تیل کھینچنا یا تیل کے ساتھ gargling بہت سے لوگوں کی طرف سے بحث کی جا رہی ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ صفائی اور دانتوں اور منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مختلف فوائد رکھتا ہے۔ جانئے تیل کھینچنے کے کیا فائدے ہیں اور اسے کیسے کریں۔
تیل کھینچنا طویل عرصے سے ہندوستان سے آیورویدک دوا کے طور پر جانا جاتا ہے۔ پریکٹس میں، تیل کھینچنا پودوں یا سبزیوں کے تیل، جیسے ناریل کا تیل، تل کا تیل، زیتون کا تیل، یا سورج مکھی کے بیجوں کا تیل استعمال کرنا چاہیے۔
مختلف فوائد تیل کھینچنا
یہاں کچھ فوائد ہیں۔ تیل کھینچنا دانتوں اور منہ کی صحت کے لیے:
1. منہ میں بیکٹیریا کی افزائش کو روکتا ہے۔
ہر روز ناریل کے تیل سے 10-15 منٹ تک گارگل کرنے سے منہ میں بیکٹیریا بشمول بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ Streptococcus mutans. یہ بیکٹیریا بیکٹیریا کی ایک قسم ہے جو اکثر پلاک کی تعمیر اور دانتوں کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔
2. gingivitis کی روک تھام اور علاج میں مدد کریں۔
تحقیق کہتی ہے۔ تیل کھینچنا ناریل کے تیل یا تل کے تیل کے ساتھ تقریباً ویسا ہی اثر ہوتا ہے۔ chlorhexidineجو کہ ایک جراثیم کش محلول ہے جو عام طور پر ماؤتھ واش میں مسوڑھوں کی سوزش (مسوڑوں کی سوزش) کے علاج اور روک تھام کے لیے ہوتا ہے۔
نہ صرف یہ کہ، تیل کھینچنا دونوں سبزیوں کے تیل کے ساتھ بھی زبانی گہا میں دانتوں کی تختی کی تشکیل کو کم کرنے کے قابل ہیں۔
3. cavities کی روک تھام
دانتوں کی تختی کو کم کرنے اور منہ میں بیکٹیریا کی افزائش کے علاوہ، تیل کھینچنا یہ cavities کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے بھی سمجھا جاتا ہے. تاہم، یہ فائدہ صرف اس صورت میں حاصل کیا جا سکتا ہے، اگر آپ بھی اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے دن میں 2 بار برش کرتے ہیں، اور کھانے کے ملبے کو صاف کرنے کے لیے ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے دانتوں کے درمیان ابھی تک پھنسا ہوا ہے۔
4. سانس کی بو کو کم کریں۔
منہ کی ناقص حفظان صحت اکثر سانس کی بو یا ہیلیٹوسس کی بنیادی وجہ ہوتی ہے۔
اس پر قابو پانے کے لیے اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو بھی کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ تیل کھینچنا تل کے تیل یا ناریل کے تیل کے ساتھ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تیل بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو سانس کی بدبو کا سبب بنتے ہیں۔
5. دانت سفید کرنا
تیل کھینچنا اکثر دانتوں کی سطح پر داغ صاف کرنے کے قابل ہونے کا دعوی کیا جاتا ہے تاکہ یہ قدرتی طور پر دانتوں کو سفید کرنے کا ایک طریقہ بن جائے۔ تاہم، تاثیر تیل کھینچنا یہ ابھی تک غیر ثابت شدہ ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
اوپر تیل نکالنے کے مختلف فوائد دانتوں اور منہ کی صحت کے لیے واقعی اچھے ہیں۔ تاہم، عام طور پر، تحقیق جو تاثیر اور حفاظت کی حمایت کرتی ہے۔ تیل کھینچنا دانتوں اور زبانی دیکھ بھال کے طریقہ کار کے طور پر اب بھی بہت محدود ہے.
کرنے کا طریقہ تیل کھینچنا
کرنے کا طریقہ تیل کھینچنا کافی سادہ اور آسان. آپ ہمیشہ کی طرح گارگل کریں، یہ صرف اتنا ہے کہ استعمال شدہ اجزاء سبزیوں کا تیل ہیں۔ تاہم، آپ میں سے جو لوگ پہلی بار ایسا کر رہے ہیں وہ منہ میں تیل کی احساس سے حیران ہو سکتے ہیں۔
اگر کرنے میں دلچسپی ہے۔ تیل کھینچنا، آپ ان اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں:
- اپنی ضروریات کے مطابق تیل کا انتخاب کریں، خواہ وہ ناریل کا تیل ہو، تل کا تیل ہو یا زیتون کا تیل، پھر ایک کھانے کا چمچ نکال لیں۔
- 15-20 منٹ کے لئے معمول کے مطابق گارگل کرنا شروع کریں۔ اگر آپ پہلی بار کر رہے ہیں تو 5 منٹ تک گارگل کرنے کی کوشش کریں۔ اس کی عادت ڈالنے کے بعد، آپ اپنے منہ کو 10 منٹ یا فوری طور پر 20 منٹ تک دھو سکتے ہیں۔
- جب گارگلنگ ختم ہو جائے تو تیل کو کوڑے دان میں پھینک دیں۔ سنک یا ٹوائلٹ کے نیچے تیل تھوکنے سے گریز کریں کیونکہ یہ نالی کو روک سکتا ہے۔
- گارگل کرنے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھوئیں، پھر اپنے دانتوں کو معمول کے مطابق برش کرتے رہیں۔
وہ چیزیں جو آپ کو کرتے وقت یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ تیل کھینچنا گارگل کرتے وقت تیل کو نگلنا نہیں ہے اور اسے اتفاق سے کرنا ہے تاکہ چہرے کے پٹھوں میں درد نہ ہو۔
اس کے علاوہ، کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ایسا کرنے کا بہترین وقت ہے۔ تیل کھینچنا خالی پیٹ پر ہے اور اپنے دانت صاف کرنے سے پہلے۔ یہ عام طور پر صبح کے شاور میں کیا جاتا ہے۔
آپ کو ان سرگرمیوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ تیل کھینچنا اب بھی دانت صاف کرنے کے کردار کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ لہذا، اچھی زبانی حفظان صحت اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اپنے دانتوں کو دن میں 2 بار باقاعدگی سے برش کرنے کی بھی ضرورت ہے، اس کے بعد ڈینٹل فلاس.
تیل کھینچنا عام طور پر کرنا محفوظ ہے۔ تاہم، اگر آپ کرنا چاہتے ہیں تیل کھینچنا دانتوں اور منہ کی بعض بیماریوں یا مسائل کے علاج کے لیے قدرتی علاج میں سے ایک کے طور پر، آپ کو پہلے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
