ٹونا مچھلی کی ایک قسم ہے جو کافی مشہور ہے کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن میں بچوں کی نشوونما اور نشوونما بھی شامل ہے۔ بچوں کے لیے ٹونا کے زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے، ماؤں کو اس کی خدمت کرنے سے پہلے کئی چیزوں پر توجہ دینے کی بھی ضرورت ہے۔
مچھلی کی دوسری اقسام کی طرح، آپ ٹونا کو ایک تکمیلی کھانے کے مینو کے طور پر پروسیس کر سکتے ہیں۔ مائیں پہلے ہی اس مچھلی کو آپ کے چھوٹے بچے کو اضافی خوراک کی مدت کے آغاز میں یا جب آپ کا چھوٹا بچہ 6 ماہ کا ہو جائے تو متعارف کروا سکتی ہیں۔ آپ بازار میں ٹونا پوری اور تازہ یا ڈبہ بند شکل میں حاصل کر سکتے ہیں۔
بچوں کے لیے ٹونا کے فوائد
ٹونا میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ پروٹین، وٹامن بی، وٹامن ڈی، کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، سیلینیم اور کولین۔ اس کے علاوہ یہ مچھلی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا ذریعہ بھی ہے۔
ان غذائی اجزاء کی کثرت کو دیکھ کر، اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو ٹونا دینا چھوڑ دیتے ہیں تو یہ شرم کی بات ہے۔ ابھیبچوں کے لیے ٹونا کے فوائد یہ ہیں:
1. دماغ کی ترقی کی حمایت کرتا ہے
ٹونا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہے۔ یہ غذائی اجزاء بچے کے دماغ کی اعصابی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے کافی مقدار میں استعمال کے ساتھ، آپ کا چھوٹا بچہ بڑا ہو کر ایک ذہین بچہ بنے گا جس کی توجہ اور یادداشت اعلیٰ ہے۔
2. جسم کی میٹابولزم میں اضافہ
اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کے علاوہ، ٹونا بی وٹامنز سے بھی بھرپور ہے۔یہ وٹامنز آپ کے چھوٹے بچے کی میٹابولک ریٹ کو بڑھا سکتے ہیں، جس سے توانائی پیدا کرنے کے لیے جسم میں چربی کا جلنا زیادہ تیزی سے ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، بی وٹامنز دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
3. خون کی کمی کو روکیں۔
بالغوں کی طرح، بچے بھی خون کی کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ شیر خوار بچوں میں خون کی کمی کو ہلکا نہیں لینا چاہیے کیونکہ یہ ان کی نشوونما اور نشوونما کو روک سکتا ہے۔ تاکہ یہ حالت آپ کے چھوٹے بچے کے ساتھ نہ ہو، آپ اسے ٹونا دے سکتے ہیں۔
اس مچھلی میں بی وٹامنز اور آئرن کا مواد خون کے سرخ خلیات اور ہیموگلوبن کی تشکیل میں مدد دے سکتا ہے جو چھوٹے کے جسم میں آکسیجن کی گردش اور خون کی کمی کو روکنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔
4. ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔
آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما کے دوران ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے مختلف قسم کے کھانے کھانا ایک اہم چیز ہے جس سے محروم نہیں ہونا چاہیے۔ ان کھانے میں سے ایک جو آپ منتخب کر سکتے ہیں وہ ہے ٹونا۔
اس سرخ گوشت والی مچھلی میں وٹامن ڈی اور کیلشیم ہوتا ہے جو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے۔ ان دو غذائی اجزاء کا مناسب استعمال آپ کے چھوٹے بچے کو ہڈیوں کی نشوونما کی خرابی یا رکٹس، آسٹیوپوروسس، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا سامنا کرنے سے روکے گا۔
بچوں کو ٹونا دینے سے پہلے اس پر توجہ دیں۔
اگرچہ بچوں کے لیے ٹونا کے بہت سے فوائد ہیں، پھر بھی آپ کو ٹونا کی قسم پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو آپ کے چھوٹے بچے اور حصے کو دی جائے گی۔
آپ کو اپنی چھوٹی کو سفید ٹونا دینے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ اس قسم کی ٹونا میں بہت زیادہ پارا ہوتا ہے۔ ایسی ٹونا کا انتخاب کریں جس میں پارا کم ہو، جیسے اسکپ جیک، یلوفن اور ٹونا۔ ڈبہ بند ٹونا میں بھی عام طور پر چھوٹی ٹونا ہوتی ہے جس میں پارا کم ہوتا ہے۔
کم مرکری ٹونا بچوں کے لیے ایک ہفتے میں 2-3 سرونگ استعمال کرنا اب بھی نسبتاً محفوظ ہے۔ جبکہ زیادہ مرکری ٹونا صرف زیادہ سے زیادہ 1 سرونگ یا تقریباً 70 گرام فی ہفتہ کھایا جا سکتا ہے۔
پارے کے خطرات کو کم نہ سمجھا جائے، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ زیادہ مرکری والی مچھلی اکثر کھانے سے دماغ اور جسم کی صحت میں خلل پڑ سکتا ہے، جیسے بھول جانا، جذباتی عدم استحکام، اور گردے کو نقصان۔
بچے کو پہلی بار ٹونا پیش کرتے وقت، ردعمل پر توجہ دیں، ہاں، بن۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ الرجی کی علامات ظاہر کرتا ہے، جیسے کہ خارش، خارش، سوجن، قے، یا اسہال، تو اسے فوری طور پر مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
