آخری بار جب آپ نے اپنے بال ایک سال پہلے کاٹے تھے، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بال اتنے لمبے ہیں؟ جلدی لمبے بال چاہتے ہیں؟ پہلے درج ذیل تجاویز کو پڑھنے کی کوشش کریں۔
ہماری کھوپڑی پر بال تقریباً 0.3 ملی میٹر سے 0.4 ملی میٹر فی دن، یا تقریباً 15 سینٹی میٹر فی سال بڑھتے ہیں۔ جس رفتار سے ہمارے بال بڑھتے ہیں اس کا انحصار کئی چیزوں پر ہوتا ہے، جیسے جینیات، عمر اور ہارمون کی سطح۔ اس کے علاوہ، بال تیزی سے بڑھتے ہیں یا نہیں اس بات پر بھی اثر پڑتا ہے کہ آیا ہمارے جسم خون کی کمی کا شکار ہیں، یا، زنک کی کمی، پروٹین کی کمی، اور آیا حمل، رجونورتی، تھائیرائیڈ کی خرابی، یا پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) سے وابستہ ہارمونل اتار چڑھاؤ ہیں۔
اگر آپ خوبصورت لمبے چمکدار بالوں کو تیزی سے بنانا چاہتے ہیں تو ذیل میں دیے گئے مختلف آسان ٹوٹکے آپ فوری طور پر عمل میں لا سکتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
ماہرین کے مطابق اگر آپ تیزی سے لمبے بال چاہتے ہیں تو متوازن غذائیت کے ساتھ صحت بخش غذا کھانا پہلی فہرست میں شامل ہے۔ صحت مند غذا آپ کو صحت مند بالوں کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء فراہم کرے گی۔ ایسے بال جن میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے ان کے ٹوٹنے یا گرنے کا امکان ہوتا ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ صحت مند بالوں کے لیے پروٹین سب سے اہم غذائیت ہے؟ بالوں کی جڑیں زیادہ تر پروٹین سے بنی ہوتی ہیں، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے بالوں کو بڑھنے اور لمبے ہونے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ یہ غذائیت بیف، چکن، سالمن اور دیگر اقسام کی سمندری غذا، انڈے، دودھ، دہی، گری دار میوے، پھلیاں وغیرہ کھا کر حاصل کر سکتے ہیں۔
پروٹین کے علاوہ اور بھی بہت سے غذائی اجزاء ہیں جو بالوں کو تیزی سے اگاتے ہیں، یعنی کاربوہائیڈریٹس (چاول، جئی، پاستا، سیریلز)، آئرن (جگر، گوشت، پھلیاں، گہری سبز سبزیاں، انڈے کی زردی، تیل والی مچھلی)، تیزاب اومیگا۔ -3 چکنائی (ٹونا، سارڈینز، سالمن، میکریل، اینکوویز)، اور زنک (سرخ گوشت، شیلفش، ڈیری، روٹی، سارا اناج، انڈے)۔
وٹامن اے (پنیر، انڈے، تیل والی مچھلی، دودھ، دہی، جگر، پیلے رنگ کے پھل، سبز/سرخ/پیلی سبزیاں)، بایوٹین (چکن، دہی، دودھ، انڈے، سیریلز)، وٹامن سی لینا نہ بھولیں۔ تیز بالوں کے لیے نارنجی، کالی مرچ، اسٹرابیری، بروکولی، آلو، اور وٹامن ڈی (سالمن، سارڈینز، میکریل، سرخ گوشت، جگر، انڈے کی زردی)۔
اگرچہ مارکیٹ میں بالوں کے بہت سے وٹامنز دستیاب ہیں، لیکن اپنے بالوں کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے سب سے اچھی چیز صحیح غذا کا انتخاب ہے۔ پروٹین، پھل، سبزیاں، گندم اور پروسیس شدہ جانوروں کی مصنوعات کے امتزاج کا روزانہ استعمال آپ کے بالوں کی دیکھ بھال میں واقعی مدد کرے گا۔
بالوں کو نم رکھیں
بالوں کو گھنا رکھنا بہت ضروری ہے تاکہ بال لچکدار رہیں اور آسانی سے نہ ٹوٹیں خاص طور پر سردی برسات میں۔ ہفتے میں کم از کم 1-3 بار ہیئر ماسک لگائیں۔ اگر آپ کے بال گھنے یا موٹے ہیں تو بہتر ہوگا کہ جتنی بار ممکن ہو ہیئر ماسک کا استعمال کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ماسک کو صرف اپنے بالوں کے سروں پر لگائیں اور اپنے بالوں کو چکنائی سے بچانے کے لیے جڑوں اور کھوپڑی سے بچیں۔
تکیہ کیس
معلوم ہوا کہ نیند ہمارے بالوں کی نشوونما کو بھی متاثر کرتی ہے۔ آپ کے بالوں اور بستر کی چادر یا تکیے کے درمیان رگڑ آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، بستر پر جاتے وقت یا ریشمی تکیے میں بدلتے وقت اپنے بالوں کو سلک اسکارف میں لپیٹ کر اس رگڑ کو کم کیا جا سکتا ہے۔
لمبے تیز بالوں کی خواہش بہت سے لوگوں کی ہوتی ہے لیکن سب سے اہم چیز لمبے بال ہیں جو صحت مند بھی ہیں۔ اگر آپ کو جلد لمبے بالوں کی خواہش کا سامنا ہے تو کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
