رمضان کے مہینے میں روزے رکھنا دنیا بھر کے مسلمانوں کے فرائض میں سے ایک ہے۔ اگرچہ حاملہ خواتین کو روزہ نہ رکھنے کی اجازت ہے لیکن حقیقت میں یہ عبادتاب بھی کیا جا سکتا ہے اگر حاملہ عورت کے جسم کی حالت، رحم، اور رحم میں جنین صحت مند.
حاملہ خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ رمضان کے دوران روزہ رکھنے سے جنین کے سر کے وزن، لمبائی اور سائز پر کوئی فرق نہیں پڑتا۔ تاہم، جب حاملہ خواتین حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں روزے سے گزرتی ہیں تو کم وزن والے بچوں کی پیدائش کے خطرے میں معمولی اضافہ ہوتا ہے۔
اگر روزہ رکھنے والی حاملہ عورت کا وزن نارمل ہو، طرز زندگی اچھی ہو اور مناسب غذائیت حاصل ہو، تو روزے کا جنین پر زیادہ اثر نہیں پڑے گا، کیونکہ حاملہ عورت کا جسم پھر بھی جنین کو درکار غذائی اجزا کو پورا کر سکتا ہے۔
روزہ رکھنے کی تجاویز بحاملہ خواتین کے لئے
حاملہ خواتین کو تندرست رہنے اور جنین کے صحت مند رہنے کے لیے روزہ رکھنے کی چند تجاویز درج ذیل ہیں۔
- پرسکون رہیں اور روزے کے دوران تناؤ سے بچیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو روزہ رکھتی ہیں ان میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور اس سے ان کی صحت اور جنین کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
- بھاری وزن اٹھانے یا بہت دور چلنے سے گریز کریں۔ اگر ضروری ہو تو، تھکا دینے والی گھریلو سرگرمیاں کم کریں۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو آرام کرنے کی کوشش کریں اور وقفہ لیں۔
- کام کرنے والی حاملہ خواتین کے لیے چیک کریں کہ آیا دفتر روزے کے مہینے میں کام کے اوقات کم کر سکتا ہے یا اضافی آرام کا وقت فراہم کر سکتا ہے۔
- سحری اور افطار میں کھانے کا انتخاب ان حاملہ خواتین کے لیے بہت اہم ہے جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور فائبر پر مشتمل غذائیں کھاتی ہیں، جیسے سارا اناج، سبزیاں اور خشک میوہ۔
- میٹھے کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ ان سے بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے بڑھتی اور گر سکتی ہے۔ خون میں شکر کی سطح میں بہت تیزی سے تبدیلیاں کمزوری اور چکر کا باعث بن سکتی ہیں۔
- گری دار میوے، انڈے، مچھلی اور پکے ہوئے گوشت سے پروٹین کی ضروریات پوری کریں۔
- زیادہ چکنائی والے اور کھانے کے لیے تیار کھانے کو محدود کریں۔
- پھر بھی، روزانہ پینے کے پانی کی ضروریات پوری کریں، جو کہ فجر اور افطار کے وقت تقریباً 1.5-2 لیٹر ہے۔ چائے اور کافی جیسے کیفین والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں کیونکہ ان سے پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
روزہ رکھنے والی حاملہ خواتین کو ان علامات سے آگاہ ہونا چاہیے جو جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، جیسے چکر آنا، بخار، قے، کمزوری، تھکاوٹ، خشک ہونٹ، یا بہت پیاس لگنا۔ یہ مختلف علامات حاملہ خاتون کو پانی کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔
یہ بھی جان لیں کہ اگر روزہ رکھنے والی حاملہ خواتین میں وزن میں کمی، رحم میں جنین کی نقل و حرکت میں کمی، اور پیٹ میں درد جیسے سکڑاؤ ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو حاملہ خواتین کو فوری طور پر ماہر امراض چشم سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔
