اےدائمی توانائی کی کمی کے ساتھ لوگ عام طور پر کرے گا بیمار محسوس کرنا اور بہت تھکا ہوا. درحقیقت، تھکن ابھی باقی ہے۔ اگرچہ پہلے ہی آرام کر رہے ہیں. اس حالت کی وجوہات مختلف ہیں اور اس پر مکمل طور پر قابو پانے کے لیے پہلے اس کی وجہ جاننا ضروری ہے۔
ایسی کئی چیزیں یا بیماریاں ہیں جو کسی شخص کو توانائی کی دائمی کمی کا تجربہ کرنے پر اکسا سکتی ہیں۔ ایک حالت جسے دائمی تھکاوٹ سنڈروم کہتے ہیں (دائمی تھکاوٹ سنڈروم) کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے، یہاں تک کہ آخر کار کوئی خلل پیدا ہو جائے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کو روک سکتا ہے۔
دائمی توانائی کی کمی کی وجوہات اور علامات
اگرچہ وجہ خود واضح نہیں ہے، لیکن توانائی کی دائمی کمی کو تناؤ، وائرل انفیکشن، مدافعتی نظام کی خرابی، یا ہارمونل عدم توازن کے سبب جانا جاتا ہے۔
ان چیزوں کے علاوہ، وہ عوامل جو توانائی کی دائمی کمی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں وہ ہیں جنس اور عمر۔ خواتین مردوں کے مقابلے میں دائمی توانائی کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔ دریں اثنا، عمر کے لحاظ سے، یہ حالت 40-50 سال کی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
دائمی توانائی کی کمی کی علامات مختلف ہوتی ہیں، بشمول:
- طویل تھکاوٹ
- حراستی اور یادداشت میں کمی
- گردن یا بغلوں میں سوجن لمف نوڈس
- بغیر کسی ظاہری وجہ کے پٹھوں یا جوڑوں کا درد
- بار بار سر درد یا گلے کی سوزش
اگر یہ اب بھی ہلکا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ علامات اتنی واضح نہ ہوں۔ تاہم، شدید حالات میں، دائمی توانائی کی کمی کے شکار افراد کو سادہ سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا اور بعض اوقات انہیں وہیل چیئر استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ چلنے کی طاقت نہیں ہوتی ہے۔ وہ روشنی یا آواز کے لیے بھی زیادہ حساس ہو جاتے ہیں، اور گھر سے نکلنے کے بعد بہت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، چاہے صرف مختصر وقت کے لیے۔
دائمی توانائی کی کمی پر کیسے قابو پایا جائے۔
اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے جو آرام کرنے کے بعد بھی دور نہیں ہوتی تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر اس خرابی کی تصدیق کرنے کے لیے ایک معائنہ کرے گا جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
ڈاکٹر سے معائنہ کروانے کی ضرورت ہے کیونکہ دائمی توانائی کی کمی کی علامات تقریباً دیگر بیماریوں کی علامات سے ملتی جلتی ہیں، جیسے نیند کی خرابی، دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، یا یہاں تک کہ دماغی امراض۔ آپ کو جو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے وہ خون کی کمی، ہائپوتھائیرائیڈزم، یا ذیابیطس کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
اگر امتحان کے نتائج مندرجہ بالا بیماریوں کی موجودگی کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں، تو ڈاکٹر اس امکان پر غور کرے گا کہ آپ توانائی کی دائمی کمی کا شکار ہیں۔ اس حالت کو متحرک کرنے والی چیزوں سے نمٹنے کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بھی مشورہ دے گا:
1. اپنا طرز زندگی تبدیل کریں۔
توانائی کی دائمی کمی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ سے صحت مند طرز زندگی گزارنے کے لیے کہے گا۔ باقاعدگی سے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے کے علاوہ، آپ کو نیند کا معمول اپنانے کے لیے بھی کہا جائے گا۔ اسے عادت بنانے کے لیے ہر روز ایک ہی وقت پر سونے کی کوشش کریں۔
اس کے علاوہ، آپ کو کیفین کی مقدار کو بھی محدود کرنا چاہیے یا اس سے بچنا چاہیے، خاص طور پر دوپہر یا شام میں، تاکہ آپ کو سونے میں پریشانی نہ ہو۔
2. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی سے گزرنا
یہ تھراپی آپ کی ذہنیت کو زیادہ مثبت ہونے میں بدل سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو توانائی کی دائمی کمی کی شکایات یا علامات کو دور کیا جا سکتا ہے اور آپ کا معیار زندگی بھی بہتر ہو سکتا ہے۔
3. ایکیوپنکچر تھراپی سے گزرنا
توانائی کی دائمی کمی پر قابو پانے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایکیوپنکچر تھراپی سے گزرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنکچر تھراپی توانائی کی دائمی کمی کی علامات کو کم کر سکتی ہے، اور یہاں تک کہ اس حالت کے نتیجے میں ہونے والے افسردگی کو بھی کم کر سکتی ہے۔
4. کچھ دوائیں لینا
ایک دوا جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کی جا سکتی ہے وہ ایک اینٹی ڈپریسنٹ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ توانائی کی دائمی کمی والے لوگ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو توانائی کی دائمی کمی کے نتیجے میں معیار زندگی، پیداواری صلاحیت میں کمی اور متعدد دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ جب یہ حاملہ خواتین میں ہوتا ہے تو، توانائی کی دائمی کمی ہائپریمیسس گریویڈیرم اور دیگر سنگین پیچیدگیوں کا سبب بھی بن سکتی ہے جو خود حاملہ عورت اور اس کے جنین کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔
لہذا، اگر آپ کو کافی آرام کرنے کے باوجود ہمیشہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے یا آپ کو توانائی کی دائمی کمی کا باعث بننے والی دیگر شکایات کا سامنا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ آپ کا معائنہ کرایا جا سکے اور صحیح علاج کرایا جا سکے۔
