اگر آپ ہمیشہ بہت گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، فکر مند ہیں، اور عوام میں بات کرنے سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو ہو سکتا ہے۔ گلوسو فوبیا. جاننا چاہتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔ گلوسو فوبیا اور اسے کیسے حل کیا جائے؟ چلو، یہ مضمون دیکھیں۔
گلوسو فوبیا ایک فوبیا یا ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب ہے جب کسی کو بہت سے لوگوں کے سامنے بات کرنی پڑتی ہے۔ یہ فوبیا سماجی فوبیا کی ایک قسم ہے۔ گلوسو فوبیا کوئی خطرناک دماغی عارضہ نہیں ہے، لیکن پھر بھی اس سے نمٹنے اور مناسب طریقے سے انتظام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مریض کی زندگی اور کیریئر میں مداخلت نہ ہو۔
وجوہات اور علامات گلوسو فوبیا
گلوسو فوبیا یہ فوبیا کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے۔ ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں تقریباً 75% لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں۔
کی صحیح وجہ گلوسو فوبیا نہیں معلوم. تاہم، کسی شخص کو اس فوبیا میں مبتلا ہونے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے، اگر اسے ماضی میں کوئی برا واقعہ یا تجربہ ہوا ہو، جیسے کہ عوامی سطح پر بات کرتے وقت اس کی تذلیل کی جاتی ہے یا فیصلہ کیا جاتا ہے۔
مریض کا خوف گلوسو فوبیا جب عوامی تقریر کی بات آتی ہے تو خطرہ محسوس کرنے کے جسم کے فطری ردعمل کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ خطرے کا یہ احساس پھر دماغ کو تناؤ کے ہارمونز، جیسے کورٹیسول اور ایڈرینالین خارج کرنے پر اکساتا ہے، جو بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب محسوس کرنے کے علاوہ، جن لوگوں کو گلوسو فوبیا جب آپ چاہیں یا عوامی طور پر بول رہے ہوں تو آپ درج ذیل علامات کو بھی محسوس کر سکتے ہیں:
- کانپتے ہوئے ۔
- ٹھنڈا پسینہ
- دل ہو
- rdebar
- متلی یا الٹی
- چکر آنا۔
- سانس بھاری یا تنگ محسوس ہوتا ہے۔
- کشیدہ عضلات
- زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا
عوام کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، متاثرین گلوسو فوبیا اکثر انہیں بولنے، لڑکھڑانے یا ہکلانے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، حالانکہ وہ نجی طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ روانی سے اور عام طور پر بات کر سکتے ہیں۔
کیسے قابو پانا ہے۔ گلوسو فوبیا
شکار کرنے والا گلوسو فوبیا عام طور پر اچھی طرح سے سماجی ہونے کے قابل، جب تک کہ اسے بہت سے لوگوں کے سامنے بولنے کی ضرورت نہ ہو۔ بہر حال، گلوسو فوبیا اب بھی علاج کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مریض کی زندگی میں مداخلت نہ ہو۔
پر قابو پانے کے گلوسو فوبیاآپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہجوم کے سامنے بات کرتے وقت اپنے آپ کو اچھی طرح سے تیار کریں، تاکہ گھبراہٹ کو کم کیا جا سکے یا حل کیا جا سکے۔
مثال کے طور پر، کسی پریزنٹیشن یا تقریر سے پہلے، آپ پہلے پیش کیے جانے والے مواد کو تیار کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد آئینے کے سامنے مشق کرنے کے لیے وقت نکالیں تاکہ آپ زیادہ روانی سے بول سکیں۔
اگر یہ کیا گیا ہے، لیکن گلوسو فوبیا تجربہ کار مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے یا اس سے بھی بدتر ہو جاتا ہے، آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہئے.
سنبھالنا گلوسو فوبیا، ڈاکٹر کئی علاج فراہم کر سکتا ہے جیسے:
نفسی معالجہ
پر قابو پانے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک گلوسو فوبیا ایک ماہر نفسیات کی رہنمائی میں سائیکو تھراپی سے گزر رہا ہے۔ اس سیشن کے ذریعے، آپ کو پریشانی اور خوف کی اصل وجہ یا ذریعہ تلاش کرنے کے لیے رہنمائی کی جائے گی، تاکہ عوام میں بات کرتے وقت آپ کو مزید خوف یا زیادہ پریشانی محسوس نہ ہو۔
سائیکو تھراپی کے ذریعے، آپ کو بہت سے لوگوں کے سامنے بولنے سے پہلے آرام کی تکنیک کے ذریعے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی تربیت بھی دی جائے گی، مثال کے طور پر سانس لینے کی مشق کرکے اور دماغ کو پرسکون کرنا۔
کچھ دوائیں لینا
ادویات کا استعمال عام طور پر علاج کے لیے شاذ و نادر ہی کیا جاتا ہے۔ گلوسو فوبیا. تاہم، اگر آپ کو پہلے سے ہی کوئی اور ذہنی عارضہ ہے، جیسا کہ ڈپریشن یا شدید اضطراب کی خرابی، جب بھی آپ کو عوامی سطح پر بات کرنی پڑتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر سکون آور ادویات یا اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کر سکتا ہے۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو عوام میں بولنے اور علامات محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں۔ گلوسو فوبیا، آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا چاہئے۔
اس خوف پر قابو پا کر، آپ زیادہ پراعتماد بن سکتے ہیں اور آپ کو ایک بہتر کیریئر بنانے کا موقع مل سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی ملازمت کے لیے آپ کو اکثر لوگوں سے نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
