے ہوسکتا ہے۔
اس کے علاوہ تنہائی کا ایک اور خطرہ علمی صلاحیتوں اور نشوونما کا خراب ہونا ہے جو سوچنے کی طاقت کو متاثر کرتا ہے۔ اس تحقیق میں پتا چلا کہ 12 سال کے عرصے میں تنہائی پسند لوگوں میں علمی کمی 20 فیصد زیادہ تھی۔
صرف یہی نہیں، ایک تحقیق کے نتائج کی بنیاد پر، تنہائی کا احساس بزرگ افراد میں ڈیمنشیا یا سنائیل ڈیمنشیا کا خطرہ 64 فیصد تک بڑھا سکتا ہے، اور قبل از وقت موت کا خطرہ 45 فیصد تک بڑھا سکتا ہے۔
کچھ ہینڈلنگ تاکہ آپ تنہا محسوس نہ کریں۔
اس کے لیے، آپ جس تنہائی کو محسوس کرتے ہیں اسے معمولی نہ سمجھیں۔ یہاں تجویز کرنے کے لیے چند چیزیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ طویل تنہائی کا تجربہ کرتے ہیں:
- ایم کی عادت ڈالناپرے جاؤ ساتھیدوسروں کو سلام کرنا معمولی معلوم ہو سکتا ہے۔ تاہم، سماجی تعامل کے ان طریقوں میں سے ایک تنہائی کو دور کرنے اور سماجی تعلقات کو مضبوط بنانے میں مثبت فوائد رکھتا ہے۔ لہذا، اپنے پڑوسیوں یا دوسرے لوگوں کو سلام کرنا شروع کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں جنہیں آپ جانتے ہیں۔ آپ ان لوگوں سے بھی بات کر سکتے ہیں جنہیں آپ مختلف چیزوں کے بارے میں جانتے ہیں جن کے بارے میں بات کرنا آپ کو دلچسپ لگتا ہے (گہری بات).
- بہت سے مشاغل اور سرگرمیاں دریافت کریں۔مختلف سرگرمیاں اور مشاغل آپ کی تنہائی کا علاج کر سکتے ہیں۔ اس لیے ایسی سرگرمیاں کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور آپ لطف اندوز ہو سکیں، گھر کی صفائی، باغبانی، ورزش، انٹرنیٹ پر ویڈیوز دیکھنے، جیسے مکبنگ ویڈیوز، یا نئی مہارتیں تیار کرنا۔ آپ یہ سرگرمی اکیلے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بہتر ہو گا کہ آپ اسے دوستوں کے ساتھ کریں۔ اگر دوست ڈھونڈنا مشکل ہو تو آپ بھی لکھ سکتے ہیں۔ڈائری تاکہ آپ کے جذبات کو انڈیل دیا جائے اور مزید تنہائی کا احساس نہ ہو۔
- رضاکار بننے کے لیے شامل ہوں۔رضاکارانہ طور پر کمیونٹی کی خدمت کرنا یا سماجی سرگرمیاں کرنا بہت مثبت بات ہے۔ بعض اوقات یہ سرگرمی آپ کے لیے نئے لوگوں سے ملنے اور دوستی پیدا کرنے کے بہترین مواقع فراہم کرتی ہے، جو آپ کی تنہائی کو دور کر سکتی ہے۔
- اپنے آپ کو بند نہ کریں۔جب آپ تنہا محسوس کرتے ہیں تو خود کو بند نہ کریں۔ اپنے جذبات اور خیالات کو ان لوگوں کے ساتھ بانٹ کر کھولنے کی کوشش کریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ دوسری طرف، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا کوئی قریبی شخص تنہا محسوس کر رہا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ آپ اس کے ساتھ بات چیت کر کے اس کی تنہائی سے چھٹکارا پانے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں۔
تنہائی کسی کو بھی ہو سکتی ہے اور صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ تنہائی پر قابو پانے کے مختلف طریقے ہیں جن سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر یہ طریقے کام نہیں کرتے اور تنہائی کا احساس برقرار رہتا ہے، اس حد تک کہ آپ اس کا مقابلہ کرنے میں ناکام محسوس کرتے ہیں، بہترین علاج حاصل کرنے کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
