اس کا میٹھا ذائقہ کیلے کو بچوں سمیت بہت سے لوگوں کو پسند کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس پیلے رنگ کے پھل میں بچے کے جسم کو درکار کئی اہم غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔
کیلے کی بہت سی قسمیں ہیں جو آپ آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں، سینگ کیلے، کیپوک کیلے، امبون کیلے، جیک فروٹ کیلے، پلانٹین تک۔ جو بھی قسم ہو، تمام کیلے بہت غذائیت سے بھرپور اور باقاعدہ استعمال کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔
کیلے میں موجود غذائی اجزاء میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر، شوگر، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس اور کئی قسم کے وٹامنز جیسے وٹامن اے، وٹامن بی اور وٹامن سی شامل ہیں۔
بچوں کے لیے کیلے کے فوائد
اپنی غذائیت کی وجہ سے، کیلے میں بچوں کی صحت کے لیے زبردست فوائد ہیں، بشمول:
1. توانائی کے منبع کے طور پر
چاول کی طرح کیلے میں بھی کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں جو بچوں کے لیے فوری توانائی کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔ درمیانے سائز کا کیلا کھانے سے 105 کلو کیلوری بڑھ سکتی ہے۔ کیلوریز کا یہ ذریعہ ان بچوں کے استعمال کے لیے موزوں ہے جو اپنے خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے سرگرمی سے ورزش کر رہے ہیں۔
2. ہموار عمل انہضام اور بھرنا
کیلے کا ایک اور فائدہ ہاضمہ ہے۔ کیلے میں موجود فائبر کا مواد بچوں کی آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہاضمے کی خرابی جیسے کہ قبض کو روک سکتا ہے۔
یہ پھل کھانے کے اہم شیڈول کے آنے کے انتظار کے دوران ایک صحت مند ناشتے کے طور پر بھی بہت موزوں ہے۔ کیلے میں موجود فائبر اور نشاستہ کا مواد زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس فراہم کر سکتا ہے، اس لیے آپ کا چھوٹا بچہ غیر صحت بخش غذا، جیسے چاکلیٹ اور چپس کھانے کی عادت سے بچ سکتا ہے۔
3. ترقی اور ترقی کے عمل کی حمایت اور پٹھوں کی صحت کو برقرار رکھنے
پوٹاشیم ایک اہم معدنیات ہے جو آپ کے چھوٹے کے جسم کو درکار ہے اور آپ اسے کیلے میں پا سکتے ہیں۔ پوٹاشیم نشوونما اور نشوونما کے عمل میں معاونت، پٹھوں کی صحت اور افعال کو برقرار رکھنے اور جسم میں پانی کی سطح کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
4. دماغی صحت کو برقرار رکھیں
کیلے کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے چھوٹے بچے کی دماغی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ کیلا ان پھلوں میں سے ایک ہے جو ہارمون سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ ہارمون دماغ کے خلیوں کے درمیان پیغامات بھیجنے کا ذمہ دار ہے اور اسے کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ مزاج اچھا
5. جسم کی مزاحمت کو برقرار رکھیں اور آزاد ریڈیکلز سے بچیں۔
کیلے میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے فوائد رکھتے ہیں، جس سے بچے آسانی سے بیماری کا شکار نہیں ہوتے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کو روکنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں جو کہ جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچانے اور قوت مدافعت کو کمزور کرنے والے مادے ہیں۔
یہ بچوں کی صحت کے لیے کیلے کے فوائد کا ایک سلسلہ ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ عام کیلے سے بور ہو گیا ہے تو مائیں اس پھل کو مختلف طریقوں سے پروسیس کر سکتی ہیں، جن میں بھاپ، بیکنگ، فرائی، ابالنے، یا کیک میں پکانا شامل ہیں۔
تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر آپ کو اپنے چھوٹے بچے کو کیلے دیتے وقت توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ چونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے یہ پھل خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ چینی کی کھپت پر توجہ نہیں دیتا ہے تو، اضافی چینی چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے اور زیادہ وزن کا باعث بن سکتا ہے.
اس کے علاوہ، اگر آپ کے بچے کو لیٹیکس سے الرجی ہے، تو امکان ہے کہ اسے کیلے سے بھی الرجی ہو۔ لہذا، محفوظ طرف رہنے کے لئے، پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر اپنے چھوٹے بچے کو کیلے کھانے کے بعد الرجی کا سامنا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
