رانوں میں چکنائی کے ذخائر رانوں کو بڑا اور چمکدار بنا سکتے ہیں۔ کیونکہ یہ پریشان کن شکل سمجھی جاتی ہے، اس لیے رانوں پر موجود چربی کو دور کرنے کے لیے لوگ مختلف طریقے بھی اپناتے ہیں تاکہ ران کی دلکش شکل حاصل کی جاسکے، دونوں قدرتی طریقے سے۔ نہ ہیکے ساتھ مختلف عملجمالیات اور دوا.
ران کی اضافی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے مختلف طریقے اپنانے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ رانوں پر چکنائی کیسے جمع ہوتی ہے اور ان کو بڑا، فلابی، اور یہاں تک کہ سیلولائٹ بھی نظر آتا ہے۔
چربی جمع اس وقت ہوتی ہے جب جسم کیلوریز کو جلائے بغیر بہت زیادہ کیلوریز کھاتا ہے جو کہ مساوی ہیں۔ کچھ چربی جلد کے نیچے جسم کے کئی حصوں، جیسے پیٹ، کولہوں اور رانوں میں جمع ہو جائے گی۔ یہی وجہ ہے کہ چربی کے زیادہ جمع ہونے کی وجہ سے یہ اعضاء بڑے نظر آئیں گے۔
رانوں میں اضافی چربی سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جاسکتا ہے قدرتی طریقوں اور طبی طریقوں سے، بغیر سرجری اور سرجری دونوں کے ذریعے۔
قدرتی طریقوں سے ران کی چربی سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
رانوں کو پتلا کرنے کے دو قدرتی طریقے ہیں، یعنی:
کھیل
ورزش کی کچھ اقسام جو رانوں اور پنڈلیوں کو زیادہ پرکشش بنانے کے لیے تشکیل دے سکتی ہیں:
- کارڈیو ورزشیں، جیسے دوڑنا، تیراکی، سائیکل چلانا، اور تیز چلنا، سائیکلنگ میں کیلوریز اور چربی جلانے کے لیے اچھی ورزشیں ہیں۔ سائیکل چلانا ران کی مثالی شکل حاصل کرنے کے لیے بہترین کارڈیو ورزش ہے، جبکہ بچھڑوں، رانوں اور کولہوں کے گرد پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے۔
- طاقت کی تربیت، مثال کے طور پر تحریک کی شکل میں squats اور پھیپھڑے، نچلے جسم کے پٹھوں، خاص طور پر ران اور بچھڑے کے پٹھوں کی طاقت کو تربیت دے سکتا ہے۔ خصوصی ٹولز کا استعمال کرتے ہوئے طاقت کی تربیت، جیسے ٹانگ curl اور ٹانگ پریس، رانوں میں چربی کو تراشنے کے لئے بھی اچھا ہے۔ یہ مشق گھر پر یا گھر میں کی جا سکتی ہے۔ جم.
صحت مند غذا
ورزش کے علاوہ، رانوں اور جسم کے دیگر حصوں میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے کے طور پر صحت مند غذا کو اپنانے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ قدم زیادہ کیلوریز والے کھانے جیسے میٹھے اور چکنائی والے کھانے کو کم کرکے کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، دبلی پتلی پروٹین، فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیوں کا استعمال بڑھائیں، کافی پانی پئیں، اور الکوحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
غیر جراحی طبی طریقوں سے ران کی چربی سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
بغیر سرجری کے رانوں کو پتلا کرنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول:
1. مجسمہ
یہ طریقہ حرارت پیدا کرنے کے لیے لیزر ٹیکنالوجی کا استعمال کرتا ہے جو جسم کے مطلوبہ حصے میں چربی کو ختم کر سکتا ہے یا سخت چربی کے گانٹھوں کو پگھلا سکتا ہے۔
طریقہ کار کو انجام دینے کے لیے درکار وقت مجسمہ صرف 25 منٹ۔ اس غیر جراحی کے طریقہ کار کو بھی اینستھیزیا کی ضرورت نہیں ہے۔ ضمنی اثرات جو ظاہر ہو سکتے ہیں وہ زخم اور جھنجھلاہٹ ہیں، لیکن صحت یابی تیزی سے ہوتی ہے۔
تاہم، زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے اس میں تقریباً 6-12 ہفتے اور کئی تھراپی سیشن لگتے ہیں۔
2. ٹھنڈاایسculpting
ٹھنڈاایسculpting منجمد کرکے چربی کو ہٹانے کی ایک تکنیک ہے۔ دعویٰ کیا جاتا ہے کہ اس کی تاثیر تقریباً لائپوسکشن سرجری جیسی ہے۔ لیکن فرق یہ ہے کہ یہ طریقہ کار غیر جراحی اور کم سے کم خطرہ ہے۔ اس طریقہ کے ضمنی اثرات چوٹ، سوجن، درد، اور ٹنگلنگ ہیں۔
کام میں صرف ایک گھنٹہ لگتا ہے، لیکن نتائج صرف 3 ہفتوں سے 3 ماہ کے بعد دیکھے جا سکتے ہیں۔
3. زیرونا۔
سرجری کے بغیر ران کی چربی کو ہٹانے کا یہ طریقہ لیزر لائٹ اور ٹھنڈے درجہ حرارت کا استعمال کرتا ہے جو چکنائی کو ختم کرنے کے لیے جلد کے چھیدوں میں گھس سکتا ہے۔ اس کے بعد جسم سے چربی نکل جائے گی۔ رانوں میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ درد کے بغیر ہے، لیکن کئی علاج کی ضرورت ہے.
4. الٹرا شیپ
یہ طریقہ کار سرجری کے بغیر ران کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ الٹرا شیپ جسم کو سموچ کرنے اور پیٹ، کولہوں، رانوں اور بازو کے اوپری حصے میں فیٹی ٹشو کو کم کرنے کے لیے آواز کی لہروں کا استعمال کرتا ہے۔
کچھ لوگوں کو جسم کے اس حصے میں ہلکی خراش اور درد کا سامنا ہو سکتا ہے جس کا علاج کیا جا رہا ہے۔
سرجیکل طریقہ سے ران کی چربی سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
سرجیکل طریقہ رانوں اور جسم کے دیگر حصوں پر چربی سے نجات حاصل کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ یہ طریقہ عام طور پر اس وقت تجویز کیا جاتا ہے جب دوسرے طریقے توقع کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں۔ زیربحث آپریشنز میں شامل ہیں:
لیپوسکشن سرجری (lliposuction)
لیپوسکشن سرجری یا liposuction ایک جراحی طریقہ کار ہے جو جسم کی شکل کو بہتر بنانے کے لیے اضافی چکنائی کے بافتوں کو تباہ اور سکشن کرتا ہے۔ یہ طریقہ عام طور پر پیٹ، رانوں، اوپری بازوؤں، کولہوں اور چہرے میں اضافی چربی کے ٹشو کو کم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔
تاہم، اس سے گزرنے سے پہلے، مریضوں کو طبی معائنہ کرنے اور لائپوسکشن سرجری کے فوائد اور خطرات کے بارے میں پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
ران لفٹ سرجری (tاعلی lift)
یہ ایک پلاسٹک سرجری کا طریقہ کار ہے جو اضافی جلد اور چربی کو کم کرکے رانوں کو نئی شکل دینے کے لیے انجام دیا جاتا ہے۔ یہ طریقہ کار عام طور پر ان مریضوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کی ران کی جلد کی خرابی ہوتی ہے، یا تو عمر، حمل، یا وزن میں نمایاں کمی کی وجہ سے۔
liposuction اور کا مجموعہ ران لفٹ بہتر نتائج دے سکتے ہیں، جہاں رانیں پتلی اور ٹن نظر آئیں گی۔
اگرچہ ران کی چربی کو کم کرنے کے لیے جراحی کا طریقہ کارآمد ہے، لیکن یہ کافی مہنگا ہے اور اس کے بہت سے خطرات ہیں۔ ران میں چربی کو ہٹانے کے لیے سرجری کے خطرات میں درد، سوجن، بہت زیادہ خون بہنا، انفیکشن اور جھلمل ہونا شامل ہیں۔ حاصل کردہ نتائج ناہموار بھی ہو سکتے ہیں۔
غیر جراحی یا جراحی طبی طریقوں سے ران کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ استعمال کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ پہلے قدرتی طریقے اپنائیں، یعنی ران کے پٹھوں کو بنانے کے لیے غذا اور ورزش۔
جب آپ طبی طریقہ استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کسی ڈرمیٹولوجسٹ یا پلاسٹک سرجن سے مشورہ کریں تاکہ فوائد اور خطرات کا وزن ہو۔
ران کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے جو بھی طریقہ آپ رہتے ہیں، یاد رکھیں کہ رانوں کی چربی کو ہٹانے کے بعد جسم کا ایک مثالی وزن برقرار رکھنا جاری رکھیں، تاکہ خوبصورت شکل برقرار رہے۔
