ایسعمل کے دورانپیدا کرنا، ماں کو بہت ضرورت پڑے گی۔ طاقت. اس لیے ماؤں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اسٹیمینا کو برقرار رکھیں تاکہ وہ بچے کی پیدائش کے دوران تھک نہ جائیں۔ چلو بھئی, ان تجاویز کو دیکھیں جو آپ بچے کی پیدائش کے دوران اپنی ماں کو متحرک رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیدائش سے پہلے احتیاط سے تیاری کریں، بشمول اس عمل کے دوران توانائی سے بھرپور ہونے کی تیاری۔ نہ صرف جب آپ عام طور پر جنم دینا چاہتے ہیں، آپ کو سیزیرین سیکشن کے ذریعے جنم دینے کے لیے کافی توانائی تیار کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
ہموار مشقت کے لیے طاقتور رہنے کے لیے نکات
پیدائش کے عمل کو سخت جسمانی ورزش سے تشبیہ دی جا سکتی ہے، کیونکہ اس عمل کے دوران ماں کے رحم کے پٹھے سخت محنت کریں گے۔ ٹھیک ہے، تاکہ بچہ دانی کے پٹھے بہتر طریقے سے کام کر سکیں اور پیدائش کا عمل آسانی سے چل سکے، آپ کو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہے۔
یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ مشقت کے دوران متحرک رہنے کے لیے کر سکتے ہیں:
1. ضروری اشیاء تیار کریں۔
پیدائش سے پہلے احتیاط سے تیاری آپ کو مشقت کے عمل کے دوران پرسکون اور زیادہ توانائی بخشے گی۔
مائیں بہت پہلے سے ڈیلیوری کے عمل کے دوران لائی جانے والی اشیاء تیار کر سکتی ہیں۔ ماں اور پاپا کے لیے کافی کپڑے بھی تیار کرنا مت بھولیں، ٹھیک ہے؟
2. ایک آرام دہ علاج کے کمرے کا ماحول بنائیں
ایک آرام دہ علاج کا کمرہ آپ کو زیادہ توانا بنا سکتا ہے اور ترسیل کے عمل کو آسانی سے چلا سکتا ہے۔ اس لیے، ماؤں کے لیے ضروری ہے کہ وہ ڈیلیوری کے وقت کے قریب آنے سے پہلے علاج کے لیے مثالی کمرہ تیار کریں۔
مائیں ایسی اشیاء بھی لا سکتی ہیں جو علاج کے کمرے کو زیادہ آرام دہ بناتی ہیں، جیسے اروما تھراپی، تکیے، کتابیں، یا پسندیدہ میگزین۔
3. اپنی پسندیدہ موسیقی سنیں۔
بندوبست کرنا نہ بھولیں۔ پلے لسٹس پیدائش کے وقت سے پہلے ماں کی پسندیدہ موسیقی۔ وجہ یہ ہے کہ پیدائش سے پہلے اپنی پسندیدہ موسیقی سننا آپ کو زیادہ پر سکون اور توانا بنا سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
اس کے علاوہ، جب آپ ڈیلیوری کے وقت کے قریب ہوں تو آپ اپنی پسندیدہ فلمیں یا سیریز بھی دیکھ سکتے ہیں۔
4. ہلکی ورزش کریں۔
بچے کی پیدائش کے دوران ماں کو زیادہ توانا بنانے کے ساتھ ساتھ ہلکی پھلکی ورزش مثلاً چہل قدمی کرنا بھی ڈیلیوری کے عمل کو آسان بنا سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ ٹریٹمنٹ روم کے باہر یا ہسپتال کے آس پاس آرام سے چہل قدمی کر سکتے ہیں۔
5. ہلکی مالش کریں۔
ٹانگوں اور کمر کے حصے پر ہلکی مالش کرنے سے اس درد کو دور کیا جا سکتا ہے جو آپ نے پیدائش سے پہلے محسوس کیا تھا، تاکہ آپ زیادہ توانا ہوں۔ اگر آپ کے اپنے جسم کی مالش کرنا مشکل ہو تو آپ اپنے شوہر سے اپنے جسم کو آہستہ آہستہ مساج کرنے کے لیے مدد مانگ سکتی ہیں۔
6. توانائی بڑھانے والے کھانے اور مشروبات کا استعمال
ان کھانوں کی مثالیں جو بچے کو جنم دیتے وقت ماں کی توانائی کو بڑھا سکتی ہیں سوپ، دہی، سادہ بسکٹ، یا روٹی۔ دریں اثنا، آپ جو مشروب پی سکتے ہیں وہ پانی یا آئسوٹونک مشروبات ہیں، جیسے قدرتی ناریل کا پانی۔
7. منفی خیالات سے دور رہیں
بچے کی پیدائش کے درد سے خوفزدہ ہونا بہت فطری ہے، خاص کر اگر آپ پہلی بار جنم دے رہے ہیں۔ تاہم، آپ کو مثبت رہنے کی کوشش کرنی چاہیے، تاکہ خوف آپ کے جسم کو کمزور نہ کرے اور ترسیل کے عمل میں مداخلت نہ کرے۔
جب آپ ڈرتے ہیں تو، ان تفریحی چیزوں کا تصور کرنے کی کوشش کریں جو آپ اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ مستقبل میں رہیں گے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ سے مثبت اثبات (اثبات) بھی کر سکتے ہیں۔
آپ اچھے جملے لکھ کر اثبات کر سکتے ہیں جو آپ کو مضبوط کر سکتے ہیں، جیسے "میں پیدائش کے عمل کا اچھی طرح سے سامنا کرنے کے لیے تیار ہوں"، "میرے پاس اپنے بچے کو جنم دینے کے لیے کافی توانائی ہے"، "میں خوش ہوں کیونکہ جلد ہی میں اپنے بچے سے ملوں گا"۔ اور مختلف دیگر تقویت دینے والے جملے۔
ٹھیک ہے، بچے کی پیدائش کے دوران توانائی بخش رہنے کے لیے اوپر دیے گئے کام کرنے کے علاوہ، آپ کو حمل کے دوران قوت برداشت اور صحت کو برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔ مت بھولیں، پیٹ میں ماں اور بچے کی صحت کی حالت پر نظر رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کریں۔
