سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک قسم کی سائیکو تھراپی ہے، جو رویے کی تھراپی اور سنجشتھاناتمک تھراپی کو یکجا کرتی ہے۔ دونوں علاج کا مقصد مریض کی ذہنیت اور ردعمل کو منفی سے مثبت میں تبدیل کرنا ہے۔
کسی شخص کے سوچنے کا انداز اس کے جذبات اور رویے کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جس کی شادی طلاق پر ختم ہو گئی ہو وہ سوچ سکتا ہے کہ وہ ایک اچھا ساتھی نہیں ہے، اور یہ کہ وہ رشتہ میں رہنے کا مستحق نہیں ہے۔ یہ ذہنیت اسے مایوس کرے گی، پھر اسے سماجی دائرے سے خود کو دور کرنے پر اکسائے گی۔ اگر اس حالت پر قابو نہ پایا جائے تو وہ منفی سوچ کے نمونوں، جذبات اور طرز عمل کے چکر میں پھنس جائے گا۔
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی میں، جو مریض اوپر کی طرح کے حالات کا تجربہ کرتے ہیں وہ سیکھیں گے کہ کس طرح مثبت سوچنا ہے، تاکہ یہ مثبت جذبات اور رویے کو بھی جنم دے گا۔
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی ون ٹو ون سیشنز میں کی جا سکتی ہے، یا تو آمنے سامنے یا فون اور ویڈیو کالز کے ذریعے۔ علاج گروپوں میں بھی کیا جا سکتا ہے، یا تو خاندان کے افراد کے ساتھ، یا ایسے لوگوں کے ساتھ جن کو ایک جیسے مسائل ہیں۔ کچھ حالات میں، تھراپی دستی طور پر کی جا سکتی ہے۔ آن لائن کمپیوٹر کے ذریعے.
اشارہعلمی سلوک کی تھراپی
علمی رویے کی تھراپی کا اطلاق ہر عمر کے مریضوں پر کیا جا سکتا ہے، جو درج ذیل حالات کا تجربہ کرتے ہیں:
- ذہنی دباؤ
- فوبیا، جیسے غسل فوبیا (ابلوٹو فوبیا)
- دو قطبی عارضہ
- بے چینی کی شکایات
- کھانے کی خرابی
- او سی ڈی
- پی ٹی ایس ڈی
- نیند میں خلل
- Hypochondriasis یا کسی بیماری کے بارے میں ضرورت سے زیادہ بے چینی
- شقاق دماغی
- جوئے کی عادت
- تمباکو نوشی یا الکحل مشروبات کا عادی
- منشیات کے استعمال
- بے قابو غصہ
- رشتہ یا شادی میں مسائل
- پر اعتماد نہیں
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی وارننگ
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ناخوشگوار احساسات، تجربات اور جذبات کو تلاش کرے گی۔ لہذا، مریض علاج کے دوران رو سکتا ہے یا ناراض ہوسکتا ہے.
کچھ تکنیکوں کے ساتھ سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی، مریض کو ایسے حالات اور حالات میں داخل ہونے کی ضرورت ہوگی جن سے وہ عام طور پر گریز کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک مریض جو سانپوں سے ڈرتا ہے وہ سانپ کو پکڑنے کی ہمت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ دریں اثنا، اضطراب کے عارضے میں مبتلا مریضوں کو عوام میں بات کرنے کی ترغیب دی جائے گی۔
مریضوں سے تھراپی سیشن کے دوران اور باہر شرکت کے لیے کہا جائے گا۔ مثال کے طور پر، مثبت سوچ کے نمونوں، جذبات اور طرز عمل کے بارے میں نوٹ بنا کر جو کرنا ضروری ہے۔ تسلی بخش علاج کے نتائج حاصل کرنے کے لیے مریضوں اور معالجین کے درمیان تعاون بہت ضروری ہے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کی تیاری
تھراپسٹ سے کچھ چیزیں پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، اس معاملے میں ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات، بشمول طریقہ کار، تھراپی کے ذریعے حاصل کیے جانے والے اہداف، ہر تھراپی سیشن کی مدت، اور کتنے سیشنز میں شرکت کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، سنجشتھاناتمک رویے کے علاج کے لیے مشاورتی فیس کو پہلے سے جان لیں۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی عام طور پر ایک قلیل مدتی تھراپی ہے، جو صرف 10 سے 20 سیشنز پر مشتمل ہوتی ہے۔ تھراپی شروع کرنے سے پہلے، معالج سے بات کریں کہ کتنے سیشنز کی ضرورت ہے۔ عام طور پر، تھراپی سیشن کی تعداد کئی عوامل پر منحصر ہے جیسے:
- پریشانیوں کی اقسام اور مسائل کا سامنا کرنا پڑا
- علامات کی شدت
- مریض کو جس وقت پریشان کیا گیا ہے۔
- مریض کے تناؤ کی سطح
- تھراپی شروع کرنے کے بعد سے مریض کی ترقی
- خاندان اور قریبی لوگوں کی طرف سے کتنا تعاون۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کا عمل
علمی سلوک کی تھراپی عام طور پر فی سیشن 30-60 منٹ تک جاری رہتی ہے۔ پہلے چند سیشنوں میں، معالج اور مریض دونوں اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ مریض کے مسائل کو حل کرنے کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی صحیح علاج ہے۔ معالج اس بات کو بھی یقینی بنائے گا کہ علاج کے دوران مریض آرام دہ ہو۔
اگلا، معالج مریض کے پس منظر اور ماضی کے بارے میں پوچھے گا۔ یہ اہم ہے، کیونکہ اگرچہ تھراپی موجودہ صورت حال پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے، لیکن مریض کو درپیش مسائل کا تعلق ماضی سے بھی ہو سکتا ہے۔ معالج کئی عوامل سے بھی پوچھے گا جن کا تعلق مریض کے مسئلے سے ہو سکتا ہے، بشمول طبی تاریخ، بعض واقعات (جیسے طلاق ہو جانا)، دماغی امراض کی علامات، تھراپی کے ذریعے حاصل کیے جانے والے اہداف۔
ایک بار جب مسئلہ اور اس کے محرکات کی نشاندہی ہوجائے تو، مریض سے کہا جائے گا کہ وہ اس مسئلے کے حوالے سے اپنے خیالات اور احساسات کا اظہار کرے۔ اس عمل میں، مریض سے نوٹس لینے کو کہا جائے گا، تاکہ مسائل کا سامنا ہونے پر اس کے منفی ردعمل کو سمجھنے میں مدد ملے، سوچ کے انداز، احساسات اور عمل دونوں میں۔ اس کے بعد، معالج مریض سے اپنے اور اس کے ماحول پر منفی ردعمل کے اثرات، اور منفی ردعمل کو مثبت میں کیسے بدلنے کے بارے میں بات کرے گا۔
مثال کے طور پر، اضطراب کے عارضے کے مریض ایسے حالات سے بچتے ہیں جو اضطراب یا بےچینی کے جذبات کو متحرک کرتے ہیں۔ تھراپی کے سیشنوں میں، مریض یہ سمجھنا سیکھے گا کہ صورت حال سے بچنے سے صرف خوف بڑھے گا۔ اس کو تبدیل کرنے کے لیے، مریض کو آہستہ آہستہ خوف کا سامنا کرنے کی تربیت دی جائے گی، تاکہ وہ ایسے حالات کا سامنا کرتے وقت پراعتماد نظر آئے جو اضطراب کو جنم دیتے ہیں۔
مریض کے مسئلے اور منفی ردعمل کو سمجھنے کے بعد جسے تبدیل کرنا ضروری ہے، معالج مریض کو مشورہ دے گا کہ وہ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں کسی چیز کا مثبت جواب دینے کی مشق شروع کرے۔ مثال کے طور پر، اگر منفی خیالات پیدا ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو سرزنش کرتے ہوئے، اور انہیں مثبت خیالات سے بدل دیں۔ یہ بھی فوری طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے کہ کی جانے والی کارروائی منفی ردعمل کو متحرک کر سکتی ہے، اور پھر اسے دوسری کارروائی سے بدل سکتی ہے۔
مندرجہ بالا ورزش کا عمل تھراپی سیشنوں کے درمیان کیا جاتا ہے، اور اگلے تھراپی سیشن میں اس پر تبادلہ خیال کیا جائے گا۔ ضرورت پڑنے پر، معالج مریض کو سیشنوں کے درمیان مشق کرنے کے لیے نمونے کی مشقیں فراہم کرے گا۔ تاہم، تھراپسٹ صرف ورزش کی ایسی شکلیں تجویز کرے گا جو مریض کو آرام دہ بنائے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کے بعد
اگرچہ تمام تھراپی سیشن گزر چکے ہیں، تمام مثبت چیزیں جو تھراپی سے حاصل کی جا سکتی ہیں اب بھی انجام دی جانی چاہئیں۔ یہ ضروری ہے، خرابی کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے، خاص طور پر بے چینی کی خرابی اور ڈپریشن۔
فوری نتائج کی توقع نہ کریں، کیونکہ دماغی امراض کا علاج کوئی آسان چیز نہیں ہے۔ پہلے چند تھراپی سیشنوں کے دوران مریضوں کا بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اس میں کئی تھراپی سیشن لگے جب تک کہ مریض نے اس میں نشوونما محسوس کی۔
اگر آپ کئی تھراپی سیشنوں کے بعد کوئی بہتری محسوس نہیں کرتے ہیں تو معالج سے بات کریں۔ آپ اور معالج دوسرے طریقوں سے تھراپی پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں۔
