ذہنیت کسی شخص کی صحت کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے۔ جو لوگ مثبت سوچتے ہیں وہ صحت مند ہوتے ہیں، کیونکہ وہ تناؤ سے اچھی طرح نمٹ سکتے ہیں۔ وہ چلنے میں بھی آسان ہوتے ہیں۔میں صحت مند طرز زندگی,لہذا وہ بیماری کے لئے حساس نہیں ہیں.
نیند کی خرابی، ڈپریشن، تناؤ، بے چینی، قبل از وقت بڑھاپے سے لے کر وزن میں اضافے تک کے مختلف انسانی مسائل کو اکثر مثبت سوچ سے دور کیا جا سکتا ہے۔ موجود تمام منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں اور بہتر صحت کے لیے مثبت سوچنا شروع کریں۔
امید کے ساتھ بیماری سے لڑنا
ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو مریض مثبت سوچتے ہیں وہ اپنی بیماری سے تیزی سے صحت یاب ہوتے ہیں، ان مریضوں کے مقابلے جو اس حالت کو چھوڑ دیتے ہیں۔
کیونکہ، جو مریض مثبت سوچتے ہیں وہ زیر علاج علاج میں زیادہ محنتی ہوتے ہیں۔ وہ بحالی کے عمل سے گزرنے کے بارے میں بھی زیادہ پرجوش ہیں۔ دوسری طرف، منفی خیالات رکھنے والے مریض علاج کے اس منصوبے پر عمل نہیں کرتے جس کی منصوبہ بندی کی گئی ہے تاکہ صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لگے۔ دوسروں نے اس سے بھی زیادہ استعفیٰ دے دیا ہے اور ان کی بحالی کی کوششوں میں لڑنے کی طاقت کم ہے۔
دیگر مطالعات مثبت سوچ کے فوائد کو ظاہر کرتی ہیں۔ جو لوگ مثبت سوچتے ہیں ان میں دل کی بیماری اور سوزش ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ دل کی بیماری میں مبتلا ہیں لیکن مثبت سوچنے کی کوشش کرتے رہتے ہیں وہ لمبی زندگی پا سکتے ہیں۔
ذہنی تناؤ پر قابو پانے میں مثبت سوچ بنیادی کلید ہے، جو کہ صحت کے بہت سے فوائد لانے میں اپنا کردار ادا کرے گی۔ عام طور پر، مثبت سوچ کے صحت کے فوائد درج ذیل ہیں:
- بیمار ہونا آسان نہیں ہے۔
- دل اور خون کی شریانوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
- طویل عمر کی توقع۔
- کم افسردگی کی شرح۔
- زیادہ تخلیقی طور پر سوچنے کے قابل، اور مسائل کو حل کرنے کے قابل۔
- اعلی میموری اور حراستی کی صلاحیتیں.
کھیلوں میں، جو کھلاڑی اپنے سر کو مثبت سوچوں سے بھرتے ہیں انہیں زیادہ بلندیاں حاصل کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
عادت ڈالنے کے آسان طریقے خود کے لیے مثبت سوچیے
مثبت سوچ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس آفت کا سامنا کر رہے ہیں اسے نظر انداز کر دیں، بلکہ اس کا جواب دینے اور صورتحال کو بہتر نقطہ نظر سے سنبھالنے کا ایک طریقہ ہے۔
مثبت سوچ کی عادت ڈالنے کے لیے درج ذیل طریقے آزمائے جا سکتے ہیں۔
- میری ذات سے بات کرواس معاملے میں، آپ کو پیش آنے والے واقعات سے مثبت چیزوں کے بارے میں بات کرکے مثبت سوچ کی جاتی ہے، جیسے کہ اپنے آپ کو حوصلہ دینا۔ اگر منفی خیالات آپ کے راستے میں آنے لگیں تو اپنے بارے میں اچھی چیزوں کے بارے میں سوچیں۔ ان بری چیزوں کا علاج کریں جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں ایک پرامید رویہ کے ساتھ اور اسے ایک قیمتی سبق بنائیں۔
- اچھا پہلو لیں۔یقین کریں کہ ہر برے واقعے کے پیچھے کوئی نہ کوئی اچھا پہلو ہوتا ہے جسے لیا جا سکتا ہے۔. مثبت سوچ کو آسان بنانے کے لیے، لکھیں کہ کون سی اچھی چیزیں ہیں جن کے لیے شکر گزار ہوں۔ جب منفی خیالات دوبارہ ظاہر ہوں تو مضمون کو دوبارہ پڑھیں۔
- اپنا ارادہ بدلوجب کوئی واقعہ یا ناکامی قریب آ جائے تو یہ نہ سمجھیں کہ اس نے آپ کی زندگی برباد کر دی ہے۔ یہ مان کر کہ ناکامی سیکھنے کا حصہ ہے اپنی سوچ کو زیادہ مثبت ہونے کے لیے تبدیل کریں۔ آپ سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں اور ایک بہتر زندگی گزارنے کے لیے واپس جا سکتے ہیں۔
- اس بات کا تعین کریں کہ کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔زیادہ پرامید ہونے اور مثبت سوچنے کے قابل ہونے کے لیے، اس بات کی نشاندہی کریں کہ منفی خیالات پیدا ہونے کا سبب کیا ہے۔ اس کے بعد، اسے زیادہ مثبت انداز میں ٹھیک کرنے کی کوشش کریں۔ پھر اس بات کا تعین کریں کہ زیادہ مثبت اور خوشگوار زندگی حاصل کرنے کے لیے کن چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
- دوست بن جاؤ مثبت لوگوں کے ساتھآپ کا ماحول بھی آپ کی ذہنیت کو متاثر کرتا ہے۔ ایسے لوگوں کے ساتھ دوستی کریں جو مثبت سوچتے ہیں تاکہ وہ خود کو ترقی دینے کے قابل ہوں۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو ترقی دینے میں مدد دے سکتا ہے، اور آپ کو زندگی میں حوصلہ افزائی کے ساتھ ساتھ تحریک بھی دے سکتا ہے۔
- مسکرائیں اور ہنسیں۔ہو سکتا ہے یہ کوئی آسان چیز نہ ہو لیکن مشکل حالات میں بھی ہنستے مسکراتے رہیں۔ ہنسنے کے لیے روزمرہ کے واقعات تلاش کریں یا ایسے شوز دیکھیں جو آپ کو تفریح فراہم کرتے رہیں۔ یہ طریقہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔
- یوگا، آرام، مراقبہ اور دعاان طریقوں کا مقصد آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنا ہے تاکہ آپ مثبت سوچ سکیں۔ آپ کو پرسکون بنانے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ سرگرمیاں آپ کو روادار اور مثبت رہنے، ماضی کے مسائل سے نمٹنے کے لیے آگے بڑھنے کی تربیت دے سکتی ہیں۔
مثبت سوچ لوگوں کو ذہنی اور سماجی صحت حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ مثبت خیالات خود اعتمادی کو بڑھا سکتے ہیں جو بالآخر دوسرے لوگوں کے ساتھ مثبت تعلقات بناتا ہے۔ یہ ایک شخص کو تناؤ کے حملوں سے زیادہ محفوظ بناتا ہے اور زیادہ باخبر فیصلے کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔
یہی نہیں، مثبت سوچ جسم کے اعضاء اور اس میں موجود ہارمونز کی کارکردگی میں توازن برقرار رکھنے کے قابل بھی ہوتی ہے، جس سے یہ جسم کی بہترین مزاحمت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ اگر آپ کو زندگی کے مسائل کا مثبت رویہ کے ساتھ سامنا کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ ان پر قابو پانے میں مدد کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کر سکتے ہیں۔
