حاملہ خواتین کے لیے پالک کے مختلف فوائد ہیں جن میں جسمانی قوت مدافعت بڑھانے سے لے کر بچوں کو معذوری کے ساتھ پیدا ہونے سے روکنے تک شامل ہیں۔ یہ پالک کی وجہ سے ہے۔ وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن کے، پروٹین، فائبر، فولک ایسڈ جیسے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔، آئرن، اور کیلشیم۔
حاملہ خواتین کو پالک سمیت مختلف قسم کی سبزیاں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کیونکہ جب آپ حاملہ ہوتی ہیں تو آپ کو زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور پالک حاملہ خواتین کے لیے سبزیوں کے انتخاب میں سے ایک ہے جس کے متعدد فوائد ہیں جن سے محروم ہونا شرم کی بات ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے پالک کے فوائد
ذیل میں بتایا جائے گا کہ حاملہ خواتین کے لیے پالک کے کیا فوائد ہیں:
1. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ
پالک میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار حاملہ خواتین کے لیے جسم کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے۔ حاملہ خواتین جن کی جسمانی طاقت اچھی طرح سے برقرار ہے وہ بیماری کا کم شکار اور مجموعی طور پر صحت مند ہوں گی۔
2. قبض کو روکیں یا علاج کریں۔
پالک میں موجود فائبر حاملہ خواتین میں قبض کو روک سکتا ہے یا اس کا علاج کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ فائبر برداشت کو بھی بڑھا سکتا ہے کیونکہ یہ ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔ صحت مند ہاضمہ مضبوط مدافعتی نظام کا عکاس ہو سکتا ہے۔
3. خون کی کمی کو روکیں۔
اگلی حاملہ خاتون کے لیے پالک کے فوائد آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ فائدہ اس لیے حاصل کیا جا سکتا ہے کیونکہ پالک میں کافی زیادہ آئرن ہوتا ہے۔
4. جنین کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔
زیادہ تر گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، جیسے پالک، کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں۔ پالک میں موجود کیلشیم ہڈیوں، دانتوں، دل، اعصاب اور جنین کے پٹھوں کی نشوونما کے لیے مفید ہے۔
کیونکہ اس کا کردار بہت اہم ہے، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ حمل کے دوران کیلشیم کی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کیا جائے۔ اگر یہ ضرورت پوری نہیں ہوتی ہے تو، جنین کے لیے کیلشیم کی ضرورت آپ کی ہڈیوں سے لی جائے گی۔ اس سے بعد کی زندگی میں آسٹیوپوروسس ہونے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔
5. جنین کی آنکھ کی صحت کو برقرار رکھیں
حمل کے دوران وٹامن اے کی ضرورت میں 10-20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے آپ کو ایسی غذائیں ضرور کھائیں، جیسے پھل اور سبزیاں جن میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہو۔ پالک ان میں سے ایک ہے۔
وٹامن اے آپ کی آنکھوں اور آپ کے بچے کی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہی نہیں، وٹامن اے دیگر اعضاء کی نشوونما کے لیے بھی ضروری ہے، جیسے کہ ہڈیوں کی نشوونما اور جنین کے مدافعتی نظام کے لیے۔
6. پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنا
پالک فولک ایسڈ یا وٹامن B9 کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ یہ وٹامن جنین کی نشوونما کے لیے بہت اہم جانا جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران فولیٹ کی ضروریات کو صحیح طریقے سے پورا کرنا پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر اسپائنا بیفیڈا اور ایننسیفلی۔
اگرچہ پالک کے بہت سے فوائد ہیں لیکن پھر بھی آپ کو حمل کے دوران سبزیاں اور دیگر غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا نہیں بھولنا چاہیے، کیونکہ صرف پالک ہی حاملہ خواتین کی تمام غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
رحم میں جنین کی نشوونما کو سہارا دینے کے لیے، آپ کو صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور پہلے سے طے شدہ شیڈول کے مطابق باقاعدگی سے ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
