خوبصورت چھاتیاں ہوں۔ تنگ اور خوبصورتی تمام خواتین کا خواب ہے۔ لیکن کچھ چیزوں کی وجہ سے چھاتی جھک جاتی ہے۔ آپ کو کمتر ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں، کیونکہ وہاں ہے کی ایک بڑی تعداد سینوں کو کس طرح تنگ کرنا ہے کرنا ممکن ہے.
ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو چھاتی کے معاون ٹشو کو اپنی لچک کھو دیتی ہیں، جس سے چھاتیاں سُگنے لگتی ہیں۔ ان میں سے ایک حمل میں چھاتی کی تبدیلیاں ہیں۔ حمل کے دوران، چھاتیاں بھری ہوئی اور بڑی ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے چھاتیوں کو سہارا دینے والے لیگامینٹس پھیل جاتے ہیں۔ ان لگاموں کو کھینچنے سے آپ کی چھاتیاں نفلی چند ماہ تک جھک سکتی ہیں، چاہے آپ دودھ پلا رہے ہوں یا نہیں۔ دیگر عوامل جو چھاتیوں کے جھکنے کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں سگریٹ نوشی، بڑھتی عمر، اور زیادہ وزن۔
ورزش کے ساتھ چھاتیوں کو سخت کریں۔
جھلتی ہوئی چھاتیوں کو باقاعدہ ورزش سے سخت کیا جا سکتا ہے جو سینے کے علاقے کے پٹھوں کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ یہ کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جو ذیل میں بیان کیا جاتا ہے:
- پہلا قدم
اوپر لیٹنا فلیٹ بنچ دونوں ہاتھوں سے باربل کو پکڑتے ہوئے بازو سیدھے اوپر، اور دونوں پاؤں فرش کو چھوتے ہوئے۔ باربل کو اس وقت تک نیچے کریں جب تک کہ یہ آپ کے سینے کے متوازی نہ ہو، پھر اسے دوبارہ شروع کی پوزیشن پر اٹھا لیں۔ تحریک کو بار بار کریں۔
- دوسرا راستہ
اگلا اقدام ہے۔ پش اپس مرد ورژن. مردوں کے لیے پش اپس کرنے کے لیے، اپنی ہتھیلیوں کو کندھے کی چوڑائی کے علاوہ فرش پر رکھیں۔ اس کے بعد پاؤں ایک دوسرے کے قریب ہو کر انگلیوں پر آرام کرتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ جسم کی پوزیشن سر سے پاؤں تک بالکل سیدھی ہے۔
اس کے بعد، ہاتھ کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کو اٹھائیں. پھر اسے واپس نیچے کریں جب تک کہ سینے کا حصہ فرش کے قریب نہ ہو، لیکن اسے مت چھوئے۔ تحریک کو کئی بار دہرائیں۔
- تیسرا راستہ
لیٹ جاؤ فلیٹ بنچ فرش پر دونوں پاؤں کے ساتھ. باربل کو پکڑتے ہوئے دونوں ہاتھوں کو سیدھا کریں۔ پھر اپنے بازو پھیلاتے ہوئے اسے نیچے کریں، جیسے اپنے پروں کو آہستہ آہستہ پھیلائیں جب تک کہ وہ آپ کے سینے کے متوازی نہ ہوں۔ پھر اپنے ہاتھوں کو ان کی اصل پوزیشن پر واپس اٹھائیں۔
اوپر کی مشق کی کامیابی کی کلید آپ کے استعمال کردہ باربل کے وزن میں ہے۔ یہ ایک اچھا خیال ہے کہ باربل کا استعمال کریں جو کافی بھاری ہو تاکہ سینے کے علاقے کے پٹھے بالکل تنگ ہو سکیں۔ یہ حرکت کرتے وقت استعمال کریں۔ کھیلوں کی چولی چھاتی کے درد کو کم کرنے کے لیے۔
سرجری کے ساتھ بریسٹ لفٹ
ورزش کے طریقہ کار کے علاوہ، چھاتی کی لفٹ سرجری بھی جھکتی ہوئی چھاتیوں سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔ سرجری کی ایک قسم جو کی جا سکتی ہے وہ ہے ماسٹوپیکسی۔ یہ آپریشن چھاتی کے ارد گرد کی اضافی جلد کو ہٹا کر ارد گرد کی جلد کے ٹشو کو سخت کرتے ہوئے کیا جاتا ہے۔ اس طرح چھاتیاں مضبوط اور خوبصورت ہوتی ہیں۔
سرجری کروانے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے، آپریشن سے پہلے، ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا کہ تمباکو نوشی بند کر دیں اور کچھ ایسی دوائیں لینا بند کر دیں جو آپریشن کے دوران خون بہنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
ورزش کے ساتھ چھاتی کو سخت کرنا سرجری کے مقابلے نسبتاً زیادہ محفوظ ہے۔ اگرچہ شاذ و نادر ہی، سرجری پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے، جیسے خون بہنا، انفیکشن یا چھاتی کے گرد داغ کے ٹشو کا ظاہر ہونا۔ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہمیشہ اپنا وزن برقرار رکھیں اور صحت بخش غذائیں کھائیں۔
