سانس کی بو سے نجات کے لیے لوگ بہت سے کام کرتے ہیں، ان میں سے ایک زبان کھرچنا ہے۔ طبی نقطہ نظر سے زبان کو کھرچنا زبان پر چپکنے والے جراثیم کو صاف کرکے سانس کی بدبو سے نجات دلانے میں کارگر ثابت ہوتا ہے۔
تحقیق کے مطابق سانس کی بو یا ہیلیٹوسس کی حالت تقریباً 90 فیصد بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتی ہے جو کھانے کی باقیات اور لعاب میں موجود پروٹین سے آتے ہیں۔ زبان ان بیکٹیریا کے لیے سب سے زیادہ آباد مقامات میں سے ایک ہے۔
زبان کی سطح کی صفائی
زبان کو کھرچنے کا مقصد زبان کی سطح پر بیکٹیریا، فنگس، مردہ خلیات اور خوراک کی باقیات کے جمع ہونے کو صاف کرنا ہے۔ یہ جمع خمیر کے انفیکشن، خشک منہ، تمباکو نوشی، بعض ادویات کے استعمال، اور سیال کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر منہ اور دانتوں کی صفائی برقرار نہ رکھی جائے۔
بیکٹیریا اور فنگس جو عام طور پر زبان کے ارد گرد بڑھتے ہیں منہ اور مجموعی صحت کے مسائل سے بھی جڑے ہوئے ہیں۔ ان میں سے ایک سانس کی بو یا halitosis کا مسئلہ ہے۔ زبان کھرچنے کی تاثیر پر تحقیق ابھی تک محدود ہے۔ تاہم، ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زبان کو کھرچنے سے سانس کی بدبو میں عارضی طور پر مدد مل سکتی ہے۔ اس بات کا کافی ثبوت نہیں ہے کہ زبان کھرچنے سے سانس کی بدبو میں مدد ملتی ہے۔
دو دیگر مطالعات میں زبان کی کھرچنے اور زبان کو صاف کرنے کے لیے ٹوتھ برش کے استعمال کے درمیان سانس کی بو کے علاج میں تاثیر کا موازنہ کیا گیا۔ نتیجے کے طور پر، بالغوں میں منہ کی بو کو کنٹرول کرنے میں زبان کی کھرچنے کی تاثیر قدرے زیادہ تھی، لیکن یہ صرف نسبتاً مختصر مدت کے لیے کارآمد تھی۔
ضرورت کے مطابق انتخاب کریں۔
بہت سے لوگ اکیلے ٹوتھ برش سے زبان صاف کرتے ہیں۔ تاہم، اگر اس کا مقصد سانس کی بدبو پر قابو پانا ہے، تو دانتوں کے برش سے زبان صاف کرنا کم موثر سمجھا جاتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ٹوتھ برش کا ڈیزائن زبان کو کھرچنے سے مختلف ہے۔ ٹوتھ برش کو سخت سطحوں سے دانت صاف کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جبکہ زبان کی نرم ساخت کے لیے مختلف ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے۔
اب زبان کی کھرچیاں مختلف اشکال اور سائز میں آسانی سے مل سکتی ہیں۔ پھر، صحیح زبان کے سکریپنگ کا انتخاب کیسے کریں؟
ایک ایرگونومک ٹونگ سکریپر کا انتخاب کریں جس کی شکل زبان کی اناٹومی کے مطابق ہو، تاکہ یہ زبان کی سطح کو صاف کرتے وقت تختی کی تہہ کو ہٹا سکے۔ اس کے علاوہ، زبان scraping کی شکل پر بھی توجہ دینا. اپنی زبان کے مطابق شکل اور سائز کا انتخاب کریں، اور پکڑنے میں آرام دہ ہوں۔
اگر ضروری ہو تو، ایک خاص جیل کے ساتھ زبان کے سکریپنگ کا استعمال کریں جو زیادہ سے زیادہ صفائی کے لئے ایک اینٹی بیکٹیریل کے طور پر کام کرتا ہے. زبان کھرچنے کا طریقہ استعمال کرنا بہت آسان ہے۔ آلے کو زبان کے پچھلے حصے تک رکھیں، پھر اسے زبان کے اگلے سرے تک کھینچیں۔ کئی بار دہرائیں جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ زبان صاف محسوس ہوتی ہے۔
زبان کی سطح کو صاف کرنے کے علاوہ، سانس کی بدبو پر قابو پانے اور اس سے بچنے کے لیے زبانی حفظان صحت کو بھی اچھی طرح سے برقرار رکھنے کی کوششوں کے ساتھ ہونا چاہیے۔ اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار برش کریں، اپنے منہ کو ماؤتھ واش سے دھوئیں، اگر ضروری ہو تو ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں، اور منہ کو خشک ہونے سے بچانے کے لیے کافی پانی پئیں۔ اس کے بعد، اپنے دانتوں کو دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے چیک کریں۔
زبان کو کھرچ کر دانت صاف کرنے سے سانس کی بدبو میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، اگر سانس کی بدبو برقرار رہتی ہے، تو مناسب علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر یا ڈینٹسٹ سے مشورہ کریں۔
