جسم کے لیے TRX کھیلوں کے 6 فوائد

TRX کھیل نوجوانوں میں مقبول اور مقبول ہیں۔ نہ صرف عملی اور زیادہ سستی، اس قسم کی ورزش ان لوگوں کے لیے ایک آپشن ہو سکتی ہے جو جسمانی عضلات کو تربیت اور تعمیر کرنا چاہتے ہیں۔

TRX ایک کھیل ہے جس میں باربل یا اوزار استعمال کیے بغیر جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے پورے جسم کی طاقت کو تربیت دی جاتی ہے۔ فٹنس. یہ کھیل کشش ثقل کی خلاف ورزی کرنے والی حرکتیں کرتے ہوئے جسمانی وزن پر انحصار کرتا ہے۔ مشقیں ایک خاص لچکدار رسی یا ربڑ کی مدد سے کی جاتی ہیں جسے عام طور پر کہا جاتا ہے۔ معطلr/معطلی کے پٹے

جسمانی صحت کے لیے TRX کھیلوں کے فوائد

TRX کو اعتدال پسند شدت کی ورزش کی ایک قسم کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ تاہم، TRX ایک اعلی شدت والی ورزش بھی ہو سکتی ہے، جس کا انحصار حرکت کی قسم پر ہوتا ہے۔ یہ کھیل پٹھوں اور جوڑوں کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ کیلوریز جلانے کے لیے بھی اچھا ہے۔

اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو، TRX درج ذیل فوائد فراہم کر سکتا ہے:

1. پٹھوں کو سخت کریں۔

آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو ایک چاپلوس اور ٹنڈ پیٹ چاہتے ہیں، TRX ورزش ایک آپشن ہو سکتی ہے۔ اس قسم کی ورزش کو باقاعدہ وزن کی تربیت کا متبادل بھی سمجھا جاتا ہے۔

TRX پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے اچھا اور مؤثر ہے، یہاں تک کہ سادہ سامان کا استعمال کرتے ہوئے. یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ بالخصوص نوجوان اس کی طرف راغب ہوتے ہیں۔

2. کرنسی کو بہتر بنائیں

اگر آپ کی کرنسی خراب ہے، جیسے کہ بہت زیادہ جھکنا، تو TRX ورزشیں آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے ایک اچھا ورزش کا آپشن ہو سکتا ہے۔

TRX کھیل میں مشقیں اور حرکات جسم کے پٹھوں کو بنانے اور ٹن کرنے کے لیے اچھی ہیں، بشمول بنیادی عضلات (بنیادی پٹھوں) پیٹ، سینے، کندھوں اور کمر پر۔ ان علاقوں میں مشقیں کرنسی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

3. لچک میں اضافہ کریں۔

TRX ورزش میں کچھ حرکات کے لیے آپ کو توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پوری ورزش کے دوران، آپ کو مختلف وقفوں پر کھینچنا بھی پڑے گا۔ نتیجے کے طور پر، جسم زیادہ لچکدار ہو جائے گا.

نہ صرف جسم کو زیادہ لچکدار اور مضبوط بناتا ہے، بلکہ TRX ورزش کوآرڈینیشن کی صلاحیتوں اور جسم کی اضطراری حرکات کو بھی برقرار اور بہتر بنا سکتی ہے۔

4. کمر کے درد کو دور کرتا ہے۔

کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ TRX ورزش کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے اچھی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ TRX ورزش میں حرکت کمر کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے، تاکہ کمر کے نچلے حصے کے درد سے نجات مل سکے۔

تاہم، اگر آپ کو کمر میں درد کی شکایت ہے اور آپ TRX ورزش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ ڈاکٹر اس کی شدت اور محفوظ حرکت کا تعین کر سکے۔

5. دل اور خون کی شریانوں کی صحت کو بہتر بنائیں

TRX ورزش خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتی ہے، دل کی معمول کی تال کو برقرار رکھ سکتی ہے، اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے۔ یہ فوائد TRX کو صحت مند دل اور خون کی نالیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اچھا کھیل بناتے ہیں۔

6. تناؤ کو دور کریں اور نیند کو بہتر بنائیں

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اینڈورفنز جاری کرتا ہے۔ اینڈورفنز موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں اور تناؤ اور اضطراب کو دور کر سکتے ہیں۔ یہ ہارمون درد کو دور کرنے اور نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

مندرجہ بالا مختلف فوائد کے علاوہ، کچھ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ TRX ورزش گٹھیا (اوسٹیوآرتھرائٹس) کی وجہ سے جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لیے اچھی ہے۔ تاہم، اگر آپ جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں اور اس کھیل کو آزمانا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

عام طور پر، TRX ورزش کھیلوں اور فٹنس مراکز میں کی جاتی ہے۔ صحت کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، دوسرے لوگوں کے ساتھ ورزش کرنا اکیلے پن کے جذبات پر قابو پانے اور سماجی بنانے کا ایک ذریعہ ہو سکتا ہے۔

بدقسمتی سے، اس COVID-19 وبائی مرض کے دوران، کھیلوں کی کلاسیں جن میں بڑی تعداد میں لوگ شامل ہیں، کو کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنے کے لیے محدود کیا جانا چاہیے۔ متبادل کے طور پر، آپ آن لائن جم کلاسز کے ذریعے گھر پر TRX ورزش کو آزما سکتے ہیں۔ آن لائن.

بنیادی طور پر TRX ایک قسم کا کھیل ہے جو ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے۔ تاہم، اگر آپ پہلی بار ایسا کر رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ TRX کسی اسپورٹس انسٹرکٹر کی رہنمائی میں کریں جو اس قسم کے کھیل کے لیے اہل ہو۔

انسٹرکٹرز TRX میں بنیادی حرکات سکھائیں گے اور چوٹ سے بچنے کے لیے ان حرکات کو صحیح طریقے سے کرنے کے لیے آپ کی رہنمائی کریں گے۔.

اگر آپ کی کچھ طبی حالتیں ہیں، تو آپ کو TRX ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ ضروری ہے تاکہ آپ TRX کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کر سکیں اور مشق کے دوران چوٹ یا صحت کے مسائل سے بچ سکیں۔