ہر ممکنہ حجاج کو مقدس سرزمین کے لیے روانہ ہونے سے پہلے صحت کے لیے تیاری کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ جاننا چاہیے کہ وہاں رہتے ہوئے صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔ یہ جاننے کے لیے کہ حج کے دوران تیاری کیسے کی جائے اور صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے، ذیل کی وضاحت دیکھیں۔
حج کے شرکاء کے لیے صحت سے متعلق تمام امور کی تیاری کا مقصد حج کا پورا سلسلہ بخوبی چلانا ہے۔ ایک صحت مند اور بہترین جسمانی حالت کے ساتھ، آپ سعودی عرب کے موسم اور حالات سے بہتر طور پر موافقت کر سکیں گے جو یقیناً انڈونیشیا سے مختلف ہے۔
روانگی سے پہلے صحت کی تیاری
رسمی طور پر حج کے لیے صحت کی تیاری عام طور پر روانگی سے 2 سال پہلے شروع ہو جاتی ہے۔ انڈونیشیا کے عازمین حج کے شریک ہونے کے ناطے، آپ کو حکومت کی طرف سے ترتیب دی گئی تیاریوں کے سلسلے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
یہاں کچھ صحت سے متعلق تیاریاں ہیں جو آپ کو حج پر روانہ ہونے سے پہلے کرنے کی ضرورت ہے:
1. ذاتی صحت کا ریکارڈ بنائیں
عبادت کے دوران صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے ذاتی صحت کا ریکارڈ رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس ہیلتھ ریکارڈ میں آپ کی الرجی کی قسم، آپ کو جن پیدائشی بیماریوں کا سامنا ہے، اور آپ جو بھی دوائیں لیتے ہیں اس پر مشتمل ہو سکتا ہے۔
2. صحت کی جانچ کریں۔
حج کرنے والے ممکنہ عازمین کے لیے صحت کی جانچ ایک لازمی مرحلہ ہے۔ صحت کے 2 چیک کیے جاتے ہیں، یعنی ایک عام جسمانی معائنہ اور معاون امتحانات جن میں خون کی مکمل گنتی، حمل کی جانچ، ایکسرے، پیشاب کی جانچ، اور الیکٹروکارڈیوگرافی (ECG) شامل ہیں۔
جسمانی معائنہ کے دوران، آپ ذاتی صحت کا ریکارڈ فراہم کر سکتے ہیں جو پہلے بنایا گیا ہے۔ اس طرح، ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت کو جان لے گا اور وہ مشورے اور معلومات فراہم کر سکتا ہے جو سرگرمی کے پیٹرن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، خوراک کی پابندیاں، نسخے کی دوائیں جن کو لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
3. صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
حج کے سلسلے سے بہت زیادہ توانائی ضائع ہو جائے گی، اس لیے ممکنہ حجاج کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی جسمانی صحت کو بہت پہلے سے تیار کریں۔ ورزش کسی بھی وقت شروع کی جا سکتی ہے، لیکن جتنی جلدی ہو اتنا ہی بہتر ہے۔ کم از کم اعتدال پسند لیکن باقاعدگی سے ورزش کریں، جیسے پیدل چلنا یا سائیکل چلانا، ہر روز 30 منٹ تک۔
اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ وزن کو برقرار رکھنے کے لیے غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کھاتے ہیں۔ بہت تیزی سے وزن بڑھنا آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بھاری جسمانی وزن بھی عبادت کے دوران آپ کو تیزی سے تھکا سکتا ہے۔
4. ویکسین کروائیں۔
حج سے پہلے ویکسینیشن لازمی تقاضوں میں سے ایک ہے۔ میننگوکوکل ویکسین لازمی ہے کہ میننگوکوکل میننجائٹس کے پھیلنے سے بچنے کے لیے جو واقع ہوئی ہو۔
حج کے لیے روانگی سے قبل تجویز کردہ اضافی ویکسین انفلوئنزا ویکسین، ہیپاٹائٹس اے ویکسین، ہیپاٹائٹس بی ویکسین، اور ٹائیفائیڈ اور نیوموکوکل ویکسین ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ یہ ویکسین روانگی سے 2-3 ہفتے پہلے اور کم از کم 10 دن پہلے دی جائے۔
5. دوا اور جلد کی دیکھ بھال تیار کریں۔
اگرچہ زیارت کے منتظمین دوائیں بھی فراہم کرتے ہیں، لیکن آپ کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ ضرورت کے مطابق خود لے آئیں، خاص طور پر ڈاکٹروں کی طرف سے ایسی دوائیں جو باقاعدگی سے کھائی جائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے وہاں قیام کے لیے ادویات کی مقدار کافی ہے۔
اس کے علاوہ، سعودی عرب میں گرم اور جھلسا دینے والا موسم آپ کی جلد کو خشک اور خراب کرنے کا بھی بہت زیادہ امکان ہے، اس لیے آپ کو وہاں ہمیشہ سن اسکرین اور جلد کو موئسچرائزر لگانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس لیے یہ دو علاج لانا نہ بھولیں۔
6. کافی آرام کریں۔
درحقیقت، تناؤ ان حالات میں سے ایک ہے جس کا تجربہ بہت سے حاجیوں کو ہوتا ہے۔ درحقیقت، تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے، لہذا آپ آسانی سے بیمار ہو سکتے ہیں۔
لہذا، روانگی سے کم از کم 1 ہفتہ قبل اپنی تمام ضروریات کی تیاری مکمل کرنے کی کوشش کریں۔ حج کے لیے روانگی کے دن کے قریب، آپ کو آرام کرنے اور تناؤ سے بچنے کے لیے کافی وقت نکالنا چاہیے۔ جسمانی صحت کے علاوہ، آپ کو ذہنی صحت کے لیے بھی تیاری کرنی چاہیے۔
حج کے دوران صحت کا خیال رکھنا
پاک سرزمین پر پہنچ کر صحت کا خیال رکھیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- اپنی ذاتی دوائیں ایک ایسے تھیلے میں رکھیں جس تک پہنچنا آپ کے لیے آسان ہو۔ کسی کسٹم افسر کی طرف سے منشیات کی درخواست کی صورت میں ڈاکٹر کا سرٹیفکیٹ شامل کریں۔
- کافی پانی پئیں کیونکہ وہاں کا موسم زیادہ گرم ہے اور آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
- ایسی کریم استعمال کریں جس میں سن اسکرین ہر ایکٹیویٹی ہو۔ ہر 2 گھنٹے بعد یا وضو کے بعد دوبارہ استعمال کریں۔
- بار بار صابن یا پانی سے ہاتھ دھو کر صفائی کو برقرار رکھیں ہینڈ سینیٹائزر.
- ذاتی اوزار، جیسے کہ استرا یا ٹوتھ برش، کو دوسرے لوگوں کے ساتھ شیئر کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ ٹولز خون سے پیدا ہونے والی بیماریوں، جیسے کہ ایچ آئی وی، ہیپاٹائٹس بی، اور ہیپاٹائٹس سی کو منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
- آپ جو کھانا کھاتے ہیں اسے دیکھیں۔ کچے دودھ یا کم پکے ہوئے گوشت سے بنی غذا کھانے سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ پیک شدہ کھانا یا مشروبات خریدنا چاہتے ہیں تو ہمیشہ میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کرنا نہ بھولیں۔
بیماری کی منتقلی کو روکنے کی کوشش میں، آپ کو عبادت کے دوران ماسک پہننے، کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپنے، بیمار لوگوں سے ملنے سے گریز کرنے اور جانوروں سے ملنے سے گریز کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
حج کے دوران صحت کو برقرار رکھنے کے لیے تیاری اور طریقے کرنے سے امید ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ عبادت کو انجام دے سکیں گے اور بیماری سے بچ سکیں گے۔
یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ اگر آپ کو صحت کی کوئی علامات محسوس ہوتی ہیں، جیسے نزلہ اور زکام، سانس لینے میں دشواری، خاص طور پر جب آپ وہاں موجود ہوں تو بخار، یاترا کے منتظم سے ڈاکٹر سے رجوع کریں، تاکہ آپ محفوظ اور مناسب علاج حاصل کر سکیں۔ .
